Правильно пить на работе: это важно!
ОбновлениеДжанин Бердельманн изучала социальные науки и прошла стажировку в редакции. Она является автором множества научных новостей и советов на .
Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.На работе важно пить достаточно - будь то в офисе или в домашнем офисе. На забывчивость и проблемы с концентрацией также может указывать нехватка жидкости. Но сколько пить? И что? Вы можете прочитать это здесь.
Много пить полезно и важно - это ясно. Но особенно при работе в офисе или в домашнем офисе особенно важно пить достаточное количество алкоголя. Потому что недостаток жидкости может стать причиной потери работоспособности и трудностей с концентрацией внимания. Те, кто не пьет достаточно, сильно ослабляют тело и ум.
Пить на работе: сколько и что?
Чтобы организм всегда снабжался достаточным количеством жидкости, вы должны пить что-нибудь регулярно, а не только тогда, когда вы уже чувствуете жажду. Потому что жажда - это сигнал тревоги. Он возникает только тогда, когда жидкости уже не хватает. Кроме того, с возрастом уменьшается чувство жажды, хотя в этот момент организму требуется особенно большое количество жидкости.
В основном, независимо от того, находитесь ли вы в офисе или дома, выпивайте около двух литров жидкости в день. Лучшими вариантами являются вода, фруктовые соки или несладкие чаи. Лучше всего поставить напитки на стол в пределах видимости - тогда не забудьте и пить.
Почему важно пить достаточно?
Человеческое тело на 60-70 процентов состоит из воды. До 80 процентов мозга - точно так же, как кровь, печень и мышцы, это один из органов человека с наибольшим изобилием воды.
Эти органы особенно чувствительно реагируют на недостаток воды, поскольку жизненно важная жидкость служит одновременно регулятором тепла, транспортом и растворителем. Даже потеря от 1 до 1,5 литров пота может снизить физическую работоспособность до 20 процентов.
Недостаток жидкости - последствия
Другими последствиями нехватки воды могут быть:
- жажда
- недомогание
- Потеря аппетита
- тошнота
- головокружение
- запор
- повышенная сердечная деятельность
Поскольку из-за нехватки воды кровь становится все гуще и гуще, сердце теперь должно делать больше. Чем дальше прогрессирует обезвоживание, тем опаснее последствия. Вы испытываете головокружение, одышку или покалывание в конечностях.
Маленькие глотки в течение дня
Лучше всего, если вы будете пить несколько маленьких глотков в течение дня. Если вы роняете за один раз больше полулитра, вы можете быстро перегрузить желудок. Также важно не брать напитки прямо из холодильника, так как холодные напитки дольше остаются в желудке и, таким образом, задерживают восполнение жидкости.
Вам нравится пить кофе на работе? Три-четыре чашки безвредны, и вы можете добавить жидкость в свой дневной баланс. Но помните, что содержащийся в нем кофеин оказывает стимулирующее действие.
Достаточно выпил? Попробуй себя!
Вы слишком мало выпили? Пройдите тест: пальцами другой руки сформируйте небольшую кожную складку на тыльной стороне ладони и отпустите ее. Если он медленно исчезает или даже прекращается, вам следует быстро выпить.
-kopfsache.jpg)
