Нерегулярное время сна делает вас толстым и больным

Кристиан Фукс изучала журналистику и психологию в Гамбурге. Опытный медицинский редактор пишет журнальные статьи, новости и фактические тексты на все мыслимые темы здоровья с 2001 года. Помимо работы в, Кристиан Фукс также занимается прозой. Ее первый криминальный роман был опубликован в 2012 году, и она также пишет, разрабатывает и издает свои собственные криминальные пьесы.

Другие сообщения Кристиан Фукс Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Сегодня ложиться спать в девять тридцать, завтра в полночь? Нерегулярное время сна отрицательно сказывается на обмене веществ - и действительно значительно.

Нерегулярный ритм сна неблагоприятно влияет на уровень липидов в крови, окружность живота, а также на артериальное давление и уровень сахара в крови натощак. С каждым часом, когда время ложиться спать и вставать меняется, риск нарушения обмена веществ увеличивается на 27 процентов.

Ожирение и диабет

«Предыдущие исследования показали, что недостаточный сон увеличивает риск ожирения, диабета и других нарушений обмена веществ», - говорит автор исследования Тяньи Хуанг из больницы Брингхэм и женщины в Бостоне. «Но мы мало знали о последствиях нерегулярного сна с большим количеством переменных продолжительности и времени сна.

Чтобы прояснить эти вопросы, исследователь и его команда наблюдали за более чем 2000 мужчинами и женщинами среднего и старшего возраста в течение в среднем шести лет.

Трекер сна на руке

Чтобы получить объективные данные, они снабдили участников часами, которые фиксировали продолжительность и качество сна. Испытуемые также вели дневники сна и отвечали на анкету о привычках сна, образе жизни и факторах здоровья.

Результат оценки: люди с большим разбросом времени отхода ко сну и продолжительности сна не только чаще страдали от нарушений обмена веществ. У них также чаще возникало высокое кровяное давление в течение шестилетнего периода исследования и они прибавляли в весе, особенно в области живота. Накопленный там жир вызывает воспалительные реакции, сужающие кровеносные сосуды. В целом, нерегулярный сон увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета.

Регулярный сон того стоит!

Так что старайтесь как можно чаще ложиться спать. Исследование также показывает, что посменная работа является нарушением обмена веществ, даже если кто-то высыпается, несмотря на очень нерегулярное время отхода ко сну.

Также можно предположить, что люди, которым приходится жить по своим внутренним часам из-за работы или обучения, могут быть повреждены. Вы спите на выходных и в отпуске совершенно в другом ритме, чем в повседневной жизни.

теги:  нетрадиционная медицина системы органов домашние средства