Сколько или сколько нужно спать вашему ребенку?

Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Хорошо известно, что сон полезен для здоровья: в процессе тело накапливает новую энергию, а сны используются для обработки впечатлений дня и вещей, которые нас волнуют. Поэтому сон очень важен как для нашего физического, так и для психического благополучия. Прочтите все, что вам нужно знать о «Сколько нужно спать ребенку?»

Дети должны сначала научиться развивать разумный режим сна и хорошие привычки сна. Родители могут поддержать их и принести им пользу - ритм сна ребенка также влияет на сон родителей и, следовательно, на атмосферу в семье в целом. Поэтому важны фиксированные привычки и относительно жесткое время сна.

Сколько или сколько спит ребенок, индивидуально различается. Как и в случае с большими, есть также «недоношенные» и «спящие поздно» с маленькими. Многие родители испытывают особый стресс, когда их ребенок попадает в первую группу, то есть у него довольно низкая потребность во сне. Но независимо от того, спите вы коротко или поздно - не пытайтесь любой ценой изменить фазы сна вашего ребенка. Есть информация о потребности во сне у разных возрастных групп (см. Ниже). Но это следует понимать только как рекомендации!

Сколько сна нужно младенцу?

В течение первых трех месяцев жизни младенцы спят в среднем от 16 до 18 часов (из 24 часов). Но есть также младенцы, которые могут прожить двенадцать часов, и другие, которые спят до 20 часов в день. Все в порядке, пока младенец нормально развивается, набирает вес и в остальном остается активным.

Конечно, младенцы не спят целыми 24 часа, но обычно просыпаются каждые два-три часа. Иногда может пройти до пяти часов, прежде чем их разбудит голод. В принципе ничего страшного. Однако, если у вашего ребенка повышенная потребность в энергии (например, из-за того, что он недостаточно набирает или даже похудел), его необходимо будить каждые два-три часа для питья, при условии, что он не просыпается сам. В этом случае ваш врач или медсестра проконсультируют вас индивидуально.

Сколько сна нужно трехмесячному малышу?

В возрасте около трех месяцев среднее время сна в день составляет около 14,5 часов. Несколько раз просыпаться в течение ночи - это нормально в первые несколько месяцев жизни - малышам нужно один или несколько раз поесть и подгузник на ночь. Кормите и переодевайте ребенка по ночам с минимальными усилиями, например, при небольшом освещении и без шума. Это поможет вашему ребенку снова заснуть.

Поэтому вам не следует играть с ребенком или слишком много разговаривать с ним во время ночного питья или пеленания. Таким образом, он узнает, что пора спать ночью. Следует помнить, что ночью скучно и что в нее играют только днем.

Предупреждение: приведенный здесь совет относится только к здоровым младенцам. Больному ребенку или ребенку с температурой требуется немедленная помощь, когда они просыпаются.

Сколько сна нужно ребенку от шести до двенадцати месяцев?

В возрасте от шести до двенадцати месяцев среднее время сна составляет около 14 часов из 24. С шестого месяца малыш теоретически может обходиться без ночного приема пищи. Многие дети этого возраста на самом деле спят всю ночь, то есть по крайней мере шесть-восемь часов за раз - если они заснут в 7 часов вечера, потомство снова проснется около 3 часов ночи.

Если ваш ребенок после шести месяцев все еще просыпается ночью, и вы уверены, что он не болен, то ничего страшного, если вы сначала дадите ему пройти пять минут. Только тогда вы должны реагировать. Ласкайте спину ребенка и прикрывайте его, говорите с ним мягко и успокаивающе, чтобы он почувствовал ваше присутствие. Если он хочет пить, просто дайте ему воды.

Мягкая игрушка или подушка тоже пригодятся детям этого возраста. Это дает ему безопасность, когда он просыпается ночью.

Сколько сна нужно ребенку от 1 до 5 лет?

Средняя продолжительность сна детей уменьшается с возрастом. Например, потомство в возрасте 18 месяцев спит в среднем 13,5 часов в сутки. К трехлетнему возрасту это сокращается в среднем до 12,5 часов. Наконец, пятилетние дети в среднем спят 11,5 часов.

Раздел от 3-го дня рождения до поступления в школу в возрасте шести лет известен как дошкольный возраст. На этом этапе у детей часто укрепляются привычки сна. Помните, что детям в этом возрасте часто снятся кошмары. Когда ваш ребенок просыпается и плачет по ночам, ему нужен комфорт и безопасность. Нежно ласкайте его и шепните несколько успокаивающих слов. Кроме того, не спрашивайте ребенка о его сне, если он на самом деле не бодрствует - дети обычно не просыпаются должным образом после кошмара и быстро засыпают. На следующее утро они обычно даже не подозревают, что им приснился сон.

Чтобы подготовить ребенка ко сну, полезен ритуал перед сном (см. Ниже), поскольку он создает фиксированные рамки и сигнализирует ребенку о том, что день закончился и он собирается спать.

Сколько сна нужно школьнику?

Когда ребенок пойдет в школу (в возрасте шести лет), потребность во сне составляет в среднем одиннадцать часов. Здесь особенно важно фиксированное время отхода ко сну, чтобы ребенок утром отдохнул для занятий новым школьным днем. К тому же утренние схватки с уставшим ребенком далеко не из приятных, особенно когда цейтнот. Это касается всех сторон, включая самого ребенка.

Ритуал перед сном

Ритуал перед сном - это фиксированный распорядок, который повторяется каждый день перед сном. Это займет от 15 до 30 минут и может выглядеть примерно так:

• Пусть ваш ребенок «остынет», играя вместе в тихую игру.
• Найдите ночное белье вместе.
• Послушайте вместе тихую музыку.
• Прочтите что-нибудь или расскажите друг другу историю.
• Уложите ребенка спать. Мягкая игрушка дает безопасность.

Нормально ли, что мой ребенок так мало спит?

При ответе на этот вопрос вы должны прежде всего руководствоваться здравым смыслом: если ваш ребенок хорошо отдохнул утром, он или она нормально развивается, если он активен и здоров, он выспится. Это касается независимо от абсолютной продолжительности сна. На всякий случай вы также можете сравнить режим сна вашего ребенка с режимом сна остальных членов семьи. Иногда сон передается по наследству.

Если вы все еще не уверены, высыпается ли ваш ребенок, обратитесь к педиатру.

Должен ли ребенок сам по себе плакать по ночам?

Нет! Плачущему ребенку нужен комфорт! Ему нужна безопасность. Нежно ласкайте его, шепните ему что-нибудь успокаивающее, накройте, пока он не успокоится.

Если ваш ребенок плачет по ночам, вы также должны убедиться, что у него ничего не болит, что он не болен и у него нет температуры.

теги:  ткм анатомия здоровое рабочее место