Боль в спине - профилактика

и доктор мед. Нина Бушек

Катрин Ротфишер изучала микробиологию и генетику в Регенсбурге после экскурсии по германистике. Уже тогда ее страстью было изложение сложных вопросов в доступной для понимания форме. Вот почему после окончания учебы она превратила это увлечение в профессию: после различных должностей в специализированном медицинском издательстве и в публичной прессе она наконец нашла свой журналистский дом в

Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

У большинства пациентов с болями в спине не удается найти точную причину боли в пояснице. Предположительно, роль играют как физические (например, в основном сидячая работа), так и психические факторы (например, стресс, профессиональные проблемы). Кроме того, боль может быть вызвана определенными признаками износа позвоночника (например, смещением межпозвоночного диска), остеопорозом, ревматизмом, инфекциями, опухолями, камнями в почках или гинекологическими заболеваниями.

Профилактика

Боль в спине обычно носит эпизодический характер. Поэтому на практике границы между первичной и вторичной профилактикой или вторичной и третичной профилактикой часто трудно провести. Цель всех мер - не допустить перерастания боли в хроническую. Во многих случаях важно не проявлять слишком много физического ухода, если только врач не рекомендовал это специально. Потому что неподвижность может усилить уже имеющуюся боль.

Двигаться

Регулярные упражнения важны для предотвращения болей в спине. Целенаправленные тренировки, которые укрепляют основные мышцы и тазовое дно, могут заранее предотвратить болезненную неправильную осанку. Кроме того, полезно изучить движения, удобные для спины, и интегрировать их в повседневную жизнь (например, наклоняться, поднимать тяжелые предметы и т. Д.). Если есть жалобы, вам следует получить профессиональные инструкции по обучению у таких специалистов, как физиотерапевты или спортивные терапевты.

В случае высоких физических нагрузок, связанных с работой, рекомендуется компенсаторная тренировка, особенно если нагрузки односторонние и однообразные. Это может быть, например, активная гимнастика или регулярное плавание.

психика

При профилактике также следует учитывать психологические факторы. Предположение о том, что психика играет решающую роль в болях в спине, существует уже несколько лет. Соответственно, внутреннее отношение и социальные факторы, очевидно, также определяют, какое влияние жалобы оказывают на повседневную жизнь. В рамках лечения психологической боли терапевты пытаются воздействовать на психику таким образом, чтобы симптомы исчезли или утихли. Методы снижения стресса, такие как аутогенная тренировка, йога или прогрессивная мышечная релаксация, также зарекомендовали себя при лечении болей в спине.

Ожирение

Пока не ясно, есть ли прямая связь между ожирением и болями в спине. Но дело в том, что слишком много килограммов часто связано с недостатком физических упражнений. Поэтому людям с избыточным весом приходится бороться с симптомами чаще и дольше.

теги:  профилактика диета курение 

Интересные статьи

add