Рука мыши

и Сабина Шрёр, медицинский журналист

Софи Мацик - внештатный писатель медицинской команды

Подробнее об экспертах

Сабина Шрёр - внештатный писатель медицинской команды Она изучала бизнес-администрирование и связи с общественностью в Кельне. Как внештатный редактор, она более 15 лет работает в самых разных отраслях. Здоровье - один из ее любимых предметов.

Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Синдром руки мыши или RSI (синдром повторяющейся травмы растяжения) представляет собой широкий спектр симптомов, влияющих на кисть, руку, плечо и область шеи. Причиной появления руки мыши обычно является хроническое перенапряжение или неправильное напряжение руки. Симптомы мышиной руки могут включать ненормальное ощущение, покалывание, онемение или боль. Полное излечение обычно невозможно в случае хронической мышиной руки. Прочтите здесь все, что вам нужно знать о манипуляторе для мыши.

Коды МКБ для этого заболевания: коды МКБ - это международно признанные коды медицинских диагнозов. Их можно найти, например, в письмах от врачей или в справках о нетрудоспособности. M77

Рука мыши: описание

Рука мыши - относительно неизвестное заболевание в Германии. В первую очередь страдают рука и рука, а также плечо и шея. В англоязычном мире рука мыши также известна как «синдром RSI» и признана профессиональным заболеванием, например, в США. RSI расшифровывается как «повторяющаяся травма от растяжения» на немецком языке: «травма из-за повторяющегося стресса». Таким образом, причиной синдрома является хроническая перегрузка и неправильный стресс. Термин «синдром» уже указывает на то, что несколько симптомов могут возникать одновременно. Для мышиной руки типичны паразитарные ощущения, мышечная слабость и, прежде всего, боль.

Рука мыши может повлиять на людей любого возраста. Около 60 процентов всех людей, сидящих за компьютером более трех часов в день, жалуются на жалобы. Поэтому в просторечии синдром RSI также называют «секретарской болезнью». Часто люди с другими проблемами, такими как нарушение обмена веществ, страдают раньше и после меньшего стресса, чем здоровые люди.

Неизвестно, сколько людей в Германии имеют мышиную руку. Однако врачи считают, что это очень распространенное заболевание. Технологические разработки, такие как появление компьютеров, сотовых телефонов и других небольших электронных устройств (Playstation, Gameboy и т. Д.), Резко увеличили монотонную нагрузку на руки и руки у значительной части населения.

Рука мыши: симптомы

Рука мыши (синдром RSI) проявляется рядом различных жалоб на верхнюю половину тела. Особенно страдают шея, плечи, руки и кисти. Вопреки названию, рука мыши появляется не только в области руки.

На ранних стадиях заболевания пораженные замечают такие симптомы, как покалывание и ненормальные ощущения в пораженной части тела. Кроме того, может наблюдаться снижение силы в пораженных участках мышц. На ранней стадии симптомы мышиной руки проявляются только после длительного воздействия. Кроме того, на этой стадии болезни симптомы обычно быстро исчезают, как только человек позаботится о себе.

Если причинно-следственная нагрузка сохраняется, со временем разовьются трудности координации рук, кистей и пальцев. Могут ожесточиться суставы кисти, локтя, плеча и шеи. На более позднем этапе боль возникает неоднократно в пораженной части тела. Низкого стресса часто бывает достаточно, чтобы вызвать симптомы. На более поздних стадиях симптомы могут сохраняться, несмотря на физический отдых.

Рука мыши: причины и факторы риска

Рука мыши возникает, когда мышцы руки подвергаются серьезному хроническому перенапряжению и неправильному напряжению. Синдром RSI в основном встречается у людей, которые много работают руками. Технический прогресс привел к особому увеличению случаев синдрома RSI, поскольку все больше и больше людей каждый день много работают за компьютером. Обработчики текста и художники-графики, в частности, часто страдают от воздействия мыши. Повторяющиеся движения, такие как набор текста или щелчки мышью, могут вызвать синдром RSI.

Индивидуальные факторы риска

Определенные индивидуальные факторы имеют решающее влияние на развитие руки мыши: в первую очередь, это хронический стресс и высокая рабочая нагрузка. Нездоровая осанка (изогнутая спина, напряженная зона шеи, статическая поза) также способствует развитию синдрома RSI. Рабочее место, не отвечающее эргономическим критериям, является основной причиной плохой осанки для многих людей и, соответственно, мышечной руки.

Врачи также предполагают, что снижение восприятия сигналов от собственного тела ускоряет развитие руки мыши. Если сознательно подавляется боль или бессознательно подавляется восприятие боли, это приводит к большей нагрузке на руки. Поскольку естественная защита организма от чрезмерного стресса больше не доступна, хроническое раздражение возникает быстрее.

Изменения в головном мозге поддерживают боль

Очевидно, не только хроническая физическая перегрузка, но и сложные механизмы обработки в центральной нервной системе (головной и спинной мозг) вносят свой вклад в работу руки мыши. В первую очередь хронический стресс приводит к раздражению мышц, связок и окружающих тканей. Этот хронический болевой раздражитель приводит к изменению восприятия боли в спинном мозге, где обрабатываются сигналы. Даже если стресс, вызывающий боль, больше не существует, боль все равно ощущается.

Скорее всего, сыграет роль другой эффект: ученые считают, что постоянное повторение определенных движений подсознательно связано с определенными стимулами, такими как щелчок мышью или взгляд на экран. Если движение и раздражитель были связаны с болью достаточно часто, сигнал боли передается в мозг каждый раз, когда мышцы, связки и суставы фактически не перенапрягаются движением.

Рука мыши: обследования и диагностика

Если вы регулярно страдаете от боли или ненормальных ощущений в руках, ваш семейный врач или хирург-ортопед - правильный выбор. Однако не все врачи в Германии знакомы с мышиной рукой. Поэтому при необходимости вам следует проконсультироваться с врачом, который наглядно разбирался в этой теме, например, написав по ней публикации.

В случае руки мыши диагноз в основном ставится на основании истории болезни (анамнеза). Поэтому анамнезное интервью особенно важно. Обо всех замеченных вами изменениях следует сообщать врачу. Прежде всего, важно сообщить, когда и с какой интенсивностью возникает боль. Затем врач задает различные вопросы, например:

• Где, когда и как часто возникают жалобы?
• Как долго существуют жалобы?
• Чем вы зарабатываете себе на жизнь и сколько часов в среднем вы работаете в день?
• Есть ли у вас аналогичные ненормальные ощущения в других частях тела?

После анамнеза будет проведено физикальное обследование. Врач прощупывает болезненную область и проверяет, может ли он вызвать или усилить боль при надавливании. Он также проверяет подвижность соседних суставов и силу мышц.

Различные функциональные тесты могут предоставить дополнительную информацию о типе заболевания: особенно на запущенной стадии, часто выполняется измерение скорости нервной проводимости (NLG). Таким образом, синдром RSI можно отличить от синдрома запястного канала, при котором, как правило, заметно снижение скорости нервной проводимости определенного нерва в предплечье и руке.

Методы визуализации не указывают на руку мыши, поскольку в руке мыши не могут быть обнаружены анатомические изменения. Такие записи производятся, например, когда пострадавшие люди в прошлом получили другие травмы в той же области тела. Тогда есть вероятность, что заживление этой травмы не прошло полностью или правильно, и что текущие симптомы связаны с предыдущим повреждением.

Рука мыши: лечение

При лечении руки мыши можно рассмотреть различные методы лечения в зависимости от тяжести и продолжительности боли. Самая важная терапия для руки мыши - это изменение условий работы. Врачи говорят о профилактике заражения. Методы и лекарства физической медицины также могут помочь облегчить симптомы, связанные с мышиной рукой.В частности, люди с хроническими мышиными руками также могут получить пользу от психотерапевтического лечения.

Согните руку мыши вперед

При выполнении преимущественно сидячих занятий важно сидеть прямо и удобно. Шея, плечи и руки должны быть максимально расслаблены. Также избегайте сквозняков и холодных рук при длительной работе за компьютером. Лучше всего отрабатывать новые модели движений на рабочем месте. Их следует хранить постоянно, чтобы избежать рецидива. Кроме того, рабочее место должно быть организовано в соответствии с эргономическими принципами. На рабочем месте в офисе особое внимание следует уделять эргономичному сиденью, а также клавиатуре и мыши эргономичной формы.

Во время регулярных перерывов в работе следует выполнять упражнения для расслабления мышц и суставов руки мыши. Например, простое упражнение - сжать кулак и снова медленно разжать его, пальцы сначала согнуты, а затем растянуты в самом конце. Не менее эффективны упражнения, в которых вы прижимаете руки друг к другу или к стене и сгибаете запястья. Также следует регулярно растягивать голову и шею, чтобы снять напряжение. Для этого наклоняйте голову в разные стороны и удерживайте каждую позицию в течение нескольких секунд. Встряхивание рук и регулярное вращение и растягивание верхней части тела также помогают с мышью. Подобные упражнения можно гибко интегрировать в вашу повседневную работу. Нет установленного порядка. Каждое упражнение можно повторять сколько угодно раз.

Лечебные мероприятия

В дополнение к профилактике воздействия, для лечения руки мыши используются физиотерапия. К ним относятся тепловые и холодные процедуры с компрессами, а также гимнастика и массаж. Во многих случаях также хороши ванны для упражнений. При этом вы опускаете пораженные суставы в теплую воду с определенными лекарственными добавками. Это помогает мышцам расслабиться и уменьшить боль. Регулярное использование тепловых ламп (инфракрасных ламп) также имеет аналогичный эффект.

Лечебные меры

Если пострадавшие сильно страдают от боли, можно также лечить мышью руку лекарствами. Для снятия боли можно принимать обезболивающие (анальгетики). Иногда также используется противовоспалительный кортизон. В общем, медикаментозную терапию боли не следует рассматривать как постоянное решение для руки мыши, поскольку это чисто симптоматическое лечение, которое не устраняет основные причины.

психотерапия

Также рекомендуется психотерапия, особенно при хроническом синдроме RSI. В этом пациенты, страдающие от боли, объясняются, например, связью между пусковыми факторами, процессами в головном мозге и возникающей болью. Затем на индивидуальных сеансах терапии демонстрируются варианты борьбы с болью и отрабатываются изменения в поведении. Это включает, например, специальные методы релаксации и изучение новых стратегий мышления.

Рука мыши: течение болезни и прогноз

Прогноз для мышиной руки зависит в первую очередь от пострадавшего. По сути, рука мыши - это предотвратимая клиническая картина, на которую можно положительно повлиять правильным поведением. Если пострадавшие серьезно относятся к симптомам на ранней стадии заболевания, например, пытаясь устранить ответственные причины на рабочем месте и защитить пораженную часть тела, прогноз обычно благоприятный. Однако во многих случаях больные не обращаются к врачу, пока не перейдут в хроническую стадию. На этом этапе лечение более трудное, и перспективы излечения намного хуже. В худшем случае рука мыши настолько сильно повлияет на человека, которого он коснется, что больше невозможно будет продолжать заниматься изученной профессией.

теги:  здоровье мужчины стресс желание иметь детей