Зависимость от компьютерных игр
Кристиан Фукс изучала журналистику и психологию в Гамбурге. Опытный медицинский редактор пишет журнальные статьи, новости и фактические тексты на все мыслимые темы здоровья с 2001 года. Помимо работы в, Кристиан Фукс также занимается прозой. Ее первый криминальный роман был опубликован в 2012 году, и она также пишет, разрабатывает и издает свои собственные криминальные пьесы.
Другие сообщения Кристиан Фукс Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Зависимость от компьютерных игр - это поведенческая зависимость. Пострадавшие люди чрезмерно играют за компьютером и пренебрегают своей работой, другими интересами и социальными контактами. Если им мешают играть, они реагируют нервно и раздраженно. Особому риску подвержены мальчики-подростки и молодые мужчины. Прочтите здесь, как распознать зависимость от компьютерных игр, как она развивается и как ее лечить.
Краткий обзор
- Описание: Зависимость от компьютерных игр - это поведенческая зависимость. Пострадавшие чрезмерно играют и пренебрегают задачами, другими интересами и общественной деятельностью.
- Симптомы: сильное желание играть, увеличенное время игры, потеря контроля, продолжение игры, несмотря на негативные последствия, неспособность воздержаться, симптомы абстиненции, такие как раздражительность и депрессия.
- Причины или факторы риска: в том числе чрезмерная активация центра вознаграждения, нарушение эмоциональной регуляции, высокая импульсивность, слабый самоконтроль, низкая самооценка, детский характер, генетические факторы.
- Диагностика: увеличение игрового времени в течение одного года, потеря контроля, потеря интереса, игнорирование негативных последствий
- Терапия: понимание болезни, воля к воздержанию, когнитивно-поведенческая терапия с анализом причин, инициирование поведения, альтернативные стратегии, стратегии избегания, усиление воли к воздержанию
- Прогноз: Хороший прогноз хорош, если есть понимание болезни, желание с ней справиться и профессиональная помощь.
Зависимость от компьютерных игр: описание
Зависимость от компьютерных игр или онлайн-игр является одной из поведенческих зависимостей, таких как зависимость от покупок или азартных игр. Таким образом, «наркотик», от которого страдают пострадавшие, - это не такие вещества, как алкоголь, никотин или кокаин, а игры на компьютере, консоли, планшете или смартфоне.
Так называемые MMORPG (многопользовательские ролевые онлайн-игры) - самые быстрые и захватывающие. В этих ролевых играх несколько игроков в форме придуманных ими фэнтезийных фигур (аватаров) в команде вместе решают задачи в виртуальном мире.
Зависимые от компьютерных игр игроки часто играют по много часов в день. Они пренебрегают работой и хобби, друзьями и семьей, иногда даже едой и сном или личной гигиеной. Они продолжают играть, даже если угрожают серьезные негативные последствия или они уже произошли из-за чрезмерной игры: потеря работы, падение успеваемости в школе или учебе, разлука со своим партнером, потеря дружеских отношений в реальном мире.
В настоящее время в основном страдают подростки и молодые люди, большинство из которых составляют мальчики и молодые мужчины. Эксперты предполагают, что в будущем все больше девочек и женщин, а также взрослых людей среднего возраста будут увлекаться компьютерными играми.
Зависимость от компьютерных игр: симптомы
Подобно людям, страдающим зависимостью от психоактивных веществ, у компьютерных геймеров также проявляются типичные признаки зависимости.
Высокий спрос
Любители компьютерных игр испытывают почти непреодолимое желание сесть за компьютер и поиграть. Это может зайти так далеко, что не будут учитываться не только задачи и социальные контакты, но даже основные потребности, такие как сон, еда и питье.
Потеря управления
Когда люди, увлекающиеся компьютерными играми, садятся за свои компьютеры, их уже не остановить. Даже если вы взяли на себя твердое обязательство играть в течение ограниченного времени, вы не можете придерживаться его и играть час за часом.
Неспособность воздержаться
Если пострадавшие осознают, что у них есть проблема, или если их окружение оказывает давление, они часто пытаются ограничить свои игры. В большинстве случаев они терпят неудачу или длятся непродолжительное время.
Абстинентный синдром
Зависимые от компьютерных игр не испытывают физических симптомов абстиненции, как при зависимости от психоактивных веществ. Однако они становятся раздражительными, тревожными, подавленными или нервными, если у них нет возможности играть или они воздерживаются от игры по причинам.
Воспитание толерантности
Еще один главный критерий зависимости - это так называемое формирование толерантности: мозг со временем тускнеет, поэтому необходимо увеличить дозу препарата, чтобы снова испытать желаемый «толчок». Применительно к зависимости от компьютерных игр это означает, что все больше и больше игр играют дольше или что «удар» запускается только при достижении более высокого уровня игры.
Продолжение поведения, несмотря на негативные последствия
Зависимые от компьютерных игр не могут ограничить или отказаться от своего поведения, даже если они столкнутся с серьезными последствиями, такими как потеря работы или разлука со своим партнером.
Скрытность
Хотя секретность не является одним из шести официальных критериев зависимости, она также типична для зависимостей. Пострадавшие осознают, что их поведение вызывает сомнения. Поэтому они стараются скрыть от окружающих уровень своей компьютерной игровой активности. Члены семьи, друзья или даже терапевты заблуждаются относительно реального количества времени, проведенного за компьютером.
Зависимость от компьютерных игр: причины и факторы риска
Зависимость возникает из-за взаимодействия генетической предрасположенности, психологических факторов и факторов окружающей среды. Эти параметры приводят в движение нейробиологические процессы, которые приводят к зависимости. Это также относится к зависимости от компьютерных игр.
Чрезмерная активация центра вознаграждений
Как и все зависимости, зависимость от компьютерных игр основана на активации центра вознаграждения в мозгу. Центр вознаграждения на самом деле служит для подкрепления поведения, которое полезно для нас или служит для сохранения вида: например, еда и секс, но также и похвала, привязанность и успех.
Наркотики и некоторые виды деятельности вызывают высвобождение большого количества нейромедиатора дофамина, который сильно активирует центр вознаграждения. В случае компьютерной игровой зависимости, например, это чувство достижения или признания со стороны других игроков. Игрок хочет испытать то положительное чувство, которое возникает при игре снова и снова.
Кроме того, во время игры можно уменьшить негативные чувства, такие как разочарование, страх и горе, что игрок также переживает в качестве награды. Это создает так называемую память о зависимости: все, что напоминает компьютерному наркоману об игре, пробуждает желание играть снова.
Исследования показывают, что в мозгу наркоманов компьютерных игр происходят аналогичные физиологические процессы, как под воздействием алкоголя или наркотиков. Центр вознаграждения наркомана компьютерных игр реагирует на снимок экрана своей любимой игры точно так же, как алкогольный на вид любимого напитка.
Нарушение эмоциональной регуляции
В то же время мозг особенно чувствителен к связи между компьютерными играми и наградами. Осознание того, что другое поведение также может вызывать положительные чувства или уменьшать отрицательные, исчезает. Игрок буквально забывает, что у него есть другие способы контролировать свои эмоции. Игрок все слабее воспринимает стимулы, не связанные с игрой.
Психические механизмы
Люди с определенными личностными качествами больше подвержены риску развития наркозависимости. К ним относятся:
- Высокая импульсивность: очень импульсивные люди реагируют спонтанно, не учитывая заранее плюсы и минусы действия.
- слабый самоконтроль: пострадавшим людям особенно трудно сопротивляться искушению.
- Невротизм: люди с выраженным невротизмом, как правило, эмоционально нестабильны, пессимистичны и тревожны. Они склонны драматизировать проблемы. Играя в компьютерные игры, вы ощущаете контроль над миром, в котором вы меня перемещаете. это дает им чувство безопасности.
Низкая самооценка
Даже люди с низкой самооценкой или страхами (особенно социальной фобией) более склонны к компьютерной игровой зависимости, особенно к ролевым играм в форме MMORPG (многопользовательские онлайн-ролевые игры):
Вы можете окунуться в виртуальную роль, которая соответствует вашему личному идеалу и в которой вы можете совершать героические поступки. Таким образом, они могут добиться успеха и получить признание того, что им отказали в аналоговом мире.
Еще один плюс для пострадавших: если они решают задачи вместе с другими задачами, они чувствуют себя принадлежащими к группе. Виртуальный мир кажется им все более привлекательным, чем реальность.
Сбежать от реальности
Это может привести к порочному кругу: из-за чрезмерной игры у игрока появляется все больше и больше проблем в реальной жизни. Затем он еще больше уходит в виртуальный мир. Забывается активно заниматься своими проблемами.
Проблемная социализация
Есть признаки того, что раннее и явное использование медиа в детстве способствует развитию компьютерной зависимости. Любой, кто в детстве узнал, что цифровые медиа могут защитить от скуки, печали и разочарования, также позже найдет убежище. Плохая социальная интеграция, то есть слабая поддержка со стороны семьи или друзей, также имеет усиливающий эффект.
Факторы окружающей среды
Окружающая среда также может способствовать развитию зависимости от компьютерных игр. Центральную роль в этом играет стресс. В виртуальном мире игрок может выпустить пар и снять стресс. Мир фантазий также может помочь избежать проблемной реальности - будь то проблемы на работе или в партнерстве, издевательства, безработица или другие заботы.
Генетические факторы
Пристрастия часто возникают в семьях. Что касается некоторых зависимостей, таких как алкогольная зависимость, уже было показано, что генетические факторы делают людей особенно восприимчивыми к зависимости. В случае зависимости от компьютерных игр это доказательство еще не получено. Однако ученые подозревают, что генетическая предрасположенность также играет роль в поведенческой зависимости.
Зависимость от компьютерных игр: диагностика
Не каждый, кто постоянно играет в компьютерные игры, автоматически становится зависимым. Даже если вероятность зависимости от компьютерных игр возрастает с увеличением количества часов, проведенных за игрой, не существует количества часов, которое можно было бы использовать в качестве диагностического критерия.
Однако важным показателем является то, что кто-то все больше и больше времени проводит за компьютерными играми, потому что это говорит в пользу формирования толерантности. Важность игры в жизни также имеет решающее значение, то есть пренебрегает ли кто-то другими сферами жизни для игры и не потерял ли он контроль над игровым временем.
Диагностические критерии ВОЗ
В действующей международной системе классификации болезней ICD10 зависимость от компьютерных игр еще не указана в качестве самостоятельной клинической картины. Строго говоря, это нельзя диагностировать как болезнь.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признала зависимость от компьютерных игр самостоятельным заболеванием. Поэтому болезнь внесена в грядущий МКБ-11, который заменит МКБ-10 в январе 2022 года.
Согласно определению ВОЗ, зависимость от компьютерных игр возникает, если у кого-то есть ...
- подчинить другие свои действия игре, например, пренебрежение задачами, социальными контактами и физическими потребностями,
- больше не контролирует частоту и продолжительность игры,
- продолжает чрезмерно увлекаться азартными играми, даже несмотря на негативные последствия.
Сопутствующие заболевания
Люди, увлекающиеся компьютерными играми, часто страдают другими психологическими и личностными расстройствами. Их важно распознать и при необходимости лечить. Чрезмерные компьютерные игры также могут быть стратегией борьбы с другими симптомами, связанными с болезнью. Часто зависимость от компьютерных игр идет рука об руку с:
- Тревожные расстройства
- депрессии
- СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью)
В случае проблемного обращения с компьютерными играми всегда следует уточнить, является ли это фактически независимым заболеванием, связано ли поведение с другим психическим расстройством, требующим лечения, или существует параллельно с ним.
Зависимость от компьютерных игр: терапия
Будь то алкогольная зависимость, наркомания или никотиновая зависимость: при зависимости воздержание обычно является единственным верным выходом из зависимости. Это касается и пристрастия к компьютерным играм. Как и в случае со всеми другими зависимостями, цель воздержания изначально является кошмаром для наркомана. Жизнь без вещества, вызывающего привыкание, кажется мрачной или даже невозможной. Это трудно понять посторонним людям, например друзьям, партнерам и родителям.
Понимание болезни - это первый шаг
Таким образом, первым шагом к исцелению является понимание болезни, осознание того, что «я болен, мне нужна помощь». Без профессиональной поддержки обычно невозможно избавиться от зависимости. становится все более отстраненным от вызывающего привыкание вещества, заинтересованный человек увеличивает опыт - мне лучше без него.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия, специально ориентированная на наркоманов компьютерных игр, может эффективно помочь избавиться от зависимости. Первоначально основное внимание в терапии уделяется анализу запускающих и поддерживающих условий. Это могут быть внутренние раздражители, такие как мысли и чувства, а также внешние раздражители. Основное внимание уделяется разработке ответов на такие вопросы, как:
- Что вызывает у меня тягу к компьютерным играм? (например, стресс, страхи, вид компьютера и т. д.)
- Какие потребности меня удовлетворяют компьютерные игры? (например, снижение стресса, избавление от скуки, ощущение успеха, участие в команде и т. д.)
- Какие занятия могут заменить мне компьютерные игры? (например, упражнения на расслабление, спорт, встречи с друзьями)
- Какие улучшения могла бы принести жизнь без компьютерных игр? (например, больше времени для других занятий и друзей, лучшая успеваемость в школе, учебе или работе, больше интереса к жизни).
Лечебные предложения для наркоманов компьютерных игр обычно состоят из комбинации групповой и индивидуальной терапии. Возможен вариант амбулаторного лечения. Однако в тяжелых случаях обычно необходимо стационарное лечение.
Тот факт, что зависимость от компьютерных игр будет включена в каталог ICD11 с 2020 года, улучшит доступ к соответствующим методам лечения и диапазону таких методов лечения, которые будут предлагаться в будущем.
Зависимость от компьютерных игр: прогноз
От пристрастий нет лекарства. Пристрастие сохраняется в так называемой памяти о зависимости на всю жизнь. Это касается и компьютерных игр. Если вы начнете снова, вы скоро полностью к нему пристраститесь.
Однако с профессиональной помощью можно научиться вести полноценную жизнь без вызывающей привыкание субстанции компьютерных игр. Прежде всего, заинтересованный человек узнает, что полноценная жизнь для него возможна только без компьютерных игр. Предпосылка для этого: пострадавший осознает и принимает, что он болен и нуждается в помощи, и у него есть желание преодолеть постоянное давление, чтобы играть.
Некоторые фанаты компьютерных игр приходят к такому выводу самостоятельно и сами обращаются за помощью. Другие обращаются за помощью только под давлением. Однако многие из них узнают, как проходит терапия, и начинают решать свои проблемы с зависимостью. Тогда шансы выбраться из мельницы наркомании велики.
Но есть и такие, кто (не хочет) осознавать свое аддиктивное поведение. Тогда шансы избавиться от компьютерных игр очень малы.
Зависимость от компьютерных игр: советы родственникам
Родители или спутники жизни: когда кто-то из ваших близких проводит много времени за компьютерными играми, окружающие беспокоятся. Важно знать, что не все, кто слишком много играет, страдают зависимостью. Однако, если ваш ребенок или друг много играет, вам следует сделать первый шаг.
Правила игрового времени:
- Подойдите к вечному игроку, проявите интерес, объясните вам игру и попытайтесь понять, какие потребности она удовлетворит для него. Играет ли он от скуки или сбегает в параллельный мир из-за проблем?
- Согласуйте четкие правила совместного проведения компьютерных игр, например, не более двух часов в день.
- Помогите им найти или заново открыть для себя занятия, которые интересны в реальной жизни.
Если компьютерные игры уже слишком важны в жизни или если заинтересованный человек впал в настоящую зависимость, такие правила не сработают.
Простое осознание того, что проблема вообще существует, является серьезным препятствием для каждого наркомана. Это также относится к людям, которые еще не являются зависимыми, но для которых вызывающее привыкание вещество уже является важной частью жизни или даже тростью для решения проблем.
Консультационные центры помогают
Родственники, которые стремятся поговорить с заинтересованным лицом в такой ситуации, не должны ожидать, что их встретят с распростертыми объятиями. Признание проблемы и необходимость перемен болезненны для пострадавших и требуют времени. Так что вам придется искать разговор заново. Обратитесь за помощью в консультационный центр для родственников, чтобы узнать, как лучше действовать.
Затем цель состоит в том, чтобы побудить пострадавших обратиться в консультационный центр по поводу зависимости от компьютерных игр. Там он знакомится с людьми, которые знакомы с его проблемой, беспристрастно советуют ему и поддерживают его на пути к терапии.
Зависимость от компьютерных игр: Дополнительная информация
Есть множество предложений для людей с зависимостью от компьютерных игр:
Ассоциация медиа-зависимости - это предложение Ганноверской медицинской школы:
www.fv-medienabhaengigkeit.de
Первую помощь при интернет-зависимости оказывает отдел наркологии и исследований наркозависимости Университетской клиники психиатрии и психотерапии в Тюбингене:
https://erstehilfe-internetsucht.de/
Plan B - это инициатива, которая также предлагает онлайн-консультации по проблемам зависимости среди молодых людей:
https://www.planb-pf.de/jugend-suchtberatung/online-beratung
