Примерно одинаково здоровы?

Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Пухлые щеки, крепкие ножки, круглый животик: пухлых детей многие взрослые считают «милыми» и «во всем здоровыми». Но круглый не всегда полезен - как и в случае со взрослыми, слишком много килограммов также представляют серьезную опасность для здоровья потомства. И молодому поколению приходится сталкиваться с этой проблемой все чаще и чаще: в Германии около 15 процентов всех детей и подростков в возрасте от 3 до 17 лет весят слишком много. Каждая вторая-третья из них страдают ожирением (ожирением).

Детское ожирение

Ожирение особенно проблематично в детстве, потому что организм подростков все еще развивается. Ненужные килограммы оказывают давление на еще не полностью устойчивую опорно-двигательную систему ребенка: в результате необратимые повреждения позвоночника, суставов, ступней и сухожилий. Недостаток физических упражнений - а это, кажется, становится все более хроническим в нашем обществе - поддерживает эти негативные эффекты.

Но также страдают внутренние органы, такие как сердце и печень. Избыточный вес и ожирение создают предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям и нарушениям обмена веществ (например, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, сахара в крови и мочевой кислоты) на ранней стадии. Кроме того, риск получения травмы увеличивается при избыточном весе: полные дети имеют ограниченную способность двигаться и реагировать, и поэтому у них больше шансов получить травмы, чем у детей с нормальным весом.

И последнее, но не менее важное: избыточный вес часто вызывает огромные эмоциональные и социальные проблемы у потомства, например, из-за дразнивания других детей. Таким образом, лишний вес имеет не только физические, но и психосоциальные последствия: толстый ребенок замкнулся. Компьютеры и телевидение заменяют друзей из плоти и крови. Эта изоляция не позволяет ребенку набрать нормальный вес с помощью занятий спортом на открытом воздухе и игр - роковой цикл, который вы можете прервать.

Эффект ролевой модели

Лишние килограммы - не случайность. Часто за этим скрывается избыток сладкого и жирных закусок. Если вы хотите, чтобы дети ели шоколад, печенье, чипсы и т. Д.Если вы как родитель любите много перекусывать - возможно, вместо обычной еды - ваш ребенок вряд ли поймет, почему постоянные перекусы вредны для вашего здоровья. Когда дело доходит до перекусов, важно то, что важно в отношении еды: если вы сами будете практиковать осознанный и разумный стиль питания, вашему ребенку также будет легче его усвоить.

Шоколад от бабушки

Даже «дорогие родственники», которые постоянно дарят потомству сладости, должны выручить: поговорите с бабушкой или дядей, проясните свою позицию и не бойтесь быть самоуверенными. Ни в коем случае нельзя разъяснять вопрос ребенку! Предложите родным из лучших побуждений более здоровые альтернативы, которые они могут использовать, чтобы сделать ребенка счастливым, - например, сухофрукты, небольшую игрушку, книгу или совместную поездку.

Запреты вызывают тягу

Приучение вашего ребенка к здоровому питанию не должно перерастать в постоянные подталкивания, ругательства или даже запреты. Поступая так, вы можете добиться в лучшем случае противоположного - особенно соблазнительно запретное.

С точки зрения питания также не имеет смысла вообще запрещать детям сахар и сладости. Во-первых, есть врожденное предпочтение сладкого. С другой стороны, умеренное потребление сладких продуктов не повредит вашему ребенку (например, ложка джема на хлеб для завтрака или небольшое мороженое на десерт).

Обязательно следует иметь в виду, что ребенок не очень восприимчив к аргументам взрослых о здоровье. Скорее всего, помогут правила игры, которых необходимо придерживаться. Таким образом, вы можете вместе договориться, что они получают что-нибудь сладкое только один раз в день и всегда после еды. Угощения перед едой или между приемами пищи могут быстро испортить аппетит. Никогда не забывайте после этого чистить зубы!

Еще один совет: не приучайте ребенка к лишнему сладкому. Если вы готовите «сладкую» еду для своего малыша или малыша, достаточно естественной сладости фруктов, таких как морковь и фрукты.

"Отучите" сладкоежек

Если ваш ребенок уже перерос в сладкое, вам следует постепенно уменьшать количество сладкого. Никогда не используйте подсластители или продукты, содержащие заменители сахара. Эти «искусственные сахара» не подходят для детского питания! Вам также следует избегать лимонадов или соков с подсластителями. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) установила так называемые допустимые количества искусственных подсластителей, значения ADI. Они указывают количество на килограмм веса тела, которое человек может потреблять ежедневно, не подвергая себя риску для здоровья. Переносимое количество быстро достигается у детей с помощью нескольких полосок жевательной резинки.

Взгляд на список ингредиентов помогает отличить синтетический сахар от натурального. К последним, помимо обычного домашнего сахара (сахарозы), относятся фруктовый сахар (фруктоза), солодовый сахар (мальтоза) и мальтодекстрин. Между прочим: даже если некоторые рекламные ролики хотят заставить вас поверить в то, что фруктоза и Ко не имеют преимуществ в питании перед столовым сахаром!

Если вы хотите использовать мед для подслащивания, обратите внимание на следующее:

• Мед, как и столовый сахар, может вызвать кариес. Около 75 процентов меда состоит из сахарной смеси - кладезь всех бактерий кариеса. Кроме того, клейкий пчелиный продукт легко прилипает к зубам.
• Мед не может заменить фрукты и овощи. Помимо основной доли сахара, мед также содержит некоторые витамины, минералы, такие как калий, магний и кальций, а также микроэлементы, такие как железо и медь. 100 граммов меда также содержат около 100 миллиграммов свободных аминокислот, от 50 до 85 процентов которых составляет пролин. В мед также содержатся ферменты, ароматизаторы и кислоты. Однако общее количество этих веществ, благотворно влияющих на организм, очень мало и составляет лишь малую часть суточной потребности человека - мед ни в коем случае не заменитель фруктов и овощей!
• Мед не относится к детскому питанию! Специалисты предостерегают от кормления младенцев медом или продуктами, приготовленными из него. Причина - детский ботулизм, вызванный бактерией Clostridium botulinum, которая содержится в меде. Микробы могут поселиться в кишечнике ребенка и произвести там опасный яд. Нераспознанный и невылеченный детский ботулизм может привести к детской смерти. Кстати: помимо меда переносчиками бактерий ботулизма могут быть такие продукты, как шпинат, спаржа, вареные консервированные колбасы и рыба.

мировоззрение

Даже если вы последуете всем предыдущим советам, прислушайтесь ко всем советам: не мучьте себя чувством вины, если ваше потомство должно есть не так, как вы хотите. В нашем зажиточном обществе не только чувство голода определяет прием пищи, но и психологическая польза от еды: определенные блюда относятся к типичному образу жизни, ориентированному на опыт, и, таким образом, превращаются в своего рода психосъедобный продукт. .

Аргументы же теории здорового питания выглядят довольно скромно и непривлекательно. Самое позднее, когда они идут в детский сад, родители узнают о силе рекламной индустрии и вытекающем из этого, иногда непонятном, влиянии того, что дети по-разному питаются, на их собственное потомство. Тогда противоположные взгляды на ценность еды или состав еды не сдерживаются. Даже фруктовый гном друга может испортить вам все ваши усилия. Если ваш ребенок школьного возраста запихивает в себя картофель фри и гамбургеры McDonald's и полощет их кока-колой, он ни в коем случае не страдает от «травмы салата» или «психоза, связанного с употреблением цельных продуктов». Возможно, он просто переживает подростковую фазу развития. И тому, что должно вас утешить, в какой-то момент придет конец.

теги:  домашние средства наркотики зубы