Вспышки света против смены часовых поясов
Доктор Андреа Баннерт работает в с 2013 года. Доктор биологии и редактор медицины первоначально проводил исследования в области микробиологии и является экспертом команды по мелким вещам: бактериям, вирусам, молекулам и генам. Она также работает фрилансером в Bayerischer Rundfunk и различных научных журналах и пишет фантастические романы и детские рассказы.
Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Это происходит снова и снова, когда меняется время, но также и на дальних рейсах - внутренние часы путаются. Усталость или истощение - это всего лишь два возможных побочных эффекта. Но «биологический взлом» биочасов возможен с помощью коротких вспышек света.
Интенсивность смены часовых поясов может варьироваться от человека к человеку: вы не можете заснуть вечером, вы не можете выбраться из своих перьев утром, и ваше пищеварение нарушается. Некоторые также расфокусированы или реагируют медленнее. Это постоянная неприятность для тех, кому приходится часто летать или работать посменно. Ученый Раймонд Наджар из Сингапурского института исследований глаза нашел новую отправную точку для решения этой проблемы: сетчатку. Давно известно, что фоторецепторы на сетчатке не только позволяют видеть, но и влияют на внутренние часы.
Незаметная гроза
Для этого 39 человек провели одну ночь в лаборатории сна. Испытуемые ранее обращали внимание на очень регулярный цикл сна и бодрствования в течение двух недель. В лаборатории Наджар подвергал участников исследования световым раздражителям в течение часа вскоре после того, как они заснули. Первая группа облучалась ярким непрерывным светом, вторая группа - короткими вспышками по две миллисекунды каждая. Между ними было десять миллисекунд темноты. Испытуемые не знали о влиянии света - они продолжали нормально спать. На следующий день определяли уровень гормона сна мелатонина в слюне испытуемых, а Наджар также определял, когда испытуемые устали вечером.
Вспышки света оказались эффективными: испытуемые, которые были зажжены, устали в среднем на два часа позже, чем в предыдущие дни. Их концентрация мелатонина также увеличивалась медленнее и позже. С другой стороны, непрерывный свет не оказывал заметного влияния на биочасы.
Обманутый мозг
«Вспышки света могут открыть новый способ быстрой адаптации к разнице во времени», - говорит старший автор исследования Джейми Зейтцер из Стэнфордского университета. Это простой и безопасный способ подготовиться к дальнему перелету. Потому что обычно наши внутренние часы могут меняться только около часа в день. До сих пор нет лекарств от смены часовых поясов. Мелатонин тестировался в различных исследованиях, но результаты были противоречивыми - одним он помог, другим - нет.
За «биологическим взломом», как его называет Цайтцер, очевидно, что вы можете обмануть мозг с помощью вспышек света.Потому что свет - это самые важные часы для внутренних часов. Это регистрируется фоторецепторами сетчатки даже при закрытых глазах. Рецепторы очень быстро привыкают к постоянному свету и больше не посылают никаких сигналов в мыслящий орган. С другой стороны, быстрые и яркие вспышки всегда дают новые стимулы. Таким образом, мозг можно обмануть, заставив думать, что еще день, даже когда человек спит.
По словам исследователей, световая вспышка может не только помочь людям с нарушением биоритма, но и быть полезной для сменных рабочих. Это позволит им быстрее привыкнуть к изменению своего ритма бодрствования и сна.
Источник: Раймонд П. Наджар и Джейми М. Зейтцер: Временная интеграция световых вспышек циркадной системой человека, J Clin Invest. 2016. DOI: 10.1172 / JCI82306.
теги: профилактика больница профилактика
