Напряжение мышц
Мартина Файхтер изучала биологию в аптеке по выбору в Инсбруке, а также погрузилась в мир лекарственных растений. Оттуда было недалеко до других медицинских тем, которые все еще увлекают ее по сей день. Она обучалась журналистике в Академии Акселя Шпрингера в Гамбурге и работает в с 2007 года - сначала редактором, а с 2012 года - писателем-фрилансером.
Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.
Растяжение мышцы - это результат чрезмерного растяжения мышцы. Причиной часто бывает внезапная перегрузка. В принципе, вы можете потянуть любую скелетную мышцу. Растяжения мышц особенно часто поражают мышцы спины, бедер и икр. Прочтите все, что вам нужно знать по этой теме здесь: Как развивается штамм? Какие симптомы это вызывает? Как это диагностируется? И: что делать при растяжении мышц?
Напряжение мышц: описание
Что такое штамм? Под этим подразумевается растяжение мышц, это одна из самых распространенных спортивных травм. Но в повседневной жизни может случиться так, что вы потянете мышцу неестественным движением или острой перегрузкой.
От растянутых мышц до надорванных мышц
Растяжение мышц - самая легкая форма перегрузки мышцы. Еще больший стресс обычно вызывает разрыв отдельных мышечных волокон (разрыв мышечных волокон). Это также может произойти, если вы игнорируете растяжение мышц и продолжаете тренироваться, несмотря на травму.
Травма еще более выражена при разрыве мышечного пучка. Разрывается целый пучок мышечных волокон. В крайних случаях, если вся мышца полностью разорвана, это называется разрывом мышцы.
Мышечное напряжение: симптомы
Растянутая мышца проявляется в тянущей спастической боли, которая обычно развивается медленно и постепенно усиливается. (Спортивная) деятельность обычно не может быть продолжена. При растяжении и сокращении растянутой мышцы болит. Пораженная мышца ощущается болезненно напряженной - ощущение, которое не может быть снято даже встряхиванием, легким массированием или расслабляющими движениями.
Мышечное напряжение: причины и факторы риска
Растяжение мышцы происходит, когда мышца перенапрягается. Это может произойти, например, при неестественных движениях или при внезапном чрезмерном стрессе. Такое напряжение часто поражает мышцы бедра, а иногда и мышцы спины. Многим людям, особенно спортсменам, также знакомо чувство напряжения в икрах.
Различные факторы способствуют растяжению мышц или другим мышечным травмам. К ним относятся, например, отсутствие разминки перед тренировкой, перегрузка уже уставших мышц, плохая физическая форма, плохая физическая форма или неправильная обувь.
Без повреждения тканей
В случае растяжения мышцы рассматриваемая мышца была перенапряжена, то есть растянута за пределы своей эластичности. Однако это не привело к повреждению тканей. Если, с другой стороны, чрезмерное растяжение приводит к разрыву отдельных мышечных волокон (часто в сочетании с кровотечением в ткани), это означает разрыв мышечных волокон.
Растяжение мышц: обследования и диагностика
При подозрении на мышечное повреждение (например, растяжение) врач сначала спрашивает о симптомах и механизме травмы. Возможные вопросы:
- Как получилась травма?
- Где именно тебе больно?
- У вас есть другие жалобы?
Затем следует физический осмотр. Врач ощупывает травмированную часть тела. Он проверяет твердость мышц и чувствительность области. Он также проверяет, вызывает ли растяжение или напряжение мышцы боль и снижение мышечной силы.
Растяжение мышц: лечение
Растяжение мышц лечится консервативно. На вопрос: «Напряжение мышц - прохладно или тепло?» Следует обращаться к мерам первой помощи по схеме ПЭЧ:
- Перерыв: прекратите занятия спортом и сохраните мышцы
- Лед: охладите травмированный участок не менее 20 минут (например, пакетом со льдом или холодным компрессом).
- Компрессия: надеть эластичный давящий бинт.
- Подъем травмированной конечности
После острой фазы, как только боль утихнет из-за охлаждения и утихнет повышенное мышечное напряжение, можно снова осторожно двигать растянутой мышцей. Рекомендуются легкие и легкие упражнения на растяжку, при которых растяжка удерживается от шести до восьми минут (т. Е. Без коротких подпрыгивающих движений).
В частности, у профессиональных спортсменов растяжение мышц часто лечится дополнительно, например, с помощью лимфодренажа, электротерапии, перевязок или массажа.
Мышечное напряжение: течение болезни и прогноз
В случае перенапряжения важно прервать занятия спортом и защитить пораженную мышцу. Если вы проигнорируете напряжение и продолжите тренировку - что, например, некоторые бегуны делают с напряженной икрой - перегруженные мышечные волокна могут порваться. Разорванное мышечное волокно заживает гораздо дольше, чем простое растяжение.
Напряжение мышц: продолжительность
Растяжение мышц обычно заживает без каких-либо проблем. Мышца обычно восстанавливается в течение четырех-шести дней, так что вы можете снова начать с легких тренировок.
теги: наркотики зубы спортивный фитнес
