Ночной колпак нарушает ритм сна
Весь контент проверяется медицинскими журналистами.МюнхенАлкоголь утомляет и способствует засыпанию, но не улучшает качество сна. Напротив: согласно результатам американской исследовательской группы из Университета Миссури, предполагаемый ночной колпак нарушает естественный ритм сна и может вызвать длительные нарушения сна.
Ученые изучают влияние алкоголя на сон более пяти лет. Аденозин, эндогенное вещество-посредник, которое действует как сигнал усталости, выполняет ключевую функцию. Обычно организм регулирует естественные фазы сна и бодрствования с помощью аденозина. Если вы бодрствуете долгое время, содержание вещества-мессенджера вне клеток увеличивается и блокирует клетки мозга, которые вас разбудят - люди устают. Во время сна содержание аденозина снова медленно снижается. Активизируются клетки-возбудители - человек просыпается.
Алкоголь усиливает сигнал сонливости
Чтобы узнать больше об этом балансе, профессор Махеш Таккер и его коллеги провели эксперименты на мышах и крысах. Таким образом ей удалось показать, что алкоголь утомляет, но нарушает баланс фаз сна и бодрствования.
Алкоголь увеличивает уровень аденозина вне клеток и утомляет. Если вы ложитесь спать раньше, чем обычно, ваш баланс нарушается. По мнению ученых, из-за алкоголя страдает качество сна, особенно во второй половине сна.
«Кроме того, алкоголь обладает мочегонным действием, поэтому нужно срочно сходить в туалет рано утром», - говорит доктор. Прадип Сахота.
Посетите врача вместо ночного колпачка
В частности, чрезмерное и регулярное употребление алкоголя приводит к нарушениям сна. Если кто-то напивается, он быстро засыпает, но снова просыпается через несколько часов и уже не может заснуть. Регулярное употребление алкоголя, как это делают алкоголики, приводит к проблемам со сном. Даже в периоды воздержания возникают проблемы со сном.
«Во время фазы отлучения испытуемые были особенно бодрствующими и демонстрировали признаки нарушения баланса сна и бодрствования», - говорит Таккер. «Результаты ясно показывают: алкоголь не следует использовать в качестве снотворного», - сказал его коллега Сахота. Эксперты рекомендуют, если вы не можете заснуть, лучше искать решения вместе с врачом, чем пить вечером ночной колпак.
Дорогие проблемы со сном из-за алкоголя
«Мы проводим около трети своей жизни во сне. Нам действительно нужно лучше понять, как взаимодействуют сон и алкоголь », - говорит Таккер. По данным исследователей, около 20 процентов американцев употребляют алкоголь, чтобы лучше уснуть, и это вредит качеству их сна. По словам ученых, проблемы со сном, связанные с алкоголем, стоят более 18 миллиардов долларов.
По данным Мюнхенского центра медицины сна, в Германии четверть населения страдает бессонницей хотя бы время от времени, а десять процентов - часто или постоянно. По их словам, нарушения сна в 7–12% случаев вызываются веществами, например, алкоголем или лекарствами. (vv)
