Совет из книги: парасимпатический принцип
Лиза Фогель изучала журналистику факультета с акцентом на медицину и бионауки в Университете Ансбаха и углубила свои журналистские знания, получив степень магистра в области мультимедийной информации и коммуникации. Затем последовала стажировка в редакции С сентября 2020 года она пишет в как независимый журналист.
Другие сообщения Лизы Фогель Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Любой, кто понимает, что движет нервной системой, может использовать несколько простых приемов, чтобы уменьшить стресс. Эта книга показывает, как именно это работает.
Любой, кто понимает, как работает нервная система, может снизить стресс и напряжение с помощью нескольких простых приемов. Как нервная система влияет на здоровье и чего можно достичь с помощью нескольких вдохов, врачи Dr. Урсула Эдер и д-р. Франц Сперлих ясно и много примеров.
Что случилось?
Из-за нашего беспокойного образа жизни мы все чаще попадаем в петлю постоянного стресса. На самом деле стресс - это хорошо: он не просто подготовил нас к побегу или борьбе за выживание в опасных ситуациях. Стресс также помогает нам быть в отличной форме в другие важные моменты: например, во время экзамена или во время деликатной операции.
Но стресс часто возникает вне опасности или особого вызова - из-за постоянных перегрузок в повседневной жизни. Те, кто бегает с собрания на собрание, едва дышит и вынужден после работы бросать дом и семью, постоянно наэлектризованы. Организм постоянно выделяет гормоны стресса, и в какой-то момент от этого становится плохо.
В этой книге показано, как с этим лучше справляться - с практическими советами для повседневной жизни и простыми упражнениями для снижения стресса.
Как устроена нервная система
Основными действующими лицами регуляции стресса являются симпатический и парасимпатический нервы - два противника нервной системы. В то время как симпатическая система заряжает нас энергией и дает нам энергию в стрессовых ситуациях, ее аналог, парасимпатическая система, впоследствии заботится о регенерации. Но как именно работает их взаимодействие? И почему наша нервная система постоянно приводит нас в стрессовые ситуации в повседневной жизни?
Авторы книги очень просто и понятно объясняют это пошагово. Снова и снова они позволяют нашему внутреннему доктору говорить за себя, с которым они разговаривают с доктором. мед. Крестили парасимпатическую нервную систему. Выдуманный персонаж, конечно, придется не всем по вкусу - он очень просто резюмирует написанное и пытается вызвать интерес в следующей главе. Эти повторения могут быть утомительными. Но настойчивость того стоит.
Практические советы от стресса и беспокойства
Четвертая глава особенно интересна. Здесь авторы объясняют, как можно тренировать свою нервную систему с помощью простых упражнений в повседневной жизни и таким образом поддерживать регуляцию собственного здоровья организма. Целенаправленный выдох в стрессовых ситуациях, например, стимулирует регенерацию парасимпатической нервной системы и стабилизирует частоту сердечных сокращений. Легко использовать, действует сразу.
Кто это написал?
За книгой стоят два доктора: Др. Урсула Эдер работает в клинике комплементарной медицины недалеко от Мюнхена. Ее внимание сосредоточено на связи между традиционной медициной и натуропатическим лечением. Доктор Франц Дж. Сперлих - специалист в области нейробиологии. Он руководит практикой интегративной медицины недалеко от Бремена. Для него также очень важен целостный подход. Он также находится в пути в качестве коуча и спикера в компаниях и занимается такими темами, как общение, успех и управление стрессом.
Кого это интересует?
«Парасимпатический принцип» подходит всем, кто хочет научиться жить осознанно и снизить стресс в повседневной жизни. Однако, как читатель, вы должны вмешаться в этот вопрос. Несмотря на четкие объяснения, в ней содержится большое количество подробностей, поскольку книга отличается хорошо обоснованными специальными знаниями.
Наш вывод
Любой, кто хочет разобраться во взаимосвязи между нервной системой и другими структурами тела, найдет здесь полезные советы, которые помогут поддержать регуляцию собственного здоровья организма.
Цитата: «Парасимпатическая нервная система работает 24 часа в сутки, семь дней в неделю, чтобы уменьшить наш стресс и его последствия»
теги: волосы алкоголь здоровые ноги
