Укусы от физических упражнений продлевают жизнь

Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

МюнхенОфисные работники живут опасно. Сидеть слишком много - крайне вредно для здоровья. Хорошая новость заключается в том, что всего две минуты движения в час могут значительно снизить риск преждевременной смерти.

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют еженедельный график умеренной физической активности не менее двух с половиной часов. Но многие люди не могут этого сделать. Исследователи, работающие со Шринивасаном Беддху, обнаружили, что для тех, кто не любит упражнения, небольшие упражнения могут стать хорошей альтернативой здоровью.

Эффективный перекус

Ученые оценили данные 3234 человек, за которыми наблюдали в течение трех лет. За это время 173 участника скончались. Более подробный анализ показал, что даже короткие прогулки значительно повышали вероятность выживания при условии, что они совершались достаточно часто. Если предположить, что бодрствует 16 часов в день, две минуты ходьбы в час могут снизить риск смерти на треть.

Фактически, многочисленные упражнения объединяются - добрые полчаса дополнительных физических нагрузок или три с половиной часа в неделю.

«Было удивительно видеть, что даже небольшая физическая активность так значительно снижает смертность», - говорит руководитель исследования Беддху. Так что для достижения положительного влияния на здоровье не обязательно очень интенсивные и продолжительные занятия спортом.

Если бы научное внимание было сосредоточено в основном на более интенсивных занятиях спортом и их влиянии на здоровье, исследование могло бы теперь мотивировать людей, которые не любят заниматься спортом, больше заниматься спортом.

Неподвижные немцы

В Германии также многие люди имеют проблемы с регулярными тренировками. В опросе, проведенном в рамках анализа потребления и СМИ (VuMA), только один из десяти респондентов заявил, что они занимались спортом несколько раз в неделю. Более половины всех немцев старше 14 лет говорят, что они делают меньше одного раза в месяц или даже никогда не занимаются спортом. (ср)

Источник: Шринивасан Беддху: светоинтенсивная физическая активность и смертность среди населения США в целом и субпопуляции с ХБП. CJASN, 30 апреля 2015 г. DOI: 10.2215 /% u200BCJN.08410814

теги:  терапии анатомия gpp