беспокойство

и Сабина Шрёр, медицинский журналист

Кристиан Фукс изучала журналистику и психологию в Гамбурге. Опытный медицинский редактор пишет журнальные статьи, новости и фактические тексты на все мыслимые темы здоровья с 2001 года. Помимо работы в, Кристиан Фукс также занимается прозой. Ее первый криминальный роман был опубликован в 2012 году, и она также пишет, разрабатывает и издает свои собственные криминальные пьесы.

Другие сообщения Кристиан Фукс

Сабина Шрёр - внештатный писатель медицинской команды Она изучала бизнес-администрирование и связи с общественностью в Кельне. Как внештатный редактор, она более 15 лет работает в самых разных отраслях. Здоровье - один из ее любимых предметов.

Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Страх обычно является здоровой реакцией на угрожающую ситуацию. Но это также может быть признаком психического или физического расстройства. У некоторых людей страх настолько выражен, что ограничивает качество их жизни. Прочтите здесь, что вызывает страх и как с этим бороться.

Краткий обзор

• Что такое страх В основном нормальная реакция на угрожающие ситуации. Некоторые люди более напуганы, чем другие, из-за своего характера и опыта. Страх является патологическим, если он возникает без определенной причины, становится частым / постоянным спутником и ухудшает качество жизни.
• Формы патологической тревожности: генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, фобии (например, клаустрофобия, паукообразные, социальная фобия), посттравматическое стрессовое расстройство, сердечный невроз, ипохондрия, страхи, связанные с шизофренией и депрессией.
• Причины патологической тревоги: существуют разные объяснения (психоаналитические, поведенческие и нейробиологические). Факторами, вызывающими беспокойство, являются стресс, травмы, употребление алкоголя и наркотиков, некоторые лекарства, дисфункция щитовидной железы, болезни сердца и мозга.
• Когда к врачу При чрезмерно сильном страхе, нарастающих или ухудшающихся состояниях тревоги, которые невозможно преодолеть самостоятельно, при страхе без объективной причины и / или резко ограниченном качестве жизни из-за страха.
• Симптомы: сердцебиение, учащенный пульс, потливость, тремор, затрудненное дыхание, головокружение. В тяжелых случаях - боль в груди, рвота, диарея, чувство подавленности, нарушение сознания, ощущение, что стоишь рядом с собой или теряешь рассудок, страх смерти при панических атаках, боль при общем беспокойстве.
• Диагностика: подробное обсуждение, анкеты, возможно дальнейшее обследование.
• Терапия: когнитивно-поведенческая терапия, глубинные психологические методы, медикаменты.
• Профилактика: техники релаксации, здоровый образ жизни с большим количеством упражнений и здоровое питание.

Беспокойство: описание

Страх, как и радость, похоть и гнев, - одна из основных человеческих эмоций. Это критически важно для выживания: всякий, кто боится, действует особенно осторожно и внимательно в критических ситуациях - или даже не подвергает себя опасности. Кроме того, когда он напуган, тело мобилизует все резервы, необходимые для борьбы или бегства.

Беспокойство: симптомы

Беспокойство связано с различными физическими симптомами. К ним относятся:

• Сердцебиение
• ускоренный пульс
• Потливость
• Дрожать
• Затрудненное дыхание
• головокружение

При сильном страхе могут возникнуть боли в груди, рвота, диарея, чувство подавленности и даже нарушение сознания. Пострадавшие чувствуют, что стоят рядом с собой или теряют рассудок. Люди, страдающие паническими атаками, часто напуганы до смерти. Общие страхи, в свою очередь, часто связаны с болью.

Страх: что нормально, что патологично?

Насколько тревожен человек, зависит от разных факторов. Диспозиция играет важную роль. Но переживания, особенно в раннем детстве, также формируют страх. Для некоторых людей совершенно нормально быть более застенчивыми, быстрее беспокоиться и быть более осторожными, чем другие.

О патологическом страхе говорят, когда страх возникает без определенной причины или даже становится постоянным спутником. Тогда это может значительно снизить качество жизни пострадавшего. Такие страхи не являются нормальной реакцией на конкретную угрозу, а представляют собой самостоятельную клиническую картину, которую следует лечить психотерапевтически.

Формы тревожных расстройств

Термин тревожное расстройство относится к группе психических расстройств, при которых симптомы тревоги проявляются без какой-либо внешней угрозы. Эти тревожные симптомы могут быть физического (учащенное сердцебиение, потливость и т. Д.) И психологического характера (катастрофическое мышление, поведение избегания, такое как отказ выходить на улицу и т. Д.). Тревожное расстройство может принимать несколько форм:

Генерализованное тревожное расстройство

Для людей с генерализованным тревожным расстройством беспокойство и страх - постоянные спутники. Часто эти страхи не имеют конкретной причины (рассеянное беспокойство, страхи и общая нервозность). Однако они могут относиться и к реальным угрозам (возможность автокатастрофы или болезни близких родственников и т. Д.), Хотя симптомы страха преувеличены. Часто чувство страха настолько сильно, что повседневная жизнь во многих сферах жестко ограничена.

Обсессивно-компульсивное расстройство

Это тревожное расстройство характеризуется навязчивыми мыслями и / или навязчивыми действиями. Например, пострадавшие реагируют напряженно и тревожно, когда им мешают выполнить определенные ритуалы. Это включает, например, принуждение к мытью, подсчету предметов или неоднократной проверке, заблокированы ли окна. Например, обсессивно-компульсивные мысли могут иметь агрессивное, оскорбительное или пугающее содержание.

фобия

Люди с фобией чрезмерно боятся определенных ситуаций или предметов. Большинство пострадавших знают, что их опасения на самом деле необоснованны. Тем не менее соответствующие ключевые стимулы иногда вызывают бурные реакции страха. Такими ключевыми стимулами могут быть определенные ситуации (путешествие по воздуху, большая высота, поездка в лифте и т. Д.), Природные явления (грозы, открытая вода и т. Д.) Или определенные животные (например, пауки, кошки). Иногда фобию провоцируют также вещи, связанные с болезнями и травмами (кровь, уколы и т. Д.).

Специалисты выделяют три основные формы фобии:

• Агорафобия (клаустрофобия): пациенты с агорафобией боятся внешнего мира, особенно неизвестных мест или толп. Они боятся ситуаций, из которых они не могут сбежать или которые не могут контролировать. Страх может перерасти в паническую атаку (паническое расстройство с агорафобией). В среднесрочной перспективе пострадавшие часто полностью уходят из дома из страха перед страхом и больше не выходят из дома.
• Социальная фобия: пациенты боятся оказаться в центре внимания, попасть в неловкую ситуацию или потерпеть неудачу. Вот почему они все больше и больше уходят от общественной жизни.
• Специфическая фобия: у этой фобии есть узко ограниченный триггер. Это относится к паучьей фобии, фобии шприцев, боязни полета, клаустрофобии (боязни замкнутого пространства) и боязни высоты (фобии высоты).

Примечание: не все фобии нуждаются в лечении. Терапия рекомендуется только в том случае, если заболевание влияет на качество жизни пострадавших.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) возникает в результате чрезвычайно стрессового или угрожающего переживания (травмы). Это может быть, например, военный опыт, стихийное бедствие, серьезная авария, смерть близкого родственника, сексуальное насилие или другой опыт насилия. В результате не только непосредственно пострадавшие, но и свидетели таких травматических событий могут развить посттравматическое стрессовое расстройство.

Так называемые воспоминания типичны для посттравматического стрессового расстройства. Это внезапно возникающие фрагменты воспоминаний, вызывающие стресс, в которых пострадавшие снова и снова переживают травматический опыт. Воспоминания вызываются, например, шумами, запахами или определенными словами, которые тесно связаны с травмирующим опытом. Чтобы избежать этих раздражителей, многие травмированные люди уходят. Они чрезвычайно нервны и раздражительны, страдают нарушениями сна и концентрации, но в то же время проявляют все большую бесстрастность.

Паническое расстройство

У пациентов с паническим расстройством повторялись массовые приступы паники с тяжелыми физическими и психологическими симптомами. К ним относятся одышка, учащенное сердцебиение, стеснение в горле или чувство удушья, потливость, тошнота, страх смерти или потери контроля, а также чувство нереальности.

Паническая атака обычно длится менее получаса. Это может произойти совершенно неожиданно или быть вызвано определенными ситуациями. Паническое расстройство очень часто сочетается с агорафобией («клаустрофобией»): в определенных ситуациях (например, в толпе) или в определенных местах (например, в общественных местах, в общественном транспорте) пострадавшие боятся того, что не успеют уйти достаточно быстро или что они смущен Чтобы привлечь внимание своими собственными паническими симптомами.

Примечание: вероятность развития панического расстройства у женщин примерно в два раза выше, чем у мужчин.

Другие виды беспокойства

Люди с ипохондрией (новое название: ипохондрическое расстройство) живут в постоянном страхе перед серьезным или даже смертельным заболеванием. Поступая так, они неверно истолковывают безвредные физические симптомы. Даже уверение врачей в том, что они здоровы, не может их убедить и успокоить.

Ипохондрия - это одно из так называемых соматоформных расстройств, как и сердечный невроз: здесь люди страдают учащенным сердцебиением и одышкой и боятся сердечного приступа, не имея органической причины для обнаружения симптомов.

Иногда беспокойство появляется как симптом других заболеваний. Например, люди с шизофренией часто страдают от сильного беспокойства. Они воспринимают свой внешний мир как угрозу, страдают галлюцинациями или паранойей. Депрессия также часто связана с объективно необоснованными страхами.

Беспокойство: причины

Существуют различные теории о развитии патологической тревожности или тревожных расстройств:

• Психоаналитические подходы предполагают, что тревожные расстройства возникают у людей, которые не научились справляться с обычным страхом. В конфликтных ситуациях они переполняются, поэтому возникают неконтролируемые детские чувства страха.

• С другой стороны, поведенческие подходы считают, что страхам нужно научиться. Один из примеров - страх перед полетом. Это может произойти, если заинтересованное лицо столкнулось с опасной ситуацией, такой как сильная турбулентность, на борту. Следовательно, страхи могут развиться из-за простого наблюдения - например, когда ребенок чувствует, что его мать боится паука.

• С другой стороны, нейробиологические подходы предполагают, что вегетативная нервная система у тревожных пациентов более нестабильна, чем у здоровых людей, и поэтому особенно быстро и резко реагирует на раздражители.

Факторы, которые могут вызвать беспокойство

• Стресс: сильный эмоциональный стресс может привести к постоянному чувству страха или панических атак.

• Травма: травматические переживания, такие как война, несчастные случаи, жестокое обращение или стихийные бедствия, могут вызывать повторяющиеся страхи.

• Употребление алкоголя и наркотиков: употребление наркотиков, таких как алкоголь, ЛСД, амфетамины, кокаин или марихуана, также может вызывать беспокойство или панику.

• Лекарства: некоторые лекарства могут вызывать учащенное сердцебиение, одышку и беспокойство в качестве побочных эффектов. Это особенно верно в отношении веществ, которые влияют на психику, мозг и нервные функции, влияют на сердце и дыхание или нарушают гормональный баланс.

• Заболевания щитовидной железы: гиперактивная и пониженная активность щитовидной железы может привести к тревоге и паническим атакам.

• Сердечные заболевания: органические проблемы с сердцем, такие как сердечная аритмия или стеснение в сердце (стенокардия), также могут вызывать сильное чувство тревоги.

• Заболевания головного мозга: в редких случаях страх вызывается органическими заболеваниями головного мозга, такими как воспаление или опухоль головного мозга.

Когда вам следует обратиться к врачу?

Если к вам относится что-либо из следующего, вам следует обратиться к врачу по поводу вашего беспокойства:

• Ваш страх чрезмерен.
• Ваше беспокойство становится все более частым и с каждым разом усиливается.
• Вы не можете преодолеть свой страх самостоятельно.
• Ваши нынешние условия жизни не могут объяснить уровень страха.
• Качество вашей жизни сильно ограничено из-за ваших страхов.
• Вы уходите из общественной жизни из-за своих страхов.

Не стесняйтесь обращаться к врачу! Чем дольше длятся симптомы тревожного расстройства, тем сильнее они могут закрепиться. В этом случае терапия обычно более трудна и длится дольше. Поэтому, если у вас есть признаки тревожного расстройства, вам следует как можно скорее обратиться за профессиональной помощью.

Примечание. Страхи, имеющие понятную причину, также могут потребовать лечения. Например, когда опасное для жизни заболевание, такое как рак, сопровождается массовыми страхами.

Что делает врач?

Врач ставит диагноз после подробного разговора, в котором обсуждаются возможные причины и триггеры страхов (анамнез). В этом помогают специализированные анкеты. Они позволяют оценить, насколько силен ваш страх и против чего он направлен. В некоторых случаях необходимы дополнительные обследования, чтобы исключить органические причины симптомов тревоги.

Как только ваши опасения будут прояснены, врач может предложить соответствующее лечение.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия оказалась особенно полезной при лечении страхов. Это позволяет обнаруживать и подвергать сомнению модели поведения, мысли и чувства, вызывающие тревогу. Целенаправленные упражнения помогают изменить эти вызывающие беспокойство модели.

Например, в экспозиционной терапии пациент намеренно подвергается воздействию вызывающей страх ситуации - сначала в своем воображении, затем в реальности. Психотерапевт помогает ему преодолеть страх. Таким образом, пациент переживает, что катастрофа, которой он опасается, не материализуется и страх утихает сам по себе. Мозг хранит этот опыт, так что каждый раз, когда вы сталкиваетесь с его триггером, страх уменьшается. Фобии и обсессивно-компульсивные расстройства особенно хорошо поддаются лечению с помощью экспозиционной терапии.

Пациенты с социофобией могут опробовать пугающие ситуации в ролевой игре в защищенной комнате. Таким образом они приобретают уверенность в себе и приобретают социальные навыки. Это помогает им преодолеть свои страхи.

Глубинные психологические методы

Иногда также может быть полезна глубинная психологическая терапия (например, психоанализ). Таким образом можно выявить более глубокие эмоциональные проблемы и устранить причину страха.

Медикамент

Помимо психотерапевтических мер, лекарства могут помочь контролировать тревогу. Помимо прочего, доказали свою эффективность антидепрессанты. Седативные средства, такие как бензодиазепины, также могут уменьшить беспокойство. Однако, поскольку они могут вызывать привыкание, их следует принимать только под наблюдением врача и в течение ограниченного периода времени.

Примечание. Если причиной беспокойства являются другие заболевания (например, шизофрения), их следует лечить профессионально.

Что ты можешь сделать сам

Если у вас хроническое беспокойство, вам следует как можно скорее обратиться за психотерапевтической помощью. Поскольку чем дольше длится тревожное расстройство, тем сложнее его лечить.

Бросьте вызов страху в непринужденной манере

В любом случае есть смысл изучить метод релаксации. Причина: расслабление и страх - два взаимоисключающих эмоциональных состояния. Итак, освоив технику релаксации, вы сможете контролировать тревогу и даже панические атаки. Возможны специальные дыхательные упражнения, йога, аутогенная тренировка или прогрессивное расслабление мышц по Якобсону.

Подходит против страха

Кроме того, более здоровый образ жизни также может положительно сказаться на симптомах тревоги. Спорт снижает стресс и укрепляет физическую форму. Кроме того, упражнения улучшают сон, который значительно нарушается у многих тревожных пациентов. Здоровая диета дает дополнительную энергию. Все это также влияет на психическую стабильность - те, кто чувствует себя более бдительным и здоровым, могут лучше справляться с проблемами, конфликтами и страхами.

теги:  зубы Болезни цифровое здоровье