С мозговой пробежкой против слабоумия
Доктор Андреа Баннерт работает в с 2013 года. Доктор биологии и редактор медицины первоначально проводил исследования в области микробиологии и является экспертом команды по мелким вещам: бактериям, вирусам, молекулам и генам. Она также работает фрилансером в Bayerischer Rundfunk и различных научных журналах и пишет фантастические романы и детские рассказы.
Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Повышенная забывчивость - это нормально - производительность памяти снижается, особенно после 40 лет. Однако этот процесс может быть замедлен, если мозг находится в затруднительном положении. Поэтому некоторые используют судоку, головоломки с картинками и тому подобное в надежде сохранить память в хорошем состоянии. Но предотвращают ли программы тренировки мозга также деменцию? Исследователи из США теперь предоставляют доказательства этого - по крайней мере, для особой формы мозгового бега.
Визуальное внимание
Имеется в виду так называемая тренировка «Скорость обработки», которая в первую очередь тренирует визуальное восприятие. Например, вам нужно обнаружить объект в центре экрана на беспокойном фоне и в то же время заметить другой объект в периферийной области поля зрения. Сначала это звучит сложно, но чем дольше вы тренируетесь, тем легче становится задача.
Чтобы проверить, как эта тренировка памяти влияет на орган мышления и повседневную жизнь, ученые, работающие с Джерри Эдвардсом из Университета Южной Флориды и его коллегами, оценили более 50 исследований, в которых изучалась «скорость обработки».
Кроме того, они провели собственное исследование: с этой целью они разделили 2832 испытуемых в возрасте от 65 до 94 лет на четыре группы. Первая группа завершила тренировку «скорости обработки», вторая и три другие группы тренировали мозг, а контрольная группа не получала специальной тренировки памяти.
Тренинг проходил в десять занятий в течение пяти недель. Через один-три года испытуемые могли принимать участие в дополнительных учебных курсах. В течение десяти лет исследователи регулярно проверяли память испытуемых.
Снижение риска деменции вдвое
Результат: только тренировка «Скорость обработки» значительно снизила риск развития деменции у пожилых людей. У тех, кто выполнил хотя бы десять тренировок «бег трусцой», вероятность развития деменции снизилась на 48 процентов по сравнению с контрольной группой.
Повседневную производительность также можно улучшить с помощью тренировки «Скорость обработки»: выпускники этого умственного бега, как правило, были более внимательными и более отзывчивыми при вождении. «Некоторые упражнения для мозга работают, а некоторые нет», - заключает Эдвардс.
Спорное компьютерное обучение
Тем не менее, полезность тренировки памяти на компьютере, такой как «скорость обработки», вызывает споры среди экспертов. Возражение: вы поправитесь с помощью самих тестов, но общий интеллект или производительность мозга не могут быть увеличены. В ходе исследования, в котором приняли участие более 11000 человек, британские ученые обнаружили, что они смогли лучше запоминать числа или символы после компьютерного обучения, но это не помогло им в повседневной жизни. Поэтому нейробиолог Лутц Янке с факультета нейропсихологии Цюрихского университета рекомендует изучать язык или играть на музыкальном инструменте, а не сидеть за компьютером.
Если вы действительно хотите сделать что-то для тренировки своего мозга, вы также можете положиться на два других фактора, которые, как было доказано, помогают: физические упражнения и социальные контакты.
Источник:
Пресс-релиз Американской психологической ассоциации: Тренировка мозга снижает риск деменции за 10 лет, 4 августа 2016 г.
