С орехами против ранней менопаузы

Доктор Андреа Баннерт работает в с 2013 года. Доктор биологии и редактор медицины первоначально проводил исследования в области микробиологии и является экспертом команды по мелким вещам: бактериям, вирусам, молекулам и генам. Она также работает фрилансером в Bayerischer Rundfunk и различных научных журналах и пишет фантастические романы и детские рассказы.

Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Если вы едите много растительных белков, например орехов, тофу, сои или цельнозерновых продуктов, вы можете значительно снизить вероятность раннего наступления менопаузы и, таким образом, снизить риски для здоровья, связанные с менопаузой в молодом возрасте.

Ранним считается начало менопаузы до 45 лет. Примерно у десяти процентов женщин гормональные изменения начинаются в этом возрасте. Это подвергает их более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и ускоренной потери памяти.

Учеба с более чем 100 000 женщин

Прошлые исследования на животных показали, что диета с высоким содержанием растительного белка может задержать менопаузу. Элизабет Бертоне-Джонсон и ее коллеги из Массачусетского университета исследовали, существует ли эта связь и у людей. Для этого они проанализировали данные 116 000 женщин.В начале исследования испытуемым было от 25 до 42 лет.

Им следует вспомнить, как часто они ели 131 разную пищу, и расположить их по шкале от «никогда или реже одного раза в месяц» до «более шести раз в день».

Снижение риска вдвое

Результат был очевиден: женщины, которые покрывали 6,5% своей суточной потребности в калориях за счет белков растительного происхождения, имели на 16% меньший риск раннего наступления менопаузы по сравнению с женщинами, которые покрывали только 4% своей потребности орехами и т.п.

У женщин, которые получали девять процентов калорий из растительных белков, риск снизился более чем наполовину. Это соответствует примерно пяти-шести приемам пищи с растительными белками в день, например, мюсли или цельнозерновой пастой, с ежедневным количеством 2000 калорий.

При оценке своих данных исследователи приняли во внимание другие факторы, которые также могут повлиять на наступление менопаузы, такие как курение, физическая активность, масса тела в зависимости от роста, потребление алкоголя, уровень витамина D или когда у женщины начинается первая менструация. .

Замедленное созревание?

Ученые не могут полностью исключить влияние других ингредиентов растений на результат. «Тем не менее, мы получили аналогичные результаты для разных продуктов, хотя они содержали очень разные питательные вещества - сопоставимы были только растительные белки», - сказала Бертоне-Джонсон

Она и ее коллеги также еще точно не знают, что растительные белки делают в организме. «Они могут позволить яйцам созревать медленнее», - говорит Бертоне-Джонсон. Затем исследователи хотят исследовать точные механизмы, стоящие за этим.

теги:  здоровье мужчины поганки ядовитые растения паразиты