Дефицит витамина D

и Мартина Файхтер, медицинский редактор и биолог

Карола Фельхнер - внештатный писатель в медицинском отделе и сертифицированный консультант по обучению и питанию. Прежде чем стать независимым журналистом в 2015 году, она работала в различных специализированных журналах и онлайн-порталах. Прежде чем начать стажировку, она изучала письменный и устный перевод в Кемптене и Мюнхене.

Подробнее об экспертах

Мартина Файхтер изучала биологию в аптеке по выбору в Инсбруке, а также погрузилась в мир лекарственных растений. Оттуда было недалеко до других медицинских тем, которые все еще увлекают ее по сей день. Она обучалась журналистике в Академии Акселя Шпрингера в Гамбурге и работает в с 2007 года - сначала редактором, а с 2012 года - писателем-фрилансером.

Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Дефицит витамина D обычно возникает из-за того, что кожа слишком редко подвергается воздействию солнца. Организму необходим ультрафиолетовый свет для собственного производства витамина D3. Однако дефицит также может возникнуть в результате болезни. Подробнее по теме: Как развивается и проявляется дефицит витамина D? Что можно сделать против дефицита предложения?

Дефицит витамина D: причины

Дефицит витамина D (дефицит витамина D3) часто возникает у людей, которые проводят большую часть своего времени в помещении и редко на улице. Организм покрывает большую часть своей потребности в витамине D за счет собственного производства с помощью солнечного света. Однако, если кожа не «снабжается» достаточным количеством УФ-лучей, необходимый витамин D должен все больше поступать с пищей или дополнительными препаратами.

Однако сложно удовлетворить расчетную суточную потребность в витамине D с помощью диеты, даже если вы придерживаетесь сбалансированной и разнообразной диеты. Есть несколько продуктов, которые содержат значительное количество витамина D.

Соответственно, в этой стране распространен дефицит витамина D - последствия образа жизни, который происходит больше в помещении, чем на открытом воздухе, и низкого содержания витамина D в продуктах питания. Кроме того, причиной низкого уровня витамина D иногда являются болезни.

Таким образом, существует риск дефицита витамина D, среди прочего:

Недостаточное пребывание на солнце (особенно для пожилых людей и жителей, а также для людей, которые с трудом подвергают участки кожи воздействию солнца через одежду, такую как медали или чадры)
Недоедание или недоедание
нарушение усвоения и всасывания витамина D (например, при хронических воспалительных заболеваниях кишечника, глютеновой болезни, после крупных операций на желудочно-кишечном тракте)
повышенная потребность (беременность и кормление грудью, дети)
Прием некоторых лекарств (например, противоэпилептических).
повышенное выведение витамина D почками (почечная недостаточность, нефротический синдром)

Дефицит витамина D: симптомы

Есть много симптомов дефицита витамина D, потому что организм нуждается в витамине D для самых разных процессов. Одна из его основных задач - здоровье костей. Витамин D также поддерживает иммунную систему, например, мышцы и волосы.

Вот некоторые из возможных последствий дефицита витамина D:

Выпадение волос
повышенная восприимчивость к инфекции
Слабость мышц, боли в мышцах, ломота в теле
нарушение минерализации костей (рахит у детей, остеомаляция у взрослых) с болями и деформациями в костях
нервно-мышечная гипервозбудимость (тетания) из-за дефицита кальция в результате дефицита витамина D с аномальными ощущениями (например, губ и пальцев), мышечных судорог, мигрени и т. д.

Дефицит витамина D: депрессия, рак и др.

Помимо вышеупомянутых симптомов дефицита витамина D, существуют также некоторые серьезные заболевания, которые могут быть связаны с дефицитом витамина D: депрессия, рак, сердечно-сосудистые заболевания (например, сердечный приступ, инсульт), респираторные заболевания (например, астма), среди них метаболические заболевания (например, диабет 2 типа) и аутоиммунные заболевания (например, рассеянный склероз). Несколько исследований обнаружили связь между низким уровнем витамина D в крови и такими заболеваниями, как диабет и ревматизм. Исследователи подозревают, что зимняя депрессия также может быть вызвана дефицитом витамина D. У многих людей уровень солнечного витамина D в крови устремляется в подвал в темное, холодное время года - как и настроение.

Однако по большей части не выяснено, является ли нехватка витамина D причиной или следствием таких заболеваний или может ли повышенное потребление витамина D помочь против упомянутых заболеваний. Обнаруженные взаимосвязи требуют более детального исследования.

В соответствии с текущим уровнем знаний очевидно, что хороший запас витамина D может снизить риск падений, переломов костей, потери силы, потери подвижности и равновесия и преждевременной смерти у пожилых людей.

Дефицит витамина D у детей

У детей тело находится в постоянном изменении и росте. Это делает еще более важным наличие достаточного количества питательных веществ и витаминов. В частности, без достаточного количества витамина D кости не могут включать минералы из крови в костное вещество. В результате кости остаются мягкими и деформируются. Затем врачи говорят о рахите.

Младенцы имеют повышенный риск дефицита витамина D и связанного с этим рахита - с одной стороны, потому что их грудное молоко содержит очень мало витамина D, а с другой стороны, потому что нежная кожа ребенка не должна подвергаться воздействию прямых солнечных лучей. Вот почему Немецкое общество педиатрии и подростковой медицины рекомендует, чтобы все дети с конца первой недели жизни до конца первого года жизни ежедневно получали таблетку витамина D для предотвращения рахита. Эта рекомендация применима как к младенцам, находящимся на грудном вскармливании, так и к младенцам, не находящимся на грудном вскармливании.

Дефицит витамина D: тесты и диагностика

При подозрении на дефицит витамина D берется образец крови для измерения сывороточной концентрации 25-гидроксивитамина-D (25-ОН-витамина-D). Это форма хранения витамина D. Она отражает поступление витамина D за счет собственного производства и поступления с пищей.

Если врач подозревает нарушение обмена витамина D или повышенный уровень кальция, измеряется уровень гормона кальцитриола (1,25-витамин D3) в крови. Это биологически активная форма витамина D.

Тестовые наборы теперь доступны для использования дома. С таким тестом на витамин D вы обычно ткните пальцем и отправите образец крови в лабораторию, указанную на упаковке или в прилагаемом информационном листе. Через несколько дней вы получите результат.

Дефицит витамина D: терапия

Что делать при дефиците витамина D Его можно компенсировать разными способами, хотя, естественно, он играет роль в том, как он был создан. Обычно причиной является недостаточное пребывание на солнце. Тогда может быть достаточно регулярно выходить на улицу и подвергать лицо, руки и кисти солнцу без какого-либо солнцезащитного крема и без покрытия. Продолжительность пребывания на солнце для адекватного производства витамина D зависит, среди прочего, от времени года и дня, географической широты и вашего типа кожи. Кожа должна получать достаточно солнечного света, но не слишком много, чтобы не повышать риск рака кожи. По данным Немецкого общества питания (DGE), следующие рекомендации относительно продолжительности воздействия солнечного света применимы к нашим широтам, чтобы обеспечить хорошее производство витамина D:

	Облучение солнечным светом для кожи I / II типа *	Облучение солнечным светом для кожи III типа **
С марта по май	10-20 минут	От 15 до 25 минут
С июня по август	5-10 минут	От 10 до 15 минут
С сентября по октябрь	10-20 минут	От 15 до 25 минут

* Тип кожи I / II: цвет кожи от светлого до очень светлого, светло-красные или светлые волосы, голубые или зеленые глаза

** Тип кожи III: средний оттенок кожи, темные волосы, карие глаза.

Вне обеденного перерыва (с 10 до 12 и с 15 до 18), согласно DGE, вы можете находиться на солнце вдвое дольше, чем указано.

Витамин D: имеют ли смысл лампы с УФ-излучением?

Искусственное УФ-излучение в соляриях не может заменить солнечный свет. Он не подходит для лечения дефицита витамина D: он также содержит ультрафиолетовые лучи B - ту часть ультрафиолетового излучения, которую организм может использовать для выработки витамина D и, следовательно, против дефицита витамина D. Однако свет солярия также содержит УФ-А излучение, намного больше, чем солнечный свет. Помимо преждевременного старения кожи, этот вид излучения в первую очередь вызывает повышенный риск рака кожи.

Витамин D в продуктах питания

Потребление витамина D с пищей покрывает лишь небольшую часть наших потребностей в витамине D. Тем не менее, вы должны регулярно употреблять продукты, содержащие витамин солнца. Вы можете узнать, что это такое, в статье Продукты с витамином D.

Добавки витамина D

Если дефицит витамина D не может быть восполнен за счет пребывания на солнце и диеты, могут помочь добавки с витамином D. Поговорите со своим врачом о том, подходят ли такие препараты в вашем случае и какая дозировка рекомендуется. Он должен быть достаточно высоким, чтобы компенсировать дефицит витамина D, но не слишком высоким, чтобы не допустить передозировки в долгосрочной перспективе.

теги: лечебные травы домашние средства поганки ядовитые растения Ребенок ребенок