Боль в суставах под контролем

Кристиан Фукс изучала журналистику и психологию в Гамбурге. Опытный медицинский редактор пишет журнальные статьи, новости и фактические тексты на все мыслимые темы здоровья с 2001 года. Помимо работы в, Кристиан Фукс также занимается прозой. Ее первый криминальный роман был опубликован в 2012 году, и она также пишет, разрабатывает и издает свои собственные криминальные пьесы.

Другие сообщения Кристиан Фукс Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Не только таблетки помогают от ревматизма. Пациенты также могут сами стать активными. Профессор Эрика Громница-Иле, президент Немецкой лиги ревматизма, объясняет, какие стратегии действительно помогают.

Болезненные, жесткие и опухшие суставы - более полумиллиона человек в Германии страдают ревматоидным артритом. Воспаление вызывается не патогенами, поступающими извне, а собственной иммунной системой. Это атакует его собственные ткани - почему до сих пор до конца не выяснено.

При появлении первых типичных ревматических жалоб важно действовать быстро. В противном случае суставы будут безвозвратно повреждены хроническим воспалением. «Недостаточно лечить себя обезболивающими. «Невозможно предотвратить прогрессирование болезни», - сказала президент Немецкой лиги ревматизма, профессор Эрика Громница-Ихле по случаю Всемирного дня ревматизма в интервью

Только специальные ревматоидные препараты могли сдержать болезнь. На этом фоне тем более беспокоит то, что в среднем пациенты обращаются к ревматологу только через год после начала болезни - слишком поздно: «Первое необратимое повреждение уже есть», - говорит Громница-Иле.

«Ревматизм требует физических упражнений»

Недостаточно просто проглотить таблетки: помимо медикаментозного лечения есть ряд вещей, которые пациенты могут делать сами, чтобы оказать положительное влияние на течение болезни. Вверху списка - движение.

«Когда суставы болят, вы автоматически меньше двигаетесь. Это мягкое поведение часто сохраняется, даже если вспышка воспаления была успешно вылечена и вы действительно можете снова стать активным », - говорит Громница-Иле. И это в корне неверно.

Потому что кто бы ни двигался, болезнь менее агрессивна. Положительные эффекты упражнений доказаны исследованиями: не только у физически активных людей меньше шансов заболеть ревматизмом. С помощью программы упражнений, управляемой физиотерапией, пациенты, которые уже были больны, могли вдвое снизить дозу своих высокоэффективных ревматоидных препаратов в долгосрочной перспективе.

Кроме того, больной сустав лучше стабилизируется за счет последовательно укрепляемых мышц. «Ревматизму нужны упражнения» - это центральное кредо Немецкой лиги ревматизма.

Немного спорта всегда можно

Тип и степень физической активности должны зависеть от состояния суставов. «Конечно, нельзя позволять ревматоиду с разрушенными суставами пальцев ног бегать трусцой», - говорит Громница-Ихле. Советует не выходить за болевой порог. «Вот для чего нужна боль: она предупреждает нас, если мы заходим слишком далеко», - говорит эксперт.

Но даже пациент с тяжелым ревматоидным артритом не обречен на пассивность до тех пор, пока препарат хорошо отрегулирован. Эксперт называет ходьбу, ходьбу или езду на велосипеде, а также аквааэробику - в идеале под руководством физиотерапевта.

150 минут в неделю

В качестве ориентира для активности ревматиков, как и здоровых людей, можно применять: 150 минут умеренных нагрузок на выносливость или 75 минут более интенсивных тренировок в неделю. Это не только помогает от боли. Усталость, то есть крайнее истощение, от которого страдают многие ревматики, а также депрессия, которая часто связана с этим заболеванием, улучшаются с помощью упражнений.

Преимущество для некурящих

Еще один важный компонент терапии ревматизма - отказ от сигарет. Курение не только может внести значительный вклад в развитие ревматоидного артрита, но и способствует развитию болезни.

«Курение, в частности, вызывает замену аминокислоты аргинина на цитруллин в некоторых белках», - объясняет Громница-Иле. Это изменение кажется подозрительным для иммунной системы - она ​​затем вырабатывает специальные антитела против цитруллинированных белков, так называемые антитела к цитруллиновому пептиду (ACPA).

Эффективный отказ от курения

«ACPA обнаруживается примерно у 75 процентов пациентов с ревматоидным артритом. Их можно обнаружить за годы до того, как болезнь действительно разовьется », - говорит врач. ACPA атакуют нежную внутреннюю кожу суставов и вызывают воспалительную реакцию. Затем он начинает расти и со временем разрушает хрящи и кости суставов.

«Если в вашей семье есть люди, страдающие ревматизмом, у вас есть еще одна причина полностью отказаться от курения», - говорит Громница-Ихле. Но даже если болезнь уже разразилась, бросить курить все равно полезно. Болезнь дополнительно не подпитывается - она ​​мягче, чем у курильщиков. Ревматоидные препараты также лучше подходят для некурящих.

Средиземное море на вашей тарелке

Есть еще кое-что, что пациенты с ревматоидным артритом могут сделать, чтобы положительно повлиять на свое заболевание: придерживаться средиземноморской диеты. «Когда меня спрашивают:« Есть ли специальная ревматоидная диета? », Я должен отвечать« да и нет »», - говорит Громница-Иле. Однако диета может иметь поддерживающий эффект.

Так называемая средиземноморская диета, которую также рекомендуют снова и снова, например, для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний, является благоприятной. «Но это не означает огромную кучу спагетти», - говорит Громница-Ихле. Вместо этого много фруктов и овощей, умеренное количество углеводов, немного красного мяса, «но рыбу не реже двух раз в неделю».

Здоровые жиры

В частности, жирная рыба, такая как сельдь и скумбрия, содержит много омега-3 жирных кислот. «Они могут уменьшить количество воспалительных веществ-посредников в организме и, таким образом, замедлить процесс заболевания». На самом деле, у людей, которые ели много рыбы, ревматоидный артрит развивался реже.

«Самое главное: полезные масла!» - подчеркивает врач. Особенно ценны те, которые также содержат много омега-3 жирных кислот. Это особенно касается льняного масла, а также рапсового или орехового масла - даже в большей степени, чем часто рекламируемого оливкового масла.

А еще есть соль, которая имеет значение только для некоторых: для курильщиков. «Если курильщики также едят много соли, их риск заболеть еще выше», - предупреждает Громница-Ихле. Почему это так, до сих пор неясно.

Индивидуальные триггеры воспаления

С другой стороны, всем пациентам с ревматоидным артритом важно учитывать любую индивидуальную непереносимость. Ревматолог говорит: «Некоторые пациенты с ревматоидным артритом негативно реагируют на кофе, шоколад или свинину. Обычно они сами быстро замечают это, а потом просто не учитывают эти триггеры ».

теги:  сексуальное партнерство наркотики беременность