Сауна при беременности

Николь Вендлер имеет докторскую степень по биологии в области онкологии и иммунологии. Как медицинский редактор, автор и корректор, она работает для различных издательств, для которых она представляет сложные и обширные медицинские вопросы в простой, краткой и логичной манере.

Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Безопасно ли посещать сауну во время беременности? Это вопрос, который беспокоит многих будущих мам. Посещение сауны в основном полезно для здоровья. Однако есть несколько вещей, о которых следует помнить беременным женщинам. Они также должны знать, когда можно отказаться от лекарства от пота. Все, что нужно знать по теме «сауна во время беременности», читайте здесь!

Беременные: сауна - да или нет?

В общем, ничто не говорит против потоотделения в сауне при беременности. Женщины, которые регулярно пользовались сауной до беременности, обычно могут продолжать делать это как будущие матери с начала беременности до незадолго до родов. Ваше тело, так сказать, натренировано.

Однако, если вы новичок в потоотделении, вам следует быть осторожным. Из-за гормональных изменений и ухода за ребенком в желудке кровообращение во время беременности значительно усиливается. Те, кто хочет начать пользоваться сауной только беременной женщиной, создают дополнительную нагрузку на свою кровеносную систему. Поэтому будущим мамам, чьи тела еще не привыкли к сауне, следует подождать первые три месяца. После этого физическая ситуация обычно стабилизируется, поэтому, если беременность протекает нормально, ничто не должно препятствовать периодическому посещению сауны. Заранее узнайте о правильной процедуре посещения сауны и посоветуйтесь с гинекологом.

Сауна при беременности: польза

Регулярное лечение потливости способствует укреплению здоровья. Из-за высокой температуры внутри тела организм активирует свои защитные клетки. Поверхность кожи также нагревается на несколько градусов, в результате чего кровеносные сосуды расширяются, а мышцы расслабляются. Меньше простуд, укрепляется сердечно-сосудистая система, меньше респираторных и суставных проблем - вот лишь некоторые из преимуществ, которые можно наблюдать при регулярном посещении сауны.

Беременные женщины по-прежнему получают особую пользу. Когда вы потеете, организм теряет жидкость. Это предотвращает задержку воды в тканях (отеки), от которых часто страдают беременные женщины, и уменьшает существующий отек.

Кроме того, расслабленные после посещения сауны мышцы полезны для родов. У женщин, которые регулярно ходят в сауну до и во время беременности, очевидно, что роды проходят легче и короче из-за расслабленных мышц (мышц таза).

Расслабляется и психика: при посещении сауны организм выделяет больше эндорфинов, что положительно влияет на настроение.

Сауна при беременности: риски

Если у вас проблемы с кровообращением и у вас нет опыта посещения сауны, лечение от пота не рекомендуется, особенно в первые месяцы беременности. В случае беременности с повышенным риском, осложнений беременности или жалоб, таких как высокое кровяное давление, варикозное расширение вен и проблемы с почками, вы не должны посещать сауну во время беременности. Также не рекомендуется посещать сауну незадолго до положенного срока. Тогда высокие температуры и различные ароматические добавки в настой могут вызвать схватки.

На всякий случай всегда спрашивайте гинеколога, рекомендуется ли вам сауна для беременных.

Сауна при беременности: советы

Всем беременным женщинам, независимо от того, тренируются они или нет, не следует перебарщивать с потоотделением. Однако если вы соблюдаете следующие моменты, оздоровительный день в сауне может быть полезным во время беременности:

• Более низкие температуры: лучше сесть на нижние скамейки, на которых меньше жарко, чем наверху; Выбирайте био-сауну или виварий вместо финской сауны (90 градусов!).
• Лучше меньше, да лучше: максимум одно посещение сауны в неделю и два сеанса сауны за одно посещение.
• Подготовьтесь правильно: теплая ванна для ног перед посещением сауны стимулирует кровообращение и мягко подготавливает тело к потоотделению.
• Более короткое пребывание: всего пять-десять минут на сеанс сауны; для прошедших обучение - не более 15 минут.
• Избегайте коллапса кровообращения: осторожно выпрямляйтесь, особенно в положении лежа, двигайте ногами и медленно вставайте.
• Никакого погружения: вместо того, чтобы охладиться в небольшом бассейне, лучше принять холодный душ из шланга, сначала ноги, затем руки и, наконец, спину и живот.

Кстати, ребенок не против небольшого повышения температуры. Кратковременное посещение сауны (менее десяти минут) повышает температуру тела всего на 1-2 градуса. Температура тела выше 40 градусов по Цельсию становится критической. Если беременные позаботятся о том, чтобы не оставаться в кабине сауны слишком долго, это не опасно для здоровья.

Гигиена важна, особенно во время беременности. Инфекции могут привести к осложнениям. Поэтому, посещая общественную сауну, обязательно подкладывайте под нее свежее полотенце.

После дня, проведенного в сауне, дайте своему телу немного отдохнуть и расслабиться и пейте много жидкости, чтобы восполнить потери жидкости из-за потоотделения.

Паровая баня или сауна?

Во время беременности женщины считают, что в сауне более низкая температура от 50 до 60 ° C более комфортна. В паровой бане тоже обычно достигается температура ниже 50 ° C. Несмотря на низкие температуры, паровая баня обычно менее терпима для беременных. Причина этого - влажное тепло, которое создает большую нагрузку на кровообращение. Сухой жар сауны - меньшая проблема.

Беременность: прислушивайтесь к своему телу!

Обратите внимание на сигналы своего тела. Если жара сауны беспокоит вас во время беременности и вы чувствуете дискомфорт, прекратите потоотделение. Если вы чувствуете тепло сауны во время беременности как приятное, и ваш врач не налагает вето, ничто не препятствует этой форме расслабления.

теги:  уход за ногами системы органов Диагностика