Физические упражнения в старости: заниматься спортом никогда не поздно!

Лиза Фогель изучала журналистику факультета с акцентом на медицину и бионауки в Университете Ансбаха и углубила свои журналистские знания, получив степень магистра в области мультимедийной информации и коммуникации. Затем последовала стажировка в редакции С сентября 2020 года она пишет в как независимый журналист.

Другие сообщения Лизы Фогель Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Перенести покупки домой или подняться по лестнице на третий этаж: с возрастом повседневные задачи становятся все сложнее. Причина: тело разрушает мышечную массу. В небольшом исследовании изучается, как мышцы пожилых людей старше 70 лет реагируют на силовые тренировки, и результаты впечатляют.

Ученые из Университета Бирмингема подозревали, что потеря мышечной массы в пожилом возрасте была вызвана гормональными изменениями в пожилом возрасте, сниженной реакцией мышц на двигательные стимулы и нарушением синтеза белка. Ее теория: силовые тренировки могут предотвратить потерю.

Как работают силовые тренировки в пожилом возрасте?

Давно известно: «Начало тренировок в молодом возрасте может предотвратить этот эффект», - утверждают исследователи во главе с доктором Дж. Ли Брин. Как силовые тренировки влияют на старших новичков, до сих пор почти не исследовано.

Поэтому ученые сравнили мышцы пожилых людей, которые всю жизнь занимались спортом на выносливость, с мышцами тех, кто только что начал заниматься спортом. Они проанализировали синтез белка и передачу сигналов в своих мышцах. Семь мужчин в возрасте от 70 до 80, которые были в отличной форме и регулярно активны, сформировали группу для изучения. Вторую группу составили восемь здоровых мужчин того же возраста, которые, однако, никогда не занимались спортом регулярно.

Мышцы всех участников наблюдались в течение 48 часов в состоянии покоя, а синтез мышечного белка исследовался с помощью биопсии. Затем последовали три тренировки с незнакомыми упражнениями с отягощением, в том числе с отягощениями. Ученые проследили реакцию мышц на этот необычный раздражитель с помощью дальнейших исследований.

Силовые тренировки стимулируют рост мышц

Анализ ткани показал, что обе группы одинаково реагировали на силовые упражнения, и синтез белка в мышцах увеличивался в одинаковой степени - независимо от того, тренировались они спортсменами или нет.

«Наше исследование ясно показывает, что тренировки приносят пользу каждому, даже если он никогда раньше не занимался спортом», - говорит руководитель исследования Брин. «Даже те, кто поздно начинает, могут с помощью тренировок противодействовать возрастной слабости и истощению мышц». Однако одним из ограничений исследования является небольшое количество участников исключительно мужского пола.

50 миллионов страдают от старости

Около 50 миллионов человек во всем мире страдают от тяжелой возрастной атрофии мышц (саркопении). Утрата не только усложняет повседневную жизнь, но и может способствовать несчастным случаям. По оценкам экспертов, в ближайшие 40 лет количество пострадавших может вырасти до 200 миллионов. Во многих случаях соблюдение диеты с высоким содержанием белка, а также достаточное количество упражнений и силовых тренировок может остановить распад мышц.

теги:  Менструация Новости диета