Пирамида движения для детей
и Мартина Файхтер, медицинский редактор и биологМартина Файхтер изучала биологию в аптеке по выбору в Инсбруке, а также погрузилась в мир лекарственных растений. Оттуда было недалеко до других медицинских тем, которые все еще увлекают ее по сей день. Она обучалась журналистике в Академии Акселя Шпрингера в Гамбурге и работает в с 2007 года - сначала редактором, а с 2012 года - писателем-фрилансером.
Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.
Беги, беги, возня
Любая дополнительная физическая активность полезна для вашего здоровья. Это не обязательно должно быть одно целое, но может быть распределено в течение дня. Кататься на велосипеде, гулять с собакой, ходить в школу - эти повседневные занятия не требуют никаких усилий!
В выходные и в свободное время дети должны быть физически активными: кататься на скейтборде, ходить в походы, плавать - в одиночку, с друзьями или в клубе. Главное, чтобы это было весело!
Чтобы получить хорошее представление о том, сколько и какая физическая активность рекомендуется детям каждый день, специалисты разработали пирамиду упражнений для детей:
- Повседневные занятия, такие как езда на велосипеде в школу, прогулки с собакой или помощь маме по дому (уборка пылесосом, подметание и т. Д.), Составляют основу пирамиды движений. Дети должны делать такие легкие физические нагрузки по пять-десять минут шесть раз в день.
- Средний уровень предназначен для проведения досуга: четверть часа следует выделять четыре раза в день для умеренных физических нагрузок, таких как игра в футбол, прыжки со скакалкой или катание на роликах.
- На вершине пирамиды упражнений находится интенсивная физическая активность в контексте спорта (плавание, баскетбол и т. Д.): Для этого следует выделить четверть часа два раза в день.
