Боль в спине: йога так же эффективна, как и физиотерапия
Кристиан Фукс изучала журналистику и психологию в Гамбурге. Опытный медицинский редактор пишет журнальные статьи, новости и фактические тексты на все мыслимые темы здоровья с 2001 года. Помимо работы в, Кристиан Фукс также занимается прозой. Ее первый криминальный роман был опубликован в 2012 году, и она также пишет, разрабатывает и издает свои собственные криминальные пьесы.
Другие сообщения Кристиан Фукс Весь контент проверяется медицинскими журналистами.С болями в спине к физиотерапевту - или лучше в студию йоги? Фактически, оба метода работают одинаково хорошо.
Кошка, ребенок, кобра - упражнения йоги могут укрепить спину, сделать ее более гибкой и разгрузить. Это только недавно было показано крупным метаанализом. Но насколько эффективна дальневосточная гимнастика по сравнению с классической физиотерапией, которую обычно назначают при болях в спине?
Исследователи из Бостонского медицинского центра подтвердили это. Они разделили 320 пациентов с хронической болью в нижних поясничных позвонках на три группы: участники первых выполненных упражнений под руководством физиотерапевта в течение двенадцати недель, которые они затем продолжили дома.
Вторая группа регулярно выполняла упражнения йоги, специально направленные на решение проблем со спиной. Третья контрольная группа получала только руководство по боли в спине, а также регулярные информационные бюллетени по борьбе с болью в спине.
Меньше боли, меньше ограничений
В последующем сравнении йога и физиотерапия показали одинаковые результаты: пациенты меньше страдали от боли, а также уменьшились функциональные ограничения из-за боли в спине. Им также нужно меньше лекарств, чтобы сдержать боль. Положительный результат сохранялся на протяжении всего периода наблюдения в один год.
Тем не менее, контрольная группа, которая получила только информационный материал о том, как бороться с болью в спине, также улучшилась в той же степени. Единственное отличие: в этой группе участники принимали значительно больше обезболивающих.
Фактически, в большинстве случаев, по крайней мере, острая боль в спине проходит сама по себе через некоторое время. По крайней мере, это верно, если пациент остается активным. Если вы будете слишком осторожны, боль станет более хронической. Этот случай уже имел место у обследованного пациента. Но мобилизация все же помогает. Возможно, довольно просто, хорошо информированная контрольная группа была достаточно мотивирована, чтобы заниматься спортом и оставаться активными, чтобы получить пользу.
Причина в основном неясна
Боль в спине часто остается загадкой. По данным Института Роберта Коха, примерно в 80 процентах случаев ни болезнь, ни анатомическая причина не могут быть идентифицированы как триггеры боли.
Когда они переходят в хроническую форму, это становится действительно проблематичным - как это было в случае с участниками исследования. Этому, прежде всего, способствуют психологические факторы, которые поддерживают боль или способствуют ей. Переутомление на рабочем месте, недостаток признания и депрессия побуждают людей испытывать боли в спине и делают их постоянными.
