Отказ от курения укрепляет психику
Кристиан Фукс изучала журналистику и психологию в Гамбурге. Опытный медицинский редактор пишет журнальные статьи, новости и фактические тексты на все мыслимые темы здоровья с 2001 года. Помимо работы в, Кристиан Фукс также занимается прозой. Ее первый криминальный роман был опубликован в 2012 году, и она также пишет, разрабатывает и издает свои собственные криминальные пьесы.
Другие сообщения Кристиан Фукс Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Легкие, кровеносные сосуды, риск рака: отказ от курения приносит пользу всему организму. Однако малоизвестно, что эмоциональные жалобы также уменьшаются, когда курильщики отказываются от сигарет: стресс, беспокойство и депрессия значительно уменьшаются в течение нескольких недель.
Вера в то, что курение снимает стресс и другие психические проблемы, по-прежнему широко распространена. Многие курильщики опасаются усиления эмоционального стресса, если они воздерживаются от никотина. Многие также обеспокоены тем, что раздражительность, вызванная абстиненцией, усложнит межличностные отношения.
На самом деле все обстоит наоборот. Ученые, работающие с Джеммой Тейлор из Группы по вопросам наркозависимости и психического здоровья Университета Бата, в рамках Кокрановского исследования провели 102 обсервационных исследования по этой теме, в которых приняли участие около 170 000 человек.
Психически более стабильный через шесть недель
Результат: курильщики, которым удалось отказаться от сигарет в течение шести недель, чувствовали меньше стресса, беспокойства и депрессии, чем участники, которые продолжали курить. Они сообщили о более позитивных чувствах и сказали, что в целом чувствуют себя лучше психически. Их социальные отношения также не пострадали от никотиновой абстиненции.
«Курильщики часто считают, что сигареты - это костыль, в котором они нуждаются, когда им плохо», - говорит Тейлор. На самом деле есть веские причины полагать, что курение усиливает негативные чувства.
Зависимость создает стресс
Курение - это зависимость, а зависимость означает стресс. Ежедневное хомяковое колесо навязчивой тяги к сигарете, которое - едва удовлетворенное - снова и снова вспыхивает, ухудшая самочувствие. Симптомы отмены включают стресс, депрессию и повышенные страхи, которым курильщик пытается противодействовать. Однако, как только вы преодолеете никотиновую абстиненцию, вы окажетесь в стабильном психическом состоянии, - говорит Тейлор.
Согласно мета-исследованию, люди с диагностированными психическими заболеваниями, такими как тревожные расстройства и депрессия, также получают пользу от положительного воздействия отказа от курения на психику. «Нет никаких доказательств того, что отказ от сигарет усугубляет психические проблемы», - говорит Тейлор.
Курильщики больше подвержены психологическому стрессу
Опрос, проведенный британской организацией PublicHealth England, показывает, что курильщики могут использовать больше психической устойчивости. Исследование показало, что курильщики в среднем более подвержены психологическому стрессу, чем некурящие. Неясно, склонны ли психически неуравновешенные люди начать курить или курение влияет на их эмоциональное равновесие.
В любом случае проблема усугубилась во время пандемии: в то время как 1,6 миллиона британских курильщиков страдали тревожными расстройствами в 2019 году, их число выросло на 50 процентов до 2,4 миллиона в 2020 году.
Дебора Арнотт, исполнительный директор по вопросам курения и здоровья, сказала: «В настоящий момент курильщики могут чувствовать, что не время бросать курить». На самом деле все обстоит наоборот. Будьте не только богаче, но и счастливее.
Кроме того, курящие люди с большей вероятностью серьезно заболеют Covid-19, чем некурящие. Отказ от курения также может снизить этот риск в краткосрочной перспективе, поскольку воспалительные реакции в дыхательных путях у курильщиков, которые длительное время курят, также быстро улучшаются после прекращения курения.
Лучше спланировать отказ от курения
Согласно исследованиям, наилучшие шансы на успешный отказ от курения имеют не тот, кто бросается бросить курить неподготовленным, спонтанно и без помощи, а тот, кто использует профессиональную программу отказа от курения, а также использует препараты, заменяющие никотин, которые облегчают физическую абстиненцию.
