Депрессия: Йога смеха поддерживает терапию
Лиза Фогель изучала журналистику факультета с акцентом на медицину и бионауки в Университете Ансбаха и углубила свои журналистские знания, получив степень магистра в области мультимедийной информации и коммуникации. Затем последовала стажировка в редакции С сентября 2020 года она пишет в как независимый журналист.
Другие сообщения Лизы Фогель Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Смех помогает от депрессии? Фактически, занятия йогой смеха могут улучшить эффективность лекарственной терапии депрессии и улучшить качество жизни.
Смех - лучшее лекарство - эта популярная истина привлекает все больше внимания в науке. Это одна из причин, почему семинары, клубы и курсы йоги растут, как грибы, которые полагаются на положительный эффект смеха. Согласно недавнему исследованию, это предложение должно быть полезным даже людям, страдающим депрессией.
Смех йога снимает напряжение
Ученые из Гонконгского политехнического университета изучили это более подробно. Они разделили 50 человек с диагнозом депрессия на две группы. Все участники исследования уже получили профессиональную поддержку и лекарства для лечения депрессии.
23 испытуемых также прошли 45 минут занятий йогой смеха два раза в неделю в течение четырех недель под профессиональным руководством. В йоге смеха участники сначала искусственно и намеренно создают смех. Вдохновленный общим смехом, это создает настоящий, искренний и раскрепощающий смех. Неконтролируемый смех работает как клапан. Снимает внутреннее напряжение и поднимает настроение.
Одно занятие в рамках китайского исследования включало разминку с хлопками в ладоши и легкой физической нагрузкой, дыхательные упражнения, детские игры и различные упражнения смеха.
Тренировка смеха улучшает успех терапии
Всех 50 участников спросили об их общем состоянии здоровья, страхах и настроении в начале терапии, через четыре недели и через три месяца. Все 50 участников почувствовали себя лучше. Но оценка анкет показывает, что те, кто регулярно занимался йогой смеха, смогли еще больше уменьшить свои симптомы.
Неясно, связано ли улучшение со смехом или с каким-либо другим аспектом практического урока. Потому что движение, дыхательные упражнения или социальное взаимодействие с другими затронутыми людьми также могут помочь улучшить симптомы депрессии. Еще один недостаток исследования - небольшое количество участников. Поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эффект.
350 миллионов человек пострадали
Около 350 миллионов человек во всем мире страдают депрессией. В Германии затронуты около 5,3 миллиона человек. Психическое заболевание связано с депрессией, вялостью и негативными мыслями. Кроме того, часто наблюдаются такие симптомы, как потеря аппетита, нарушения сна или перепады настроения. Если течение тяжелое, возникают мысли о самоубийстве.
Депрессия лечится комбинацией лекарств, таких как антидепрессанты и психотерапия. Другие варианты лечения могут помочь улучшить качество жизни пострадавших. Световая терапия, электросудорожная терапия, упражнения или терапия бодрствования могут улучшить настроение.
Первая помощь при депрессии
Вы давно чувствуете себя подавленным или даже думаете о самоубийстве? Даже если вы чувствуете себя безнадежным, депрессия - это болезнь, которую можно хорошо лечить. Вы можете получить первую медицинскую помощь бесплатно, анонимно и круглосуточно в телефонных консультациях по телефонам 0 800/111 0 111 и 0 800/111 0 222 или https://online.telefonseelsorge.de.
