Прослушивание музыки снимает стресс
Луиза Хайне работает редактором с 2012 года. Квалифицированный биолог учился в Регенсбурге и Брисбене (Австралия) и приобрел опыт работы журналистом на телевидении, в Ratgeber-Verlag и в печатном журнале. Помимо работы в , она также пишет для детей, например, для Stuttgarter Kinderzeitung, и ведет собственный блог о завтраках «Kuchen zum Frühstück».
Другие сообщения Луизы Хайне Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Еда шоколада, употребление алкоголя - есть много способов, с помощью которых люди могут попытаться уменьшить стресс. Исследователи нашли новый метод, который также расслабляет и не представляет опасности для здоровья: прослушивание музыки.
Музыка влияет на людей - ее ритм проникает в ноги, ее мелодии могут касаться внутренней части. Исследователи из Магдебурга под руководством профессора Урса Натера выяснили, насколько музыка подходит для снижения стресса. Подопытными выступили 55 студентов. Ученым было важно исследовать своих подопытных в «естественной среде». Вот почему студентам было предоставлено устройство, с помощью которого они могли отвечать на вопросы анкеты дома. В пакете с 25 студентами были пробирки для сдачи образцов слюны.
Грустно или красиво?
Оборудованные таким образом, испытуемые начинали свои собственные эксперименты в разное время: один раз в начале семестра, а второй - ближе к концу. Для этого каждый из них заполнял анкету в течение пяти дней по шесть раз в день. Среди прочего, он спросил, что чувствовали участники и слышали ли они музыку. Кроме того, они предоставили дополнительную информацию, например, сочли музыку грустной, красивой или возбуждающей. Кроме того, были заданы вопросы о причинах прослушивания музыки. Испытуемые могли отметить, слушали ли они музыку для «расслабления», «активации», «отвлечения» или «для уменьшения скуки». Им также следует оценить свой субъективно воспринимаемый уровень стресса.
Затем были измерены показатели стресса, такие как кортизол или альфа-амилаза, у 25 студентов, которые собирали образцы слюны в течение недели.
Музыка особенно эффективна вечером
Музыка оказывает расслабляющее действие - это показал последующий анализ данных. Всякий раз, когда ученики слушали снимающие стресс мелодии, они действительно после этого чувствовали себя более расслабленными. Это подтверждалось как субъективными отчетами, так и значениями маркеров стресса в слюне. Исследователи сообщили, что успокаивающий эффект был особенно сильным после полудня и вечером. Не имело значения, какую музыку слушали студенты - главное, чтобы ее слушали с намерением расслабиться.
Меньше слышите музыку во время стресса
Тем не менее, когда ученые сравнили две даты исследования, была обнаружена загвоздка. Потому что обнаруженный успокаивающий эффект особенно проявился в довольно спокойное начало семестра.
«Похоже, что в периоды большего стресса простое прослушивание музыки не может иметь расслабляющего эффекта», - объясняет биопсихолог Натер. Но есть и другое возможное объяснение: в стрессовый период, однако, музыки было слышно значительно меньше. Из этого также можно сделать вывод, что меньше времени для снижения стресса в фазах повышенного стресса.
Тем не менее, ученые рассматривают прослушивание музыки в повседневной жизни как многообещающий метод снижения стресса - особенно для людей, которые хотят целенаправленно расслабляться.
Источник: Немецкое психологическое общество - пресс-релиз от 4 августа 2015 г.
