Экономия калорий замедляет старение
Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Если вы постоянно ограничиваете потребление калорий, вы можете не только жить дольше, но и стареть более здоровым образом. Для этого не нужно голодать.
Вначале это были круглые черви, дрозофилы и крысы, а затем и обезьяны. Различные ученые посадили эти очень разные виды животных на постоянную диету: не настолько экстремальную, чтобы они стали истощенными и слабыми, но таким образом, чтобы они оставались здоровыми и подвижными.
Большинство этих исследований пришли к одному и тому же выводу: животные в среднем жили дольше. И они стареют более здоровыми: будь то сердечно-сосудистые заболевания, износ суставов или рак - все возрастные недуги и мелочи возникали у них редко, позже или совсем не возникали.
На 15 процентов меньше калорий
Но относится ли это также к людям? Невозможно посадить испытуемых на пожизненную контролируемую диету в пользу эксперимента. Команда под руководством Линн Редман из Pennington Biomedical Research начала двухлетнее испытание с участием 53 добровольцев. 34 из них снизили дневное потребление калорий на 15 процентов.
Для своего эксперимента исследователи не выбирали участников с избыточным весом - было очевидно, что ограничение калорий принесет им пользу при похудении. Все участники в возрасте от 21 до 50 лет имели нормальный вес.
Анализ данных не только показал, что худые люди также выигрывают от низкокалорийной диеты, но и показал, почему это так.
Меньше свободных радикалов
Залогом положительного эффекта от длительной диеты являются так называемые свободные радикалы. Эти агрессивные молекулы кислорода образуются при сжигании питательных веществ в организме. Они могут повредить ткани и, таким образом, вызвать воспалительные процессы, лежащие в основе самых разных заболеваний. Однако они могут также напрямую повредить генетический состав и, таким образом, вызвать рак.
Если вы едите меньше, вы автоматически уменьшаете количество свободных радикалов в своем теле. И именно они ускоряют процесс старения: будь то кожа или кровеносные сосуды.
Замедленный метаболизм
Но ограничение калорий уменьшало количество агрессивных молекул кислорода по-другому: организм отреагировал на ситуацию дефицита замедленным метаболизмом. В любом случае участникам потребовалось меньше энергии, чем в начале исследования, потому что они потеряли в среднем девять килограммов за два года. Кроме того, они потребляли еще на 80–120 килокалорий меньше, что нельзя было объяснить только потерей веса.
Ты хорошая сторона эффекта йо-йо
Это явление хорошо известно - и крайне нежелательно для тех, кто голодает, чтобы похудеть. Замедленный метаболизм может означать, что после диеты килограммы быстро возвращаются на ребра: так называемый эффект йо-йо разрушает попытки похудеть.
Но что касается процесса старения, это преимущество: в организме участников было меньше свободных радикалов из-за более медленного основного метаболизма. Таким образом, люди, которые едят немного меньше в долгосрочной перспективе, не просто остаются стройными. Таким образом, можно предположить, что вы также сможете снизить риск заболеваний, связанных со старением, и продлить срок их жизни.
Любой, кто сейчас опасается, что постоянная диета может повлиять на их настроение, может не сомневаться. Настроение калорийных участников даже улучшилось.
теги: паллиативная медицина волосы gpp
