Дневная сонливость - предупреждающий знак
Кристиан Фукс изучала журналистику и психологию в Гамбурге. Опытный медицинский редактор пишет журнальные статьи, новости и фактические тексты на все мыслимые темы здоровья с 2001 года. Помимо работы в, Кристиан Фукс также занимается прозой. Ее первый криминальный роман был опубликован в 2012 году, и она также пишет, разрабатывает и издает свои собственные криминальные пьесы.
Другие сообщения Кристиан Фукс Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Тому, кто имеет ярко выраженную потребность во сне в течение дня, следует уделять особое внимание своему сердцу. Потому что дневная сонливость увеличивает вероятность развития так называемого метаболического синдрома. Его четыре характеристики: ожирение, особенно в средней части тела, высокое кровяное давление, повышенный уровень сахара в крови и нарушение липидного обмена.
Врачи также называют эту комбинацию «смертельной четверкой», потому что она особенно сильно увеличивает риск диабета, заболеваний кровеносных сосудов, сердечных приступов и инсультов. Исследователи под руководством Томохиде Ямада из Токийского университета обнаружили, что у людей, которые жалуются на сильную усталость в течение дня или которые много спят днем, особенно часто развивается метаболический синдром.
Под вопросом только долгий сон
На первый взгляд результат кажется удивительным. Потому что послеобеденный сон считается полезным и улучшает работоспособность. Более пристальный взгляд на данные также показывает U-образную кривую риска метаболических или сердечных заболеваний. Только те, кто спал более 40 минут, были подвержены неблагоприятным метаболическим изменениям. Если вы вздремнули, но не спали более 30 минут, риск роковой четверки даже снизился.
Для обзорного исследования японские исследователи проанализировали 21 исследование с участием более 300 000 мужчин и женщин из Азии и различных западных стран. Участники ответили на вопросы об их привычках сна и степени усталости в течение дня. Их также спросили об их текущем здоровье и истории болезни.
Дневной сон продолжительностью 90 минут и более был связан с повышением риска метаболического синдрома на 50 процентов. Наибольший рост составил риск сердечно-сосудистых заболеваний. Всего один час сна в день привел к его увеличению на 83 процента, а для диабета - на целых 43 процента.
Предупреждающие знаки усталости
Из данных нельзя сделать вывод, что именно дневной сон вызывает тошноту. Более вероятно, что и без того нарушенный метаболизм связан с утомляемостью. Это также согласуется с тем фактом, что участники, которые не наслаждались сиестой, но чувствовали себя очень уставшими, также с большей вероятностью заболели.
Не новость, что сон и сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и диабет связаны. Однако в предыдущих исследованиях особое внимание уделялось ночному сну. Они показали, что те, кто спит слишком мало (менее шести часов), подвержены более высокому риску диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. То же самое относится и к людям, которые спят особенно долго ночь за ночью, то есть девять часов и более.
Сон, упражнения, питание
«Сон - неотъемлемая часть здорового образа жизни, как и диета и упражнения», - говорит Ямада. Однако биологические механизмы, посредством которых сон и здоровье взаимосвязаны, все еще нуждаются в исследовании.
Дальнейшие исследования должны прояснить возможный положительный эффект короткого сна, а также связь между длительными периодами сна в течение дня, дневной сонливостью и метаболическим синдромом. Привычки человека во сне также могут указывать на будущие проблемы со здоровьем. (ср)
Источник. «Длительный сон, дневная сонливость связана с повышенным риском метаболического синдрома», выпуск новостей Американского колледжа кардиологии, 21 марта 2016 г.
