Спорт для кардиологических больных
Кристиан Фукс изучала журналистику и психологию в Гамбурге. Опытный медицинский редактор пишет журнальные статьи, новости и фактические тексты на все мыслимые темы здоровья с 2001 года. Помимо работы в, Кристиан Фукс также занимается прозой. Ее первый криминальный роман был опубликован в 2012 году, и она также пишет, разрабатывает и издает свои собственные криминальные пьесы.
Другие сообщения Кристиан Фукс Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Физический отдых - неправильная стратегия при сердечно-сосудистых заболеваниях. На самом деле, упражнения особенно важны для сердечных больных. Прочтите здесь, как спорт укрепляет сердце и сосуды, какие тренировки правильные и что нужно учитывать.
Почему упражнения так важны для сердца и кровообращения?
Человека не заставляют сидеть на месте. Регулярная физическая активность оптимизирует снабжение организма кислородом, снижает кровяное давление, регулирует уровень сахара и липидов в крови и противодействует воспалительным процессам в организме.Кроме того, физическая активность помогает снизить стресс и поддерживать здоровую массу тела.
Спорт как кардиотерапия
Все эти аспекты особенно важны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Во многих случаях регулярные тренировки могут предотвратить прогрессирование болезни и помогают снова повысить производительность или сохранить ее как можно лучше.
За некоторыми исключениями, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями не только разрешается заниматься спортом, но и разрешается! Для них физическая активность - важная часть терапии.
Как упражнения работают в организме
Физическая активность бросает вызов и поддерживает организм по-разному.
Антигипертензивный спорт
Высокое кровяное давление оказывает прямое давление на сердце. Затем он должен работать против более высокого сопротивления, чтобы заставить кровь циркулировать в организме. Следовательно, все, что снижает артериальное давление, также помогает сердцу.
Во время тренировки сначала повышается артериальное давление, потому что для более высокой нагрузки требуется больше кислорода. Однако в результате тренировки кровеносные сосуды расширяются примерно на 20 часов. В результате значительно падает артериальное давление. Поэтому оптимально каждый день немного потеть.
Физическая активность также снижает кровяное давление в долгосрочной перспективе. Регулярные упражнения создают стимул, который стимулирует кровеносные сосуды адаптироваться к задаче. Они становятся более эластичными, расслабленными и, как следствие, более развитыми. Так они пропускают кровь быстрее - давление падает.
Улучшить работу сердца
Физические упражнения также укрепляют сердце. Например, физическая нагрузка активирует митохондрии в клетках сердца. Это энергетическая установка клеток. Чем лучше работают маленькие электростанции, тем эффективнее работает орган. Базальная скорость метаболизма сердца улучшается, и сердцу приходится меньше перекачивать кровь.
Снижают уровень липидов в крови
Физические упражнения снижают уровень липидов в крови, которые в противном случае образовали бы отложения в стенках кровеносных сосудов и на них. Развивается атеросклероз - основная причина сердечных приступов и инсультов. Однако во время физической активности в крови циркулирует больше липопротеинов ЛПВП, которые транспортируют холестерин обратно в печень, где он расщепляется. В результате на стенке кровеносных сосудов откладывается меньше холестерина.
Снижает уровень сахара в крови
Телу нужна энергия для движения. Соответственно, упражнения эффективны для снижения уровня сахара в крови. Поскольку высокий уровень сахара, как и высокий уровень липидов в крови, способствует развитию артериосклероза, упражнения также положительно влияют на состояние кровеносных сосудов в этом отношении.
уменьшить стресс
Стресс - яд для поврежденных сердец. От этого также помогают упражнения. При каждой физической активности гормоны стресса расщепляются, и сердце и кровообращение улучшаются.
Как часто нужно тренироваться?
К людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями обычно применяются те же правила, что и к здоровым людям: они должны тренироваться не менее 150 минут в неделю.
По возможности, тренируйтесь на выносливость большую часть дней в неделю. Кроме того, в идеале следует добавлять два-три блока силовых тренировок в неделю.
Однако, как кардиолог, важно избегать скачков артериального давления во время тренировки. Спортивное медицинское обследование показывает, какой тип и интенсивность стресса индивидуально возможны и полезны для сердца и системы кровообращения.
Спортивно-медицинский осмотр у врача
Спортивно-медицинское обследование обеспечивает безопасность сердечных больных. Врач исследует интенсивность, с которой пациент может тренироваться в контролируемых условиях, чтобы иметь тренировочный эффект, не перегружая себя.
Насколько высока может быть нагрузка?
Обычно это определяется с помощью ЭКГ с нагрузкой: пациент наступает на педали велоэргометра, в результате чего нагрузка медленно увеличивается. Между тем ЭКГ регистрирует сердечные реакции пациента.
В то же время врач может провести спироэргометрию, при которой измеряется газообмен в организме. Индивидуальный предел стресса пациента может быть определен на основе различных данных.
Монитор сердечного ритма помогает
С помощью пульсометра он может следить за этим пределом позже во время тренировки. Хороший показатель того, что вы не тратите слишком много: вы потеете во время тренировки, но вы все равно можете без проблем поговорить со спортивным партнером.
Даже если вы не превышаете свой предел во время тренировки: такие жалобы, как одышка, головокружение, тошнота, боль или необычно сильное потоотделение во время тренировки, являются серьезным тревожным сигналом. Тогда прекратите тренировки и пройдите кардиологическое обследование!
Какие виды спорта подходят?
Важно, чтобы кардиологические больные не перегружали себя во время тренировок. Поэтому занятия спортом с высокими пиками нагрузки не подходят.
Спорт на выносливость
В видах спорта на выносливость можно очень хорошо дозировать нагрузку. К ним относятся, например,
- Кататься на велосипеде
- Ходьба
- поход
- бег трусцой
- гребля
- плавать
- Беговые лыжи
Силовой тренинг
Силовые тренировки также подходят для кардиологических пациентов в качестве дополнения к тренировкам на выносливость. Здесь также применяется требование избегать чрезмерных нагрузок.
Например, при поднятии тяжестей артериальное давление может резко возрасти. Поэтому основное внимание следует уделять силовой выносливости - это означает тренировку с меньшим весом или сопротивлением, но более частое повторение упражнений.
Мяч и контактные виды спорта
В видах спорта с мячом, таких как футбол, теннис или волейбол, стремление к победе быстро выходит на первый план. Особенно амбициозные и конкурентоспособные пациенты могут быстро перегрузить себя.
Любой, кто принимает разжижающие кровь препараты, также должен избегать контактных видов спорта из-за повышенного риска кровотечения.
Группы кардиологического спорта
В кардиологической спортивной группе люди с сердечными заболеваниями знакомятся с этим видом спорта под медицинским наблюдением. Присутствие врача, особенно вначале, дает многим пациентам возможность не подвергать себя опасности. Регулярные встречи с другими больными также могут мотивировать пациентов регулярно заниматься спортом.
Советы по тренировкам при самых серьезных сердечных заболеваниях
В зависимости от конкретного сердечно-сосудистого заболевания во время тренировок необходимо учитывать разные аспекты.
Упражнения при ишемической болезни сердца (ИБС)
Лучше всего тренировать умеренную выносливость с частотой пульса от 60 до 90 процентов. Сначала начните с коротких фаз упражнений продолжительностью около 5 минут и постепенно увеличивайте тренировку. Пациенты с ИБС должны тренироваться на выносливость 4–5 раз в неделю по 30 минут каждый раз. Быстрая ходьба, езда на велосипеде, ходьба или плавание - подходящие виды спорта в KHK.
Вы можете найти более подробную информацию в нашей статье Ишемическая болезнь сердца.
Физические упражнения после сердечного приступа
Раннюю мобилизацию следует начинать уже через семь дней после сердечного приступа. Лучше всего тренировать умеренную выносливость. Изначально упражнение состоит только из коротких интервалов от 5 до 10 минут. Увеличивайте тренировку медленно, но непрерывно. Цель - от четырех до пяти единиц выносливости в неделю, каждые 30 минут.
Подробнее об этом читайте в нашей статье об инфаркте миокарда.
Упражнения при сердечной недостаточности
Перед началом тренировки врач использует спироэргометрию, чтобы определить максимальную работоспособность пациента. Затем план тренировок адаптируется к индивидуальным потребностям. Подходят тренировки на выносливость, ВИТ и упражнения на силовую выносливость.
Более подробную информацию вы можете найти в нашей статье о сердечной недостаточности.
Упражнения при мерцательной аритмии
Спорт на экстремальную выносливость является фактором риска фибрилляции предсердий. Но это соревновательные виды спорта, такие как марафоны или беговые лыжи. Для спортсменов, не участвующих в соревнованиях, регулярные тренировки на умеренную выносливость могут снизить риск повторных эпизодов фибрилляции предсердий. Рекомендуемое количество упражнений - от 60 до 120 минут в неделю. Хорошо подходящие виды спорта - это ходьба, бег трусцой, пеший туризм, ходьба, езда на велосипеде или танцы. Не подходят такие виды спорта, как плавание и скалолазание.
Подробнее читайте в нашей статье о мерцательной аритмии.
Спорт после операции шунтирования
Пациент может начать раннюю мобилизацию всего через 24–48 часов после операции шунтирования. В первые несколько недель пациенты должны избегать давления, растяжения и поддерживающих нагрузок. Однако легкая тренировка на выносливость возможна. Постепенно увеличивайте нагрузку в соответствии с вашим индивидуальным самочувствием, до 30 минут тренировок на выносливость три раза в неделю.
Вы можете найти более подробную информацию в нашей статье Обход.
Упражнения при стенозе аортального клапана
Возможны ли физические нагрузки, зависит от тяжести заболевания. Перед началом тренировки необходимо провести нагрузочную ЭКГ, чтобы проверить нагрузочную способность сердечных клапанов. При легком стенозе занятия спортом возможны без ограничений, при умеренном стенозе возможны только слегка динамичные виды спорта (например, ходьба, езда на велосипеде по равнинам, гольф, йога), при тяжелом стенозе аортального клапана допускается только легкая активность (ходьба, езда на велосипеде на равнинах, йога и т. Д.) боулинг, гольф).
Для получения дополнительной информации см. Нашу статью о стенозе аортального клапана.
Спорт при пороках сердца
Возможны ли занятия спортом при пороке сердечного клапана и в какой форме всегда зависит от типа и тяжести основного заболевания. В случае приобретенного порока сердечного клапана в рамках кардиологического обследования проводится функциональная диагностика. Это основа для спортивной рекомендации. Общих рекомендаций при врожденных пороках сердечного клапана нет.
Более подробную информацию вы можете найти в нашей статье о пороках сердечного клапана.
Упражнения при кардиомиопатии
Возможна ли кардиомиопатия и насколько она возможна, всегда зависит от основного заболевания. Рекомендации иногда сильно различаются. Перед тренировкой посоветуйтесь со своим кардиологом. Большинству сердечных пациентов полезно больше упражнений в повседневной жизни: чаще ходить, ездить на работу на велосипеде или мотивировать себя шагомером.
Вы можете найти больше информации в нашей статье о кариомиопатии.
Физические упражнения после стента
Как долго пациенты должны отдыхать после операции стента, зависит от основного заболевания. Сам по себе стент не ограничивает физических нагрузок.
Более подробную информацию вы можете найти в нашей статье о стенте.
.jpg)
