Увеличение веса во время беременности

Доктор rer. физ. Даниэла Остерле - молекулярный биолог, генетик и подготовленный медицинский редактор. Как внештатный журналист, она пишет тексты на темы здравоохранения для экспертов и непрофессионалов, а также редактирует специализированные научные статьи врачей на немецком и английском языках. Она отвечает за публикацию сертифицированных курсов повышения квалификации медицинских специалистов для известного издательства.

Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Тема набора веса и беременности волнует многих женщин: насколько может и должна ли набирать вес будущая мама? Следует ли женщинам с избыточным весом набирать меньше веса во время беременности, чем женщинам с нормальным весом? Как слишком маленький или слишком большой вес влияет на ребенка? Прочтите здесь все, что вам нужно знать о наборе веса и беременности!

Беременность: и мать, и ребенок набирают вес

В первые три месяца после зачатия беременная женщина мало набирает вес. Некоторые женщины даже худеют из-за частой рвоты.

После первого триместра беременности женщина прибавляет в весе. С одной стороны, конечно, ребенок неуклонно становится тяжелее, с другой - физические изменения приводят к увеличению веса у самой женщины:

Беременность: таблица основных причин увеличения веса
Ребенок-подросток	От 3 до 3,5 кг
Увеличение крови	около 1,2 кг
Амниотическая жидкость	около 1 кг
плацента	примерно от 0,3 до 0,6 кг
Мышцы плаценты (миометрий)	около 1 кг
Матка с содержимым	От 3,9 до 4,5 кг
Задержка воды в тканях	От 2 до 2,5 кг
Увеличение груди	около 0,8 кг

Оптимальный набор веса: беременность

Текущие рекомендации по увеличению веса обычно основаны на весе женщины до беременности. Для этого индекс массы тела (ИМТ) женщины рассчитывается следующим образом:

Вес тела (в килограммах), деленный на квадрат роста (в квадратных метрах)

Пример: женщина весит 60 килограммов, а рост - 1,65 метра. Таким образом, квадрат высоты равен 1,65 x 1,65 = 2,7225 квадратных метров. Вес, разделенный на это значение, дает ИМТ, то есть 60: 2,7225 = ИМТ 22.

Значение ИМТ оценивается по следующей шкале:

Недостаточный вес: ИМТ менее 18,5 кг / кв.м.
Нормальный вес: ИМТ от 18,5 до 25 кг / кв.м.
Избыточный вес: ИМТ от 25 до 30 кг / кв.м.
Ожирение: ИМТ от 30 кг / кв.м

Беременность: сколько я могу набрать вес?

Для женщины с нормальным весом оптимальная прибавка в весе составляет от 10 до 16 килограмм. Женщинам с недостаточным весом следует набрать немного больше - от 12 до 18 кг. Специалисты советуют женщинам с избыточным весом набирать всего от 7 до 11 килограммов и не более 6 килограммов, если они очень полные.

Набирай вес медленно!

Беременным женщинам не рекомендуется слишком быстро набирать вес. Поскольку в первые три месяца вес женщины практически не меняется, в четвертый-шестой месяц следует набирать от 250 до 300 граммов в неделю. Начиная с седьмого месяца беременные не должны набирать более 400 граммов в неделю.

Кстати: врач часто использует регулярно измеряемую массу тела беременной женщины, чтобы построить кривую веса для лучшего обзора.

Беременность: есть на двоих?

Беременность и растущий ребенок стоят энергии материнского тела, но не так много, как многие подозревают. Например, потребление энергии во втором триместре беременности увеличивается только примерно на 250 ккал в день, в зависимости от физической активности. Это соответствует, например, тарелке овощного супа с лапшой или ломтику цельнозернового хлеба с нарезанным сыром (40% жирности в сухом веществе) и помидором. В третьем триместре потребление энергии увеличивается на 500 ккал в сутки.

Поэтому беременные женщины не должны есть двойные порции, а должны есть их в умеренных количествах. Таким образом вы сможете избежать лишнего веса во время беременности. Если слишком сильно прибавить в весе, ребенок может, например, заболеть диабетом, то есть заболеть сахарным диабетом. Поэтому ешьте регулярно, разнообразно и сбалансировано, чтобы заботиться о своем здоровье и здоровье своего ребенка.

Беременным женщинам, у которых слишком много или слишком мало ребер, обычно не о чем беспокоиться. В рамках дородового медицинского обслуживания регулярно проверяется их вес, а также состояние и самочувствие матери и ребенка. Врач также индивидуально посоветует будущей маме, если вес окажется слишком большим или слишком низким.

Беременность: окружность талии

Беременность означает, что в утробе матери вырастает новый человек. Само собой разумеется, что это не идет рука об руку с плоским животом - даже если современные идеалы красоты также предусматривают измерения стройных моделей для беременных женщин. Но пусть это не окажет на вас давления! Набрать вес и живот во время беременности - это нормально и, прежде всего, необходимо.

Кроме того, беременность длится всего несколько месяцев, и после родов женщина обычно неуклонно теряет в весе. В этом помогают упражнения и сбалансированное питание. Так что лучше думать о здоровье своего ребенка, чем о предполагаемых идеалах красоты, которые, если жить чрезмерно, могут поставить под угрозу как ваше здоровье, так и здоровье ребенка. Вы беременны - показывать живот - это здорово!

Опасности для беременных с избыточным или недостаточным весом

Все необходимое для здорового развития будущий ребенок получает только через мать. Следовательно, сильная недостаточная масса тела может препятствовать развитию ребенка: потомство не получает достаточного количества питательных веществ и рождается со слишком низкой массой тела при рождении. Также существует риск преждевременных родов.

Даже очень большой вес может стать причиной повреждений. Риск гестационного диабета увеличивается у беременных и людей с избыточным весом. Сама по себе чрезмерная прибавка в весе во время беременности может привести к диабету. Ребенок также может заболеть диабетом, если мать имела избыточный вес до беременности или слишком сильно набрала вес во время беременности.

Кроме того, во время родов могут возникнуть осложнения, например, если ребенок стал очень большим и тяжелым из-за переизбытка.

Увеличение веса и беременность - итоги

Диета играет огромную роль в вашем собственном здоровье и здоровье вашего ребенка. Поэтому придерживайтесь сбалансированной и регулярной, но не чрезмерной диеты - убедитесь, что вы набираете здоровый вес. Беременность - прекрасный опыт в жизни женщины. Наслаждайтесь временем и позаботьтесь о благополучии себя и своего ребенка!

теги: gpp здоровье мужчины системы органов