Как работают упражнения, зависит от времени суток
Кристиан Фукс изучала журналистику и психологию в Гамбурге. Опытный медицинский редактор пишет журнальные статьи, новости и фактические тексты на все мыслимые темы здоровья с 2001 года. Помимо работы в, Кристиан Фукс также занимается прозой. Ее первый криминальный роман был опубликован в 2012 году, и она также пишет, разрабатывает и издает свои собственные криминальные пьесы.
Другие сообщения Кристиан Фукс Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Имеет ли значение, тренируетесь ли вы утром или вечером? Да, в самом деле! Оба они эффективны, но по-разному.
Это то, что датские исследователи обнаружили, по крайней мере, в эксперименте на мышах. Ученые из Копенгагенского университета отправляли своих лабораторных грызунов на колесо либо в начале активной фазы дня, либо в конце ее. Для ночных животных это означает начало и конец темноты, для людей - утро и вечер соответственно.
Результат мышиного теста: «Утренние упражнения активируют гены в мышечных клетках, которые позволяют им лучше усваивать жир и сахар», - сообщает профессор Джонас Туэ Трибак из Центра фундаментальных метаболических исследований Novo Nordisk Foundation в Копенгагене.
Утренняя зарядка для диабетиков
Этот эффект может быть особенно интересен людям с диабетом 2 типа. Центральной проблемой этого заболевания является так называемая инсулинорезистентность. Клетки организма, особенно клетки мышц, все больше не в состоянии усваивать сахар из крови.
Давно известно, что упражнения решают эту проблему - уровень сахара в крови также постоянно улучшается. Согласно новым результатам, физическая подготовка могла бы развить желаемый эффект утром даже лучше, чем вечером.
Помогают ли вечерние упражнения похудеть?
Но вечерние занятия спортом также имеют свои преимущества: «Они увеличивают расход энергии в течение длительного периода времени», - объясняет Трибак. Спортсмены знают это как так называемый эффект дожигания: тело сжигает больше энергии в течение длительного времени даже после самого упражнения. Это, в свою очередь, может способствовать снижению веса.
Внутренние часы влияют на спортивный эффект
Ученые подозревают, что различные эффекты упражнений зависят от циркадного ритма. Эти так называемые внутренние часы контролируют и синхронизируют множество функций организма. Это включает в себя ритм сна и бодрствования, а также выброс гормонов, время фаз регенерации и метаболические процессы.
Поскольку мыши и люди генетически очень похожи, кажется разумным предположить, что результаты исследования на животных также могут быть перенесены на двуногих. Но будьте осторожны: «Исходя из этого, пока невозможно сказать, какие упражнения лучше - утром или вечером», - говорит Трибак. «Мы должны расширить исследование на людей, чтобы иметь возможность сказать, например, какая спортивная стратегия подходит для лечения метаболических заболеваний».
.jpg)
