Вирус под названием выгорание

Доктор Андреа Баннерт работает в с 2013 года. Доктор биологии и редактор медицины первоначально проводил исследования в области микробиологии и является экспертом команды по мелким вещам: бактериям, вирусам, молекулам и генам. Она также работает фрилансером в Bayerischer Rundfunk и различных научных журналах и пишет фантастические романы и детские рассказы.

Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

В десять вечера компьютерная мышь влетает в стену в Карачо. Кристиан Шмидт *, копирайтер рекламного агентства, ломает воротник. Причина: орфографическая ошибка в презентации - собственно мелочь. Такая острая реакция типична для явления, которое набирает силу в течение многих лет: выгорание - физическое, эмоциональное и умственное истощение, в основном вызванное переутомлением на работе.

41-летний мужчина с модной белокурой бородой давно перестал получать удовольствие от своей работы. Только его команда держит его в очереди, и он не хочет подвести. «Не веди себя так, ты не слабак», - говорит он себе снова и снова, хотя его тело уже давно посылает сигналы тревоги: мышечные спазмы, напряжение, боли в спине, головные боли каждый вечер.

Стресс становится долгом

Шмидт - не единственный в своей компании, кто чувствует себя обгоревшим. Похоже, что в рекламном агентстве неумолимо распространяется таинственный вирус: все больше и больше коллег испытывают стресс и подавленность. Они заражают других своим эмоциональным истощением и снижением работоспособности.

Особенно тревожно, когда стресс становится обязательством: «В некоторых компаниях развивается культура скорби», - говорит психолог профессор Йорг Фенглер в интервью Любой, кто вернется после отпуска, сияя от радости со словами «Я снова в хорошей форме и с нетерпением жду работы», будет наказан ледяным молчанием. Совершенно иная реакция на коллег, которые в первую неделю на работе говорят серьезным голосом, говорят, что они никогда не чувствовали себя в отпуске. Вы получите сострадание и поддержку. «В какой-то момент я был восприимчив только к негативным вещам», - говорит Шмидт. «Таким образом, целые команды часто вовлекаются в нисходящую спираль», - подтверждает Фенглер.

Ваш стресс - это мой стресс

Тем не менее, конечно, нет вируса выгорания, который заражает коллег, когда они чихают. Но умственная чувствительность непременно может передаваться от человека к человеку. Причина: мы энергичные существа, которые сочувствуют и сочувствуют.

Например, стресс, который является основным фактором выгорания, на самом деле в некотором смысле заразен. Простое наблюдение за стрессовыми ситуациями увеличивает выработку гормона стресса кортизола в организме. Это показано в текущем исследовании Института когнитивных исследований человека и мозга им. Макса Планка в Лейпциге. В стресс-тесте испытуемые, предположительно поведенческие аналитики, должны были наблюдать, как другие потеют во время собеседований при приеме на работу или решения сложных ментальных арифметических задач. Результат: 26 процентов наблюдателей, которые сами не подвергались никакому стрессу, показали значительное повышение уровня кортизола.

«Стресс наших собратьев не оставляет нас равнодушными», - говорит Фенглер. Особенно, когда менеджер распространяет стресс, это не оставляет равнодушными сотрудников. Одни более подвержены такому переносу стресса, другие остаются более спокойными.

Отсутствие буферной функции, рост чрезмерных требований

Еще одна причина, по которой выгорание может распространяться в компании, легко понять: если один или несколько человек в команде уходят из команды из-за выгорания, нагрузка на остальных возрастает. «Сначала более слабые реагируют выгоранием, затем более стабильные отрываются», - говорит Фенглер, который несколько раз наблюдал это явление в своей роли наставника компании. Аналогичная динамика может развиваться при массовом сокращении рабочих мест.

Психологическая проблема с фактором крутости

Есть еще одна причина, по которой в наши дни так часто приходится слышать о выгорании. К примеру, эмоциональное выгорание наполнено чувством стыда меньше, чем депрессия. «Выгорание не рассматривается как признак слабости, а скорее как показатель слишком высокой приверженности», - объясняет Фенглер. Заболевание с фактором прохлады. Многие люди, которые действительно страдают депрессией, оборачивают ее социально приемлемым плащом выгорания.

Охота за признанием

Каждый может повлиять на то, насколько высок риск личного выгорания. Ваше собственное отношение имеет решающее значение. Например, люди, которые очень перфекционисты и жаждут признания извне, подвергаются риску. Шмидт также подтверждает это: «В детстве я был вознагражден за все, что делал хорошо. Я забыл, как себя мотивировать ». В какой-то момент он работал только для того, чтобы добиться признания. «Если этого не происходило, я все время спрашивал себя: стараюсь ли я изо всех сил? А потом нажал на газ ». Жизнь на скоростной трассе, взявшая реванш.

Теперь он научился лучше заботиться о себе. Он прислушивается к своему внутреннему голосу, когда она говорит ему: «Эй, Кристиан, ты был в офисе двенадцать часов, пора домой». Затем он действительно встает, выключает компьютер и идет домой. Просто так.

* Название изменено редактором

теги:  лечебные травы домашние средства забота о коже паллиативная медицина