Упражнения при сколиозе

Флориан Тифенбек изучал медицину человека в LMU в Мюнхене. Он присоединился к в качестве студента в марте 2014 года и с тех пор поддерживает редакцию медицинскими статьями. После получения медицинской лицензии и практической работы по внутренним болезням в Университетской клинике Аугсбурга он с декабря 2019 года является постоянным членом команды и, помимо прочего, обеспечивает медицинское качество инструментов

Другие сообщения Флориана Тифенбёка Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Упражнения при сколиозе в первую очередь нацелены на мышцы спины и живота и помогают выпрямить тело вдоль позвоночника. Они призваны помочь вам добиться естественной осанки и исправить положение тела. Упражнения при сколиозе особенно полезны при незначительных искривлениях позвоночника, тяжелые формы сколиоза в результате вряд ли могут быть исправлены. Узнайте здесь, какие упражнения для лечения сколиоза доступны.

Цели упражнений при сколиозе

Среди упражнений при сколиозе есть, с одной стороны, физиотерапевтические приложения, в которых пациенту почти не нужно сотрудничать. С другой стороны, он изучает лечебную физкультуру, которую может активно повторять дома. Упражнения при сколиозе в первую очередь призваны помочь остановить прогрессирование заболевания и уменьшить искривление позвоночника. Другие цели упражнений при сколиозе:

• Улучшение осанки
• Укрепление мышечной силы
• Устранение искривлений кпереди (лордоз) и назад (кифоз)
• Увеличение функции легких и сердца

Существует множество упражнений при сколиозе и различные концепции физиотерапевтического лечения. Могут ли они на самом деле достичь своих целей, все еще остается спорным. Исследования пока не смогли однозначно продемонстрировать эффективность таких упражнений. Тем не менее, врачи однозначно рекомендуют выполнять упражнения при сколиозе в составе корсетного или хирургического лечения.

Методы упражнений при сколиозе

В настоящее время существует более 100 различных методов физиотерапии и альтернативной медицины для лечения сколиоза. Далее более подробно описаны три известных и широко распространенных терапевтических подхода.

Klapp'sches ползучесть

Немецкий хирург Рудольф Клапп разработал упражнения от сколиоза еще в 1905 году. Выполняются в положении четвероногих. Подушечки из войлока или поролона защищают руки, ноги и колени. Например, в индивидуальных упражнениях при сколиозе пациенты «ползают» на руках и коленях (например, пас или поперечная ходьба) или скользят вперед, вытягивая руки (удержание скольжения). Это должно укрепить и растянуть основные мышцы и сделать позвоночник более гибким.

Техника Войта (нейрофизиологическая траектория движения)

Упражнения чешского невролога Вацлава Войты при сколиозе обобщены термином «рефлекторная локомоция». Рефлекс - это всегда одна и та же физическая реакция на определенный раздражитель.

В технике Войта пациенты лежат на животе, спине или на боку. Затем терапевт нажимает на определенные части тела, чтобы вызвать целевые рефлексы движения. Это, в свою очередь, стимулирует нервы, питающие определенные мышцы. Эти упражнения при сколиозе в основном используются у младенцев и маленьких детей для компенсации дисбаланса отдельных групп мышц.

Техника Войта также может помочь взрослым и при многих других нервных или мышечных заболеваниях (например, параплегии, повреждении головного мозга в детстве, инсульте, рассеянном склерозе). Это влияет на контроль баланса, выпрямление тела и целевые последовательности движений (например, захват руками). Эти процессы протекают автоматически у здоровых людей, но значительно ограничены при различных заболеваниях.

При регулярном использовании этих упражнений при сколиозе, согласно Войте, ответственные нервные пути могут быть активированы легче (облегчение). Помимо осанки, технологии также влияют на различные функции тела, такие как дыхание, функции мочевого пузыря и кишечника, а также речь и глотание.

Упражнения для трехмерного сколиоза по Шроту (-Ленерту)

Этот метод был основан учителем гимнастики Катариной Шрот и впоследствии получил дальнейшее развитие. Пациент смотрит на себя в зеркало и вместе с терапевтом максимально исправляет неправильную осанку. Затем он должен сознательно воспринимать и усваивать положение суставов, длину мышц или растяжение связок.

И наоборот, заинтересованное лицо должно распознавать и избегать неправильных положений тела, которые позволяют прогрессировать сколиозу (например, сидеть на работе криво). Таким образом, эти упражнения при сколиозе тренируют координацию, осанку и движения. Их следует все более и более подсознательно встраивать в повседневную жизнь.

Угол вращения дыхания

Упражнения при сколиозе по Шроту также включают в себя так называемое дыхание под углом вращения. Осознанно вдыхая (сгибая и растягивая верхнюю часть тела), боковые ребра снова должны быть вытолкнуты вперед, в то время как искривленный позвоночник вызывает сплющенную грудь. В идеале, позвоночник одновременно вращается и занимает более здоровое положение.

Еще упражнения при сколиозе

Помимо упомянутых методов терапии существует множество других упражнений при сколиозе. Альтернативные методы лечения, такие как остеопатия или хиропрактика, также используются в терапии сколиоза. Как правило, различные упражнения при сколиозе выполняются и сочетаются друг с другом. Следующая таблица предназначена для обзора:

цель	Примеры подходящих упражнений или методов лечения сколиоза
Укрепление основных мышц	Медицинская силовая тренировка (МТТ) Теория функциональных движений по Кляйн-Фогельбаху (например, с мячом для упражнений) Упражнения при сколиозе на стене или скалодроме Упражнения при сколиозе по Шроту Стемминг тур в Брунков
Выпрямление позвоночника	Обучение взаимодействию между датчиками движения и положения, мышцами и нервами с использованием проприоцептивного нервно-мышечного облегчения (PNF) или стохастической резонансной терапии на вибрационных устройствах (SRT) Укрепление мышц на стороне изгиба, растяжение противоположной стороны Мануальная терапия (например, совместная терапия по Дорну и массажи по Брейсу) Респираторная терапия (например, дыхание с угловым вращением по Шроту)
Поддержание (достигнутого) состояния	Избранные виды спорта Обратно в школу Продолжение ранее изученных упражнений от сколиоза

Какие виды спорта подходят при сколиозе?

Упражнения при сколиозе не только возможны, но и абсолютно рекомендуются.Однако это не касается сильных искривлений позвоночника с нарушением сердечно-легочной функции. Отсутствие физических упражнений способствует прогрессированию сколиоза. С другой стороны, спорт укрепляет мышцы спины и кора и является идеальным дополнением к упражнениям при сколиозе. Даже после операции пациент может снова заниматься спортом через определенный промежуток времени.

Пострадавшим следует избегать занятий спортом с отрывистыми толчковыми и скручивающими движениями. К ним относятся, например, бодибилдинг, поднятие тяжестей, теннис, прыжки на батуте, фрирайд или гольф. С другой стороны, особенно подходящими видами спорта являются:

• Скандинавская ходьба и походы
• Катание на роликовых коньках, роликах, коньках или беговых лыжах
• Кататься на велосипеде
• Плавание (особенно плавание на спине и ползанием), занятия водными видами спорта (например, водная аэробика)
• лечебная верховая езда
• Йога, пилатес

Бег трусцой также полезен при сколиозе, но вы должны носить подходящую обувь. К тому же мягкие почвы (лесные, луговые) больше подходят, чем асфальт. Танцы или гимнастика, например, аэробика, также могут противодействовать сколиозу. Однако сколиоз чаще встречается среди гимнасток и артистов балета, поэтому прямая выгода остается спорной. Скалолазание считается идеальным видом спорта при сколиозе. Есть даже специальные упражнения от сколиоза для лазанья и шведской стенки.

теги:  питание профилактика кожа