Йога: недооцененный риск травм

Кристиан Фукс изучала журналистику и психологию в Гамбурге. Опытный медицинский редактор пишет журнальные статьи, новости и фактические тексты на все мыслимые темы здоровья с 2001 года. Помимо работы в, Кристиан Фукс также занимается прозой. Ее первый криминальный роман был опубликован в 2012 году, и она также пишет, разрабатывает и издает свои собственные криминальные пьесы.

Другие сообщения Кристиан Фукс Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Йога считается мягким видом спорта. Фактически, связанные с этим риски не меньше, чем со многими другими видами тренировок. Это действительно может усугубить существующие травмы.

При правильном использовании йога может помочь при многих заболеваниях мышц и скелета. Поэтому страдающие от боли в спине и другие пациенты во всем мире полагаются на дальневосточную кинетику как на альтернативную терапию. Но связано ли это с риском?

Уровень травм выше, чем предполагалось ранее

«Йога может помочь с проблемами опорно-двигательного аппарата, но она также может вызывать боль сама по себе», - говорит Эвангелос Паппас из Сиднейского университета. Исследователь и его коллеги наблюдали за 354 практиками йоги в течение года. У десяти процентов из них за это время развились боли, связанные с физическими упражнениями.

«Это означает, что уровень травматизма в десять раз выше, чем заявлено ранее», - говорит исследователь. Следовательно, это сопоставимо с уровнем травматизма у других физически активных людей. Причем травмы нетривиальны: более трети травм, вызванных йогой, были настолько серьезными, что пострадавшим пришлось прекратить занятия как минимум на три месяца.

Рискованные упражнения йоги

Боль в плечах, руках, локтях и запястьях была особенно распространена. Причина может быть в типичных фигурах йоги, таких как «смотрящая вниз собака», которая переносит вес тела, особенно, на верхние конечности.

Существующая боль также может усиливаться, а не уменьшаться с помощью йоги: это имело место в 21% случаев, и здесь также особенно сильно пострадали пациенты, которые хотели избавиться от боли в области плеч и рук с помощью йоги.

Большинство пациентов получают пользу

Но многие люди, страдающие от боли, также получили пользу: 74 процента участников сообщили, что боль уменьшилась с тех пор, как они начали заниматься йогой.

Только не подавляйте!

Боли, вызванные йогой, можно избежать, если выполнять упражнения осторожно. Слишком много амбиций вреднее, чем помощь. Это особенно актуально для начинающих практиков йоги и тех, кто на время прекратил тренировки.

Исследователи рекомендуют ученикам йоги проинформировать своих учителей о существующей боли и травмах, чтобы они могли это учесть. Кроме того, лечащие врачи также должны знать, что их пациенты хотят брать уроки йоги.

теги:  системы органов туристическая медицина алкоголь