Остеоартроз коленного сустава: ходьба помогает вам двигаться

Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

МюнхенМногие повседневные движения болезненны для людей с остеоартрозом коленного сустава. Даже если это больно: те, кто двигается, могут сохранять суставы эластичными и противодействовать прогрессированию болезни. Ученые выяснили, сколько шагов пациенты должны делать каждый день, чтобы предотвратить остеоартрит.

Для своего исследования Дэниел Уайт из Национального института здоровья в Bethesda и его коллеги набрали 1788 пациентов с остеоартритом коленного сустава или с высоким риском заболевания. В течение семи дней участники исследования носили шагомер, который точно записывал, сколько они обычно двигались каждый день. Два года спустя исследователи выяснили, испытывали ли пациенты трудности с передвижением. Для оценки они использовали так называемый индекс артрита Университета Западного Онтарио и Макмастера (WOMAC). Пациенты, набравшие не менее 28 баллов по шкале от 0 до 68, проходят повседневную жизнь без особых трудностей.

«Тебе надо сделать 6000 шагов»

Результат: те, кто делал не менее 6000 шагов в день, минимизировали риск ограниченной мобильности. До этого значения исследователи обнаружили линейную зависимость между количеством шагов и положительным влиянием на мобильность. Еще 1000 шагов снизили риск ограничения движения на 16–18 процентов.

«Мы рекомендуем людям с остеоартрозом коленного сустава проходить не менее 3000 шагов в день и постепенно увеличивать их до 6000», - говорит Уайт. Но это касается не только острых случаев - тем, кто хочет предотвратить болезнь, также следует достаточно тренироваться.

Напряженный хрящевой слой

При остеоартрозе хрящевой слой сустава постепенно стирается. Вот почему говорят о совместном износе. Заболевание может поражать разные суставы - особенно часто это колено. Большинство людей в той или иной степени страдают от остеоартрита в течение своей жизни. К сожалению, от остеоартрита нет лекарства. Можно только облегчить симптомы и замедлить прогрессирование болезни. (прочь)

QИсточник: Уайт Д. К. и др.: Ежедневная ходьба и риск возникновения функциональных ограничений при ОА коленного сустава: обсервационное исследование, Arthritis Care and Research, 12 июня 2014 г.

теги:  диета наркотики сексуальное партнерство