Похудеть: жир, несмотря на приложение
Кристиан Фукс изучала журналистику и психологию в Гамбурге. Опытный медицинский редактор пишет журнальные статьи, новости и фактические тексты на все мыслимые темы здоровья с 2001 года. Помимо работы в, Кристиан Фукс также занимается прозой. Ее первый криминальный роман был опубликован в 2012 году, и она также пишет, разрабатывает и издает свои собственные криминальные пьесы.
Другие сообщения Кристиан Фукс Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Становится стройнее, стройнее, здоровее - с помощью приложений для фитнеса миллионы людей хотят победить свою внутреннюю слабость. Но насколько хорошо на самом деле работают цифровые тренажеры?
Исследователи из Университета Питтсбурга изучили это на 471 молодом, тяжелом добровольце. На момент начала учебы им было от 18 до 35 лет, и они весили в среднем около 95 кг. Индекс массы ее тела составлял от 25 до 39, от слегка избыточного до очень ожирения.
Сплит-программа похудения
В начале исследования всем им прописали программу похудания с пониженной калорийностью и повышенной физической активностью. Ее дополняли еженедельные групповые встречи.
Через шесть месяцев процедура изменилась: собрания группы проводились только раз в месяц. Вместо этого участники получали регулярные телефонные звонки и напоминания на свои мобильные телефоны. Они также могут загрузить дополнительные информационные материалы с веб-сайта.
С этого момента половина участников сами записывали свою диету и физическую активность с помощью онлайн-дневника, а другая половина была оснащена фитнес-приложением, которое отслеживало их физическую активность с помощью браслета и взяло на себя мониторинг.
Лучше похудеть без приложения
«Наша гипотеза заключалась в том, что портативные приложения будут работать лучше, но все было наоборот», - говорит руководитель исследования Джон Якичич. Через 24 месяца участники потеряли значительно меньше веса с приложением, чем испытуемые, которые завершили свою программу похудания без постоянного цифрового компаньона.
Этот эффект со временем кристаллизовался все больше и больше. Участники классической программы похудания потеряли 8,9% веса за двенадцать месяцев. Участников с приложением около семи процентов.
Через 24 месяца обе группы снова прибавили в весе, но разрыв еще больше увеличился: теперь оно составило 6,4 против 3,6% веса по сравнению с исходным весом. В килограммах это означало среднюю потерю 5,9 кг против 3,5 кг.
Ложная безопасность
Пока исследователи могут только догадываться, почему приложения работают сравнительно плохо: «Приложение могло убаюкивать участников ложным чувством безопасности, если бы они так четко понимали свой ежедневный уровень активности», - говорит Якичич. Например, они могли предположить, что им разрешили есть больше из-за их физической активности.
Другое возможное объяснение заключается в том, что приложения недостаточно мотивировали всех участников: «Особенно те, кому трудно быть физически активными, могли разочароваться, если им неоднократно не удавалось выполнять свою ежедневную рабочую нагрузку», - отмечает Якичич.
Однако исследование не позволяет сделать вывод о том, что приложения, как правило, не помогают людям похудеть. Потому что некоторым участникам явно пригодились портативные приспособления для похудания.
Не намного стройнее, но крепче
Кроме того, результаты по другим целям в области здоровья, которые были поставлены перед исследованием, были весьма положительными: как физическая форма, так и диета значительно улучшились через 24 месяца. Участники обеих групп были значительно более физически активны, и соотношение жира в организме к мышечной массе также развивалось одинаково благоприятно в обеих группах в конце исследования.
Молодой и толстый
Результаты показывают, что простое предоставление приложения людям с избыточным весом вряд ли остановит растущую эпидемию ожирения.
И теперь это касается и молодых людей. По данным Института Роберта Коха, около девяти процентов людей в возрасте от 18 до 29 лет в Германии имеют избыточный вес или даже страдают ожирением. Среди 30–39-летних это около 20 процентов.
Источник: Джон М. Якичич и др. Влияние носимых технологий в сочетании с изменением образа жизни на долгосрочную потерю веса: рандомизированное клиническое испытание IDEA. JAMA, 2016 DOI: 10.1001 / jama.2016.12858
теги: питание поганки ядовитые растения системы органов
