Лихорадка накопления: откуда она взялась и что с ней помогает
Карола Фельхнер - внештатный писатель в медицинском отделе и сертифицированный консультант по обучению и питанию. Прежде чем стать независимым журналистом в 2015 году, она работала в различных специализированных журналах и онлайн-порталах. Прежде чем начать стажировку, она изучала письменный и устный перевод в Кемптене и Мюнхене.
Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Как бы вы ни любили свою семью, сидеть вместе в квартире изо дня в день - это нервное напряжение и даже может стать настоящим психологическим бременем.
Связанная с короной домашняя изоляция из-за ограничений на выезд и запрета на контакты ставит семьи, пары и одинокие люди с совершенно разными проблемами. «Это стресс-тест для многих взаимоотношений и семей», - говорит профессор клинической психологии и психотерапии Технологического университета Хемница Стефан Мюлиг.
Изолированность и стеснение создают стресс
Самое главное: сохранять спокойствие. В противном случае существует риск психологического стресса, известного как «лагерная лихорадка». «Это беспрецедентная и для большинства из них совершенно незнакомая исключительная ситуация. Длительная изоляция угрожает психологическому ущербу, - говорит ученый, имея в виду более ранние эпидемии или недавний опыт в Китае». Было показано, что несколько месяцев назад комендантский час приводит к социальному стрессу. когда люди надолго заперты в своей квартире ». Последствия: беспокойство, травмы, депрессия, нарушения сна или панические атаки.
«Вероятно, это заложено в наших генах, мы защищаемся от чрезмерной строгости». Насколько серьезным становится стресс, зависит от типа и качества отношений между людьми, а также от терпимости и способности справляться с такими ситуациями. Мюлиг очень обеспокоен тем, что многие пожилые люди, живущие в одиночестве, или родители-одиночки не могут справиться с двойным бременем домашнего офиса и ухода за детьми.
Структура в распорядке дня и движения
В целом Мюлиг советует поддерживать обычный ежедневный ритм, создавать структуру и обеспечивать эмоциональную стабильность. Прогулки и другие упражнения на свежем воздухе укрепили иммунную систему и улучшили приток крови к органам, включая легкие. Тренировки в помещении продолжительностью от 15 до 30 минут в день также могут помочь иммунной системе и снизить стресс: от приседаний до тай-чи. И нужны правила совместной жизни и ведения домашнего хозяйства - время вместе и возможность уединиться.
«Самое главное - не сводить себя с ума», - предупреждает Мюлиг. Напротив, следует помнить, что ситуация ограничена по времени и что общество и отдельные лица столкнутся с трудностями. (кафе / дпа)
теги: Диагностика первая помощь менопауза
