Хмель против остеоартрита

Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

МюнхенИзнос суставов - широко распространенное заболевание. Если вы хотите предотвратить это, вам следует заняться спортом. Теперь было показано, что прыжки не вредит здоровью хрящей, но даже могут быть полезны.

Давно известно, что активный образ жизни и упражнения помогают предотвратить износ суставов. Ярмо Коли из Suomen Akatemia и его коллеги измерили эффект от особо интенсивных тренировок в течение года. «Прежде всего, у нас была аэробика и степ-аэробика после гимнастики», - объясняет Коли В последнем случае вы тренируетесь с помощью скамейки, на которую спортсмены поднимаются и спускаются в быстрой последовательности. Для исследования исследователи постоянно поднимали скамейки для квилтинга, пока они не достигли высоты около восьми дюймов через три месяца.

В исследовании приняли участие 80 женщин в возрасте от 50 до 65 лет. Они уже страдали остеоартрозом коленного сустава легкой степени и почти каждый день болели в коленях. Женщин случайным образом распределили в одну из двух групп. Один из них проходил интенсивные двигательные тренировки под наблюдением три раза в неделю в течение двенадцати месяцев. Остальные служили контрольной группой.

Переломы хряща

Используя различные методы, включая магнитно-резонансную томографию, исследователи отслеживали изменения в хрящевой ткани.

Важным критерием состояния сустава было количество свободной жидкости в колене. «Если его много, значит, остеоартрит очень запущен», - говорит Коли. Причиной тому являются сломанные хрящевые структуры, которые выделяют воду из своих тканей в окружающую среду. «Если бы эти переломы хряща можно было предотвратить, остановить или даже исправить, это замедлило бы дегенеративный процесс», - говорит исследователь.

В целом, интенсивные тренировки дали положительный эффект - улучшились как качество хрящей, так и физическая функция - как минимум на семь процентов по сравнению с группой сравнения. «Женщины также в целом были в хорошей физической форме», - объясняет финн.

Хоппинг помогает

Результат удивителен, поскольку до сих пор считалось, что подпрыгивающие нагрузки, а также нагрузки, сопровождающиеся резкими изменениями направления, с большей вероятностью способствуют развитию остеоартрита. «Но у этого утверждения нет научных доказательств», - пишут исследователи. Коли говорит: «Очевидно, что эта форма движения хорошо переносится, когда начинается остеоартрит, при условии, что тренировки проводятся с медленным нарастанием интенсивности» (Lh).

Источник: Ярмо Коли и др. Влияние упражнений на хрящ надколенника у женщин с легким остеоартрозом коленного сустава. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 2015 г .; 1 DOI: 10.1249 / MSS.0000000000000629

теги:  цифровое здоровье наркотики сексуальное партнерство