«Чувство счастья после курения»

Джанин Бердельманн изучала социальные науки и прошла стажировку в редакции. Она является автором множества научных новостей и советов на .

Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

"Просто брось курить!" Курильщики наверняка услышат это несколько раз. Почему бросить курить легче сказать, чем сделать, и почему никотин незаменим для нашего мозга, объясняет дипломированный психолог Стивен Грейвс в интервью

Стивен Грейвс

Мистер Грейвс *, неужели так сложно бросить курить?

Я бы сказал, что. Потому что никотин вызывает привыкание, как и незаконные наркотики, такие как героин или кокаин. И людям тоже нелегко избавиться от этих препаратов. Многие недооценивают, что никотиновая зависимость - это тоже очень серьезная зависимость. Что особенно опасно, так это то, что он проникает в области мозга, необходимые для сохранения видов.

И какие это части мозга?

Система вознаграждения мозга играет важную роль в курении. Он высвобождает гормоны счастья, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, когда мы едим, пьем, спим и занимаемся сексом. Таким образом, он обеспечивает сохраняющие виды и жизненно важные механизмы. Однако мозг курильщика также воспринимает сигареты как жизненно важные, поскольку никотин также обращается к центру вознаграждения. Курильщик сразу же испытывает некое счастье после выкуривания сигареты.

Чувствовать себя счастливым или нет - каждый курильщик знает, что любовь к светящимся палочкам тоже может быть фатальной. Почему он все еще курит?

Я называю это неандертальским механизмом, даже если многие курильщики не любят это слышать. Для неандертальца важно, чтобы он чувствовал себя здоровым в течение следующих 48 часов. Он не думает о жилищном кредите и сберегательном контракте, который истекает через 20 лет, а затем его вознаграждают. Другими словами: курильщики чувствуют себя лучше сразу после того, как выкурили сигарету. Серьезные физические жалобы, которые могли отговорить его от курения, часто появляются только через много лет.

Многие пытаются бросить курить, постепенно выкуривая меньше сигарет. Может это сработает?

С моей точки зрения, это менее вероятно. Так называемый метод сокращения, при котором сигареты останавливаются медленно и контролируемым образом, часто заканчивается самообманом. Если кто-то выкуривал 30 сигарет раньше, существует довольно высокий риск, что он привыкнет к этим пяти сигаретам в день. Потому что он, конечно, все еще не некурящий, и бросить курить не удалось. Конечно, пять сигарет лучше 30, но несколько сигарет также чрезвычайно вредны для здоровья.

Тогда помогает только холодная ломка, то есть отказ от курения с одного дня на другой.

Обычно это так, даже если для многих это трудная идея. Следует принять сознательное решение отказаться от курения. Вот почему я рекомендую этот метод конечной точки. Курильщик назначает себе дату, когда он хочет бросить курить. Единственные исключения, которые я вижу, - это люди, которые не хотят или вообще не могут бросить курить. Здесь цель состоит в том, чтобы снизить ущерб здоровью за счет контролируемого сокращения потребления сигарет.

Препараты для замены никотина призваны облегчить наихудшие симптомы отмены. Насколько хорошо вы помогаете?

Для постоянного отказа от курения важно, чтобы исчезло усвоенное мозгом отношение «курение - это здорово». Это включает в себя отказ от положительных ассоциаций с сигаретой. И именно здесь на помощь приходят заменители никотина. Если никотин попадает в организм через пластыри, сигарета практически теряет свой смысл и ценность. Мозг постепенно учится больше не ожидать светящейся палки. И тогда вы можете постепенно перестать использовать заменители. Так что неверно, что многие курильщики постоянно придерживаются никотиновых пластырей вместо сигарет.

Препараты для прекращения курения, такие как бупропион или варениклин, иногда имеют серьезные побочные эффекты. Стоит ли еще попробовать?

Эти препараты, по сути, были бы последним средством моего выбора - тем более, что с обычными заменителями никотина, такими как пластыри, жевательная резинка или леденцы, эффективные лекарства, поддерживающие отказ от курения, доступны бесплатно. Я бы дал шанс таким лекарствам, как бупропион и варениклин, только в том случае, если бы все другие возможности были исчерпаны или если курильщик уже получил серьезный физический ущерб. Это может быть инсульт или хроническое заболевание легких, такое как ХОБЛ.

Некоторых также можно загипнотизировать или сделать иглоукалывание. Это фокус-покус?

Не обязательно, потому что, когда вы бросаете курить, многое помогает. Вот почему я бы никому не советовал пробовать иглоукалывание или гипноз. Предположительно, однако, эффект плацебо более эффективен. Эти методы могут быть полезны в качестве дополнения к программам или курсам по отказу от курения.

Даже интернет или приложения должны помочь вам бросить курить

Те, кто полагается только на эти инструменты и средства при отказе от курения, имеют ограниченные шансы на успех. Однако, если вы добавите несколько строительных блоков, вы увеличите свои шансы. Ведь основная работа по отказу от курения по-прежнему лежит на каждом человеке.

Вы бы сказали, что бросить курить в 70 лет все еще стоит?

В любом случае, бросить курить полезно для здоровья - в любом возрасте. Однако для пожилых людей часто уже не вопрос, умирают ли они в результате курения. Важнее снова улучшить качество жизни. Потому что давний курильщик с болью в ногах - мы говорим «ПАБ» или перемежающаяся хромота - часто может пройти только несколько шагов. Если он бросит курить, первые положительные физические изменения будут заметны через несколько дней. Состояние, например, улучшается, пальцы ног лучше кровоснабжаются.

Спасибо, что поговорили с нами, мистер Грейвс.

теги:  глаза нетрадиционная медицина малыш