Полуденный сон: хорошо для высокого кровяного давления

Лиза Фогель изучала журналистику факультета с акцентом на медицину и бионауки в Университете Ансбаха и углубила свои журналистские знания, получив степень магистра в области мультимедийной информации и коммуникации. Затем последовала стажировка в редакции С сентября 2020 года она пишет в как независимый журналист.

Другие сообщения Лизы Фогель Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Если вы регулярно ложитесь спать в полдень, вы можете снизить артериальное давление в долгосрочной перспективе - и даже значительно. Но слишком много спать в день тоже не рекомендуется. Правильная доза имеет решающее значение.

После обеда наступает запал: глаза становятся тяжелыми, потребность в послеобеденном сне усиливается. Поддаться побуждению? В любом случае - если позволяет повседневность! По крайней мере, так говорится в новом исследовании из Греции. Потому что люди, которые регулярно спят в полдень, получают выгоду от тайм-аута с точки зрения здоровья.

Послеобеденный сон снижает артериальное давление

Ученые рядом с кардиологом доктором. Леандрос Пулименос из Общегреческой клиники в Вуле оценил состояние здоровья и привычки сна 212 человек с немного повышенным артериальным давлением. Средний возраст участников исследования составлял 62,5 года, а артериальное давление - от 130 до 77 мм рт.

У участников исследования, которые регулярно спали в полдень, ученым удалось определить значительно более низкое кровяное давление. Ежедневный сон в исследуемой группе снизил артериальное давление в среднем на 5 мм рт.

Снижает риск сердечного приступа

«Кажется, что дневной сон снижает артериальное давление так же, как и другие изменения в образе жизни», - говорит кардиолог и соавтор доктор. Манолис Каллистратос. Таким образом, дневной сон оказывает такое же влияние на артериальное давление, как отказ от алкоголя или диета с низким содержанием соли.

Если артериальное давление падает на 2 мм рт. Ст., Это имеет положительный эффект: «Это может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы, до десяти процентов», - говорит Каллистратос. Каждый, кто вздремнет в повседневной жизни, должен делать это без угрызений совести.

20 минут достаточно

По крайней мере, если он соблюдает несколько моментов: «Важно, чтобы сон длился не более 20 минут», - говорит профессор Горан Хаяк, исследователь сна и главный врач психиатрии и психотерапии клиники Бамберг в интервью Spiegel-Online. Через 20 минут вы войдете в фазу глубокого сна. Результат? Трудно снова начать, и нужно намного больше времени, чтобы проснуться.

Высокое кровяное давление: долгое время не обнаруживалось

Дневной сон может быть простым способом решить проблему высокого кровяного давления. Потому что для многих здесь существует острая необходимость в действиях: от 20 до 30 миллионов немцев страдают от высокого кровяного давления (гипертонии). Врачи говорят об этом от значений от 140 до 90 мм рт. Значения от 130 до 85 и от 139 до 89 немного увеличены, но все еще находятся в нормальном диапазоне. Людям с артериальным давлением от 120 до 80 мм рт. Ст. Не о чем беспокоиться.

Проблема с высоким кровяным давлением: если его не лечить, оно повреждает кровеносные сосуды и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако высокое кровяное давление обычно обнаруживается поздно, поэтому регулярные измерения кровяного давления важны для выявления заболевания на ранней стадии.

теги:  цифровое здоровье интервью женское здоровье