У тех, кто спит раньше, настроение лучше

Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

МюнхенСон необходим для хорошего самочувствия. И потому страдает не только здоровье людей, которые поздно ложатся спать и мало спят. Настроение у них тоже мрачное.

Те, кто спят поздно и слишком мало, по-видимому, гораздо чаще питают повторяющиеся негативные мысли, чем люди, которые ложатся спать раньше и больше спят. Людей с таким режимом сна больше беспокоит будущее, их захватывают плохие воспоминания. Прежде всего, они чаще застревают в мельницах негативных мыслей, снова и снова прокручивая одни и те же проблемы в своей голове. С ними также могут чаще возникать серьезные психологические проблемы. Потому что мрачная задумчивость увеличивает риск депрессии, тревожных расстройств и социальной фобии - страха при контакте с другими людьми.

Черные мысли

Ученые, работающие с Якобом Нотой, взяли интервью у 100 студентов Бирмингемского университета для их исследования. Студенты сообщили о возникновении каруселей негативных мыслей. Участники также предоставили информацию о том, бодрствовали ли они поздно вечером или рано утром и сколько в среднем спали.

Было обнаружено, что студенты, которые сравнительно мало спали и поздно ложились спать, значительно чаще поправлялись от повторяющихся мрачных мысленных ловушек. «Убедиться, что вы высыпаетесь в нужное время, может быть простым и недорогим способом контролировать негативные мысли», - говорит Нота.

И наоборот, бессонница может усилить негативные размышления. Исследователи считают, что люди, которые больше подвержены риску развития проблем с психическим здоровьем из-за таких негативных мыслей, могут предотвратить их, достаточно выспавшись. Фактически, бессонница - один из нескольких симптомов, от которых страдают люди, страдающие депрессией.

Нарушения сна - обычное явление. Согласно опросам, им страдает каждый четвертый житель Германии (см.)

Источник: Nota, J.A. И Коулз, M.E .. Продолжительность и время сна связаны с повторяющимся негативным мышлением. Когнитивная терапия и исследования. DOI 10.1007 / s10608-014-9651-7

теги:  менопауза женское здоровье фитнес