Вес в период полового созревания

Катрин Ротфишер изучала микробиологию и генетику в Регенсбурге после экскурсии по германистике. Уже тогда ее страстью было изложение сложных вопросов в доступной для понимания форме. Вот почему после окончания учебы она превратила это увлечение в профессию: после различных должностей в специализированном медицинском издательстве и в публичной прессе она наконец нашла свой журналистский дом в

Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

По иронии судьбы, когда вам начинает нравиться противоположный пол, вы часто недовольны собственным телом. Прорастают прыщики, у девушек внезапно округляются бедра и бедра, а грудь еще не заполняет бюстгальтер; Парни становятся долговязыми и неловкими, несмотря на то, что мечтают о мышцах и силе. Даже в этом случае не стоит мучить себя голодными диетами - ведь перемены происходят не зря. Здесь вы можете узнать, что и как не набрать лишний вес, несмотря на половое созревание.

Вредные диеты

Футболка растягивается на животе и груди, а также брюки на бедрах, а пуговица также легче застегивается. В период полового созревания организм внезапно превращает каждую съеденную калорию в «золото бедра». Это раздражает, особенно если вы никогда раньше не думали о еде. Девочки особенно склонны бороться со своими незнакомыми формами с помощью диет. Но голодная диета - неправильный способ достичь желаемого веса.

Если вы будете давать своему организму меньше пищи во время диеты, он привыкнет к искусственно созданному дефициту и прекратит метаболизм. Скорость основного обмена снижается. Как с костром: если дрова заканчиваются, пламя становится меньше. Только: как только вы снова едите нормально, тело не сжигает эту дополнительную энергию, как при пожаре, а накапливает ее, чтобы быть готовым к следующим «плохим временам». Особенно, когда он еще растет, организм пытается собрать для него как можно больше энергии.

В долгосрочной перспективе диеты даже приводят к увеличению веса (эффект йо-йо) - человеческое тело отлично умеет поддерживать продуктивность «своего босса» как можно дольше - даже в периоды нехватки пищи.

Если вы постоянно думаете о том, что вы едите, не было ли этого слишком много, и если вы чувствуете себя виноватым за несоблюдение строгих правил, установленных вами, вы подвергаетесь большему риску развития расстройств пищевого поведения, таких как анорексия или булимия. И они приводят ваше тело в состояние дефицита в долгосрочной перспективе: у вас выпадают волосы, вы становитесь более восприимчивыми к болезням, ваши нервы оголены, и вы постоянно чувствуете себя вялым.

Полезная обивка

Меньше еды, как правило, также не имеет смысла для молодых людей. Взросление утомительно, и во время полового созревания организму требуется не только энергия, но и много питательных веществ, чтобы многочисленные процессы строительства и ремоделирования могли проходить гладко.

Более того: природа устроила это таким образом, что человек может стать репродуктивным, то есть достичь половой зрелости, только если у него для этого достаточно энергии в виде жировых клеток. Это также причина того, почему у очень худых девушек или конкурентоспособных спортсменок часто не бывает менструаций в течение длительного времени.

Кроме того, ваше тело выделяет больше женского полового гормона эстрогена - в меньшей степени у мальчиков, но в большей степени у девочек. Этот гормон заставляет вашу грудь расти, вы получаете свои дни и женственные формы; и они обычно немного пышнее.

Индивидуальный идеал

В любом случае, при идеальной массе тела это так. Существуют таблицы и формулы, по которым можно определить, сколько килограммов является нормальным. Если вы не соответствуете этому идеальному требованию, это неплохо. Следовательно, вы не будете автоматически пухленькими и уж точно не толстыми.

Потому что такие цифры отражают только среднее значение и не принимают во внимание отдельного человека. Ваш вес и пропорции вашего тела зависят от индивидуальных факторов, таких как ваши гены. Даже звезды и модели не идеальны. Изображения, которые вы видите в журналах, в основном подвергаются постобработке. Благодаря компьютерным технологиям в считанные секунды исчезают не только прыщики, но и округлые бедра.

В этом есть смысл

Намного важнее, чем сравнивать себя с другими, - подружиться с новыми формами тела. Не ставьте в зависимость от числа на весах, насколько хорошо вы себя чувствуете, а просто убедитесь, что вы относитесь к своему телу так, чтобы вам было комфортно в нем.

Скорее всего, вы сделаете это, когда будете в хорошей форме и здоровы. Поэтому старайтесь питаться как можно более сбалансированно. Это также применимо, если вы хотите или хотите похудеть. Низкокалорийные напитки, такие как вода, чай или соки, а также овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, более эффективны, чем легкая кола и якобы более полезные обезжиренные чипсы. Без всего вкусного, конечно, не обойтись. Если вы по большей части придерживаетесь здоровой диеты, случайный кусок шоколада или картофель фри не проблема.

Помимо диеты, упражнения также играют важную роль, если вы хотите что-то сделать для своей фигуры. Вам не обязательно становиться марафонцем или бегать в спортзал каждый день. Достаточно, например, вместо автобуса сесть на велосипед, вместо лифта подняться по лестнице или пройти обычный круг по парку. Физические упражнения и упражнения также помогают развить чувство к своему телу. Это также может улучшить вашу осанку и сделать вас счастливее и увереннее. И как бы ты ни двигался - с друзьями еще веселее!

теги:  наркотики Ребенок ребенок лечебные травы домашние средства