Перерыв - ищи хорошие места
Доктор Андреа Баннерт работает в с 2013 года. Доктор биологии и редактор медицины первоначально проводил исследования в области микробиологии и является экспертом команды по мелким вещам: бактериям, вирусам, молекулам и генам. Она также работает фрилансером в Bayerischer Rundfunk и различных научных журналах и пишет фантастические романы и детские рассказы.
Подробнее об экспертах Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Где и как человек выздоравливает лучше всего, сильно варьируется от человека к человеку. Однако в целом действует следующее: для правильного выключения необходимо сменить местоположение.
Если вы останетесь сидеть за компьютером, вас быстро вырвет из фазы восстановления из-за звонка телефона или входящего электронного письма. Перерыв в работе между шумными машинами или в пыльном помещении также не расслабляет.
Требуются контрасты
Исследования показывают, что контрасты расслабляют. Если вы создадите разнообразие во время перерыва, вам будет легче отключиться. Работники, которые целый день разговаривают с клиентами, могут захотеть пойти в место, где они могут побыть одни, например в парк. Те, кто много времени проводит за компьютером, могут захотеть пойти поесть с коллегами или прогуляться с упражнениями на растяжку и расслабление.
Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно в зоне отдыха. Внешние факторы могут сыграть важную роль:
- Достаточный свет не дает уснуть.
- Не стоит замораживать - в идеале температура 21 градус по Цельсию.
- Хорошая комната для отдыха или зона отдыха предлагают возможность спокойно поесть и выпить.
- Вас не должны беспокоить шум, пыль, запахи или опасные вещества.
- Вам не обязательно быть на связи во время перерыва. Так что оставьте рабочий телефон в офисе.
- Природа способствует эффекту разрыва. По словам врачей-терапевтов, прогулка по парку расслабляет больше, чем прогулка по кварталу.
Предусмотренная зона отдыха
Некоторые люди работают на открытом воздухе или находятся в постоянном контакте с клиентами. Работодатель должен предоставить этим людям подходящую комнату для отдыха. Оснащение этого помещения четко регламентировано правилами рабочего места. Например, в зоне перерыва должна быть возможность охладить или разогреть еду, которую вы принесли с собой. В офисе не требуется дополнительной комнаты для отдыха.
.jpg)
