Здорово в офисе: продолжайте печатать

Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

У офисных жеребцов или спортсменов-любителей есть одно общее: при перегрузке мышцы болят. И, как и в случае со спортом, упражнения для расслабления мышц в офисе - лучшее лекарство, но в этом исследовании больше, чем вы думаете.

Если в повседневной офисной жизни болит шея или спина, причиной часто является неправильная рабочая осанка. С точки зрения медицины, настольный преступник ничем не отличается от спортсмена, хотя и не делает шага. Если мышцы напряжены слишком долго и перестают снабжаться достаточным количеством крови, страдает регенерация, и мышцы начинают болеть. Исследователи под руководством Жюли Коте из канадского университета Макгилла в Монреале выбрали необычный способ снятия напряжения в своем исследовании с офисными работниками - они поместили офисных тестировщиков на беговую дорожку перед их рабочим оборудованием.

Движение снижает мышечную активность

Двадцать здоровых участников должны были выполнить 90-минутное письменное упражнение для теста - сидя или во время ходьбы на беговой дорожке. Он был размещен таким образом, чтобы испытуемые могли печатать на беговой ленте. Ученые измерили активность мышц шеи, плеч, предплечий и запястий. Результат: у активных писателей, в отличие от их классически позиционируемых коллег, мышечная активность была все более и более изменчивой, а мышцы менее напряженными.

«Тела созданы для движения», - таков простой посыл Коте.Пока беговые дорожки все еще ждут, чтобы стать частью повседневной офисной жизни, она советует офисным работникам перемещаться и менять позу каждые несколько минут.

Степень, в которой пребывание на беговой дорожке влияет на производительность труда, в исследовании не исследовалась более подробно.

Профилактика - лучшее лекарство

Врачи рекомендуют регулярные упражнения и упражнения для спины, чтобы предотвратить боли в спине. Термин «спорт, благоприятный для спины» не означает конкретных видов спорта - это скорее правильная суточная доза, целенаправленная структура тренировок и хорошая техника. Целенаправленные силовые тренировки для укрепления основных мышц в основной области особенно эффективны. Поскольку чем сильнее мышцы спины и живота, тем больше они помогают позвоночнику выполнять его опорную функцию. Такой прочный мышечный корсет может предотвратить даже боли в спине. Здесь могут посоветовать опытные спортивные врачи или физиотерапевты.

Источник: Eur J Appl Physiol. 2015 5 апреля. [Epub перед печатью]

теги:  сексуальное партнерство уход за пожилыми людьми больница