Худейте по дороге на работу
Лариса Мелвилл прошла стажировку в редакции . Изучив биологию в Университете Людвига Максимилиана и Техническом университете Мюнхена, она сначала познакомилась с цифровыми медиа онлайн в Focus, а затем решила изучать медицинскую журналистику с нуля.
Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.МюнхенБолее 20 миллионов немцев ездят на работу каждый день. Было бы целесообразно переключиться на общественный транспорт или езду на велосипеде, потому что тогда в то же время упадут надоедливые фунты.
Чтобы предотвратить ожирение и другие хронические заболевания, такие как диабет, специалисты рекомендуют вести физическую активность не менее 30 минут в день. Однако многим сложно интегрировать это в свою повседневную работу. Есть простое и эффективное решение: активно разработанный способ работы. Адам Мартин из Университета Восточной Ангии в Норвиче и его коллеги исследовали, оказывает ли это прямое положительное влияние на вес.
Оставить машину стоит того
Для своего исследования исследователи использовали информацию почти 3300 пассажиров пригородных поездов об их массе тела, росте и о том, как они добирались до работы. Испытуемые заполняли анкеты трижды. В общей сложности почти 180 участников изменили способ работы: 70 перешли с собственной машины на общественный транспорт и 109 пришли на работу пешком или на велосипеде, а не на машине.
Фактически, изменение способа работы положительно сказалось на весе: в течение двух лет индекс массы тела снизился по сравнению с теми, кто продолжал ездить на работу на собственном автомобиле. Эффект был очевиден, особенно у испытуемых, которые перешли на велосипеды или пошли на работу пешком. В зависимости от продолжительности поездки участники потеряли от двух до семи килограммов. Но все, кто перешел с собственного автомобиля на общественный транспорт, также выиграли: дополнительное упражнение принесло им похудание примерно на один килограмм.
Запрограммированный набор веса
Во втором исследовании с участием почти 800 человек ученые проверили, накапливают ли, наоборот, люди, которые переключаются с активных поездок на работу на ежедневную поездку на машине. И это именно то, что команда смогла показать. В общей сложности 268 испытуемых перешли на собственный автомобиль вместо того, чтобы ходить пешком или ездить на автобусе или поезде на работу. Отсутствие движения было заметно уже через два года: испытуемые прибавили в среднем около одного килограмма.
Тенденция к ожирению
«Мы заметили, что переключение с собственного автомобиля на общественный транспорт или активные поездки на работу приводит к снижению ИМТ за относительно короткий период времени», - пишут авторы. Если бы больше пассажиров выбрало более активный способ работы, это могло бы помочь уменьшить социальную проблему ожирения.
Источник:
Мартин А. и др.: Влияние изменений в способе передвижения на работу на изменения индекса массы тела: данные исследования британской группы домохозяйств. Журнал эпидемиологии и общественного здравоохранения. DOI: 10.1136 / jech-2014-205211
теги: спортивный фитнес стресс интервью
