Boreout - больной от скуки

Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Все говорят о выгорании. Однако малоизвестно, что слишком мало работы может вызвать болезнь. Психолог Бенджамин Мартенс объясняет предысторию Boreout - и что вы можете с этим сделать

Если работа приводит к полному истощению, проблемам с концентрацией внимания и депрессии, существует риск выгорания. Теперь исследователи следят за другим явлением: у многих людей проявляются симптомы выгорания, хотя о чрезмерной нагрузке речи не идет. Второй взгляд часто показывает, что эти люди страдают не от перенапряжения, а, скорее, от недостаточного напряжения.

Это может происходить как на работе, так и в личной жизни. «Слишком мало работы, слишком нетребовательные задачи - это основная причина скуки, особенно среди молодых, мотивированных сотрудников. И, как следствие, симптомы утомления», - объясняет Бенджамин Мартенс с портала «psycheplus.de». Это, например, вялость, раздражительность и разочарование.

Пиа Гейне может подтвердить это: на полгода своей жизни она застряла на работе, на которой у нее было слишком мало дел. «Я чувствовал себя бесполезным, а дома я постоянно думал, как поступить, - говорит 27-летний парень из Мюнхена. Это подрывает уверенность в себе.

Молодые, целеустремленные, до смерти скучные

Отчет федерального правительства за 2011 год недавно показал, что эта тема актуальна. Это показывает, что до двух третей опрошенных испытывали фазы скуки и испытывали недостаток на работе. Они заявили, что могут сделать больше, чем от них требуется, и также хотят сделать больше. «Но всякая мотивация не помогает, если просто не хватает работы», - говорит Гейне, на которого когда-то повлиял Бореут.

Проблема в том, что пробоину часто вовремя не распознают. Вы думаете обо всем остальном, только не о рабочем месте как о спусковом крючке. Многие больные - и даже врачи - сначала ищут физические причины симптомов. Или кто-то подозревает, что за симптомами стоит другое психическое расстройство, такое как депрессия.

Последствия выгорания не менее опасны, чем последствия страшного выгорания. Фактически они могут привести к депрессии и постоянной нетрудоспособности.

Замаскированная проблема

В нашем обществе сейчас понимают людей с эмоциональным выгоранием. В основном из-за того, что выгорание дает ореол встречаться, в частности, с преданными делу людьми. «С другой стороны, к пострадавшим, которые жалуются на проблемы со здоровьем и психологические проблемы из-за недостаточной физической нагрузки, не относятся серьезно», - говорит Мартенс. Потому что если у вас слишком мало работы, это ваша собственная вина, поэтому общее предположение.

Логическое следствие: пострадавшие не говорят о своей проблеме и придумывают всевозможные идеи, чтобы скрыть ситуацию: они делают вид, что заняты. «К сожалению, такие меры часто кажутся посторонним и начальнику так, как будто сотрудник занят своей работой», - поясняет психолог. «В противном случае у вас может сложиться впечатление, что вы ленивы или не хотите работать». И это неправда: люди с выносливостью часто особенно амбициозны и мотивированы на успех. И поэтому расстроен.

Ищите решения

Может быть приятно какое-то время немного поменьше на вашем столе. Однако в этой ситуации быстро обнаруживаются и обратные стороны. Собственная мотивация падает, и заинтересованный человек впадает в скуку и разочарование. «Пострадавшие в первую очередь должны признать этот процесс и признаться в этом себе», - говорит Мартенс.

Тогда вам обязательно стоит поискать активного разговора с начальником. Во многих случаях можно найти новые или дополнительные проекты, которые полностью задействуют заинтересованных людей. Здесь все должны следить за тем, чтобы ситуация не превратилась в обратную и не привела к выгоранию. «Важно найти идеальный уровень», - говорит Мартенс.

расширять горизонт

Если действительно нечего делать, возможно, можно будет сократить рабочее время поэтапно. Возможно, выигранное таким образом время будет даже потрачено на содержательные и увлекательные тренировки. В противном случае большее количество свободного времени дает возможность расширить кругозор и наполнить его новыми занятиями. «Я много готовил в то время, - говорит Гейне. По крайней мере, у нее было достаточно возможностей искать рецепты в Интернете.

Любой, кто не может или не хочет позволить себе сокращенное рабочее время в финансовом отношении, или кто не слышит своего босса, также может быть правильным решением сменить работу. «Конечно, такой шаг следует тщательно продумать», - говорит Мартенс. Но отсутствие проблем в трудовых отношениях в долгосрочной перспективе - не лучшая альтернатива.

Для Пиа Гейне поворотный момент наступил как раз вовремя: новый босс принес в компанию глоток свежего воздуха. «Наконец-то он дал мне более сложные задачи, к некоторым из которых я могла подойти по-настоящему творчески», - говорит она. Внезапно скука и разочарование исчезли.

теги:  алкогольные наркотики курение невыполненное желание иметь детей