Образ жизни: прожить на 17 лет дольше

Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

МюнхенКурить, пить и носить перед собой пузо - это вредно. Сейчас это все знают. Но исследователи теперь точно подсчитали, насколько на самом деле опасен такой образ жизни.

«Люди часто воспринимают признаки здорового образа жизни как« поднятый указательный палец »», - говорит руководитель исследования профессор Рудольф Каакс из Немецкого центра исследования рака (DKFZ). Это не побуждает большинство из них отказываться от любимых пороков. «Вот почему важно, чтобы мы четко количественно оценили, что каждый человек может получить с точки зрения продолжительности жизни, если откажется от вредных привычек на ранней стадии», - говорит ученый.

Ядовитый дым

Если вы обойдетесь без светящихся палочек, то это принесет вам наибольшую пользу. Курение, по-видимому, является самым вредным для человеческого организма. Команда Каакса в Гейдельберге обнаружила, что мужчины, выкуривающие более десяти сигарет в день, теряют в среднем 9,4 года жизни, женщины - 7,3. Снижение потребления табака также стоило обоим полам лет жизни - около пяти. Очевидно, сигареты не зря называют гвоздями для гроба.

Мясо, алкоголь и ожирение

Ожирение считается одним из двух самых нездоровых факторов образа жизни. Он отнял у мужчин и женщин более трех лет жизни. У тучных людей с индексом массы тела (ИМТ) более 30 риск преждевременной смерти значительно выше, чем у худощавых людей. Но слишком мало жира в организме может быть фатальным: ИМТ ниже 22,5 кг / м2 означает, что ожидаемая продолжительность жизни на 3,5 года короче для мужчин и на 2,1 года для женщин.

Даже те, кто употребляет много алкоголя, уменьшают свои шансы на долгую жизнь. Выпивая более четырех напитков в день, мужчины сократили продолжительность своей жизни на 3,1 года. Влияние алкоголя невозможно было рассчитать для женщин, потому что слишком мало участников выпили так много алкоголя.

С другой стороны, употребление красного мяса больше влияет на женщин, чем на мужчин. На много красного мяса им потребовалось 2,4 года, а мужчинам - всего 1,4 года. Для некоторых хороший кусок стейка все равно стоит год или два.

Опасное сочетание

Особенно беспокоит: многие люди балуются не одним пороком, а несколькими одновременно. Они жертвуют семь-десять лет сигаретам, около трех лет - жирной пище, еще три - алкоголю и двум стейкам и т. Д. В сумме: ожирение курильщика, который много пьет и ест красное мясо, имеет ожидаемую продолжительность жизни до 17 лет. лет короче. Для сравнения, женщины потеряли до 13,9 лет из-за своих повседневных грехов.

По статистике, дольше всех живут некурящие с ИМТ от 22,5 до 24,9, которые мало употребляют алкоголь, физически активны, едят мало красного мяса и едят много фруктов и овощей. Любой, кто живет так сегодня, 40 лет и мужчина, может рассчитывать на 87,5 лет. У тех, кто так живет, 40 лет и женщин, средняя продолжительность жизни составляет 88,7 лет.

В рамках большого панъевропейского исследования EPIC о взаимосвязи между диетой, факторами образа жизни и раком исследователи проанализировали данные более 22000 участников из Гейдельберга. На момент начала исследования более 20 лет назад у них не было ни диабета, ни рака, ни сердечно-сосудистых заболеваний. (vv)

Источник: К. Ли, А. Хусинг, Р. Каакс. Факторы риска, связанные с образом жизни, и ожидаемая продолжительность жизни в возрасте 40 лет: когортное исследование в Германии. BMC Medicine 2014, 12:59 DOI: 10.1186 / 1741-7015-12-59

теги:  кожа волосы первая помощь