Похудение при беременности

Доктор rer. физ. Даниэла Остерле - молекулярный биолог, генетик и подготовленный медицинский редактор. Как внештатный журналист, она пишет тексты на темы здравоохранения для экспертов и непрофессионалов, а также редактирует специализированные научные статьи врачей на немецком и английском языках. Она отвечает за публикацию сертифицированных курсов повышения квалификации для медицинских работников для известного издательства.

Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Целенаправленная потеря веса во время беременности - не лучшая идея. По состоянию здоровья тем, кто набирает слишком много, следует изменить свой рацион и стать более активными. Только женщинам, у которых до беременности был избыточный вес, можно посоветовать похудеть во время беременности. Прочтите все, что вам нужно знать о похудении во время беременности.

Беременность: вес должен увеличиваться

Беременные женщины относительно мало набирают вес в первые три месяца. Некоторые даже худеют, если в это время их часто рвет. Однако до родов будущая мать весит все больше и больше фунтов. С одной стороны, растущий ребенок становится больше и, следовательно, тяжелее: в момент рождения дети весят в среднем от трех до трех с половиной килограммов.

С другой стороны, женский организм адаптируется к беременности, чтобы иметь возможность оптимально заботиться о ребенке. Матка и плацента растут, и задержка воды в тканях значительно увеличивается. Кроме того, увеличивается грудь, увеличивается количество крови, а околоплодные воды также добавляют вес весам.

Рекомендации по увеличению веса

Есть общие практические правила набора веса во время беременности. Их не обязательно строго придерживаться, но они предлагают хорошую ориентацию:

Во втором триместре (с четвертого по шестой месяц) рекомендуется еженедельная прибавка в весе от 300 до 400 граммов. В последние месяцы беременности (третий триместр) женщины должны набирать около 500 граммов в неделю.

Рекомендуемая общая прибавка в весе во время беременности зависит от того, была ли женщина ниже, нормальной или избыточной в соответствии с ее индексом массы тела (ИМТ) до беременности:

  • Женщины с недостаточным весом (ИМТ ниже 18,5): от 12,5 до 18 кг.
  • Женщины с нормальным весом (ИМТ от 18,5 до 25): от 11,5 до 16 кг.
  • женщины с избыточным весом (ИМТ от 25 до 30): от 7 до 11,5 кг
  • женщины с ожирением (ИМТ более 30): от 5 до 9 килограммов

Избегайте недостаточного веса

Как правило, следует избегать похудания во время беременности. Потому что у женщин с недостаточным весом нерожденный ребенок подвержен риску недоедания или недоедания. Это ставит под угрозу развитие ребенка. Ребенок также может родиться преждевременно или со слишком низкой массой тела при рождении.

Поэтому беременным женщинам с проблемами питания или расстройствами пищевого поведения следует обратиться за помощью к специалисту, например, к врачу, психологу или диетологу.

Когда желательно худеть при беременности?

Во всяком случае, только женщинам с избыточным весом следует думать о похудении во время беременности, чтобы избежать таких осложнений, как гестационный диабет. Кроме того, если беременные женщины будут слишком много весить, будущий ребенок может вырасти очень большим. Это затрудняет процесс родов и может потребовать кесарева сечения.

Людям с избыточным весом лучше всего похудеть до зачатия. Если это было невозможно, врач может посоветовать вам похудеть во время беременности, а именно, когда возникают или ожидаются осложнения из-за большого веса.

Однако, если вы пытаетесь похудеть во время беременности из-за нынешних идеалов красоты, имейте в виду: если вы не хотите подвергать опасности развитие своего ребенка, вам следует подождать до окончания беременности и кормления грудью, чтобы похудеть.

Похудение во время беременности: изменение диеты и физических упражнений

Похудение во время беременности лучше всего проводить с изменением диеты и регулярными физическими упражнениями. Беременным женщинам лучше всего обсудить со своим врачом, как это выглядит в отдельных случаях. Регулярные медицинские осмотры также помогают женщинам похудеть контролируемым и здоровым образом или поддерживать приемлемый вес.

С другой стороны, нельзя худеть с помощью односторонних диет или ограниченного питания во время беременности. Риск того, что о ребенке не будут должным образом заботиться, слишком велик.

теги:  Новости алкоголь симптомы 

Интересные статьи

add