Правильный стол: это важно отметить!
Обновление Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Арочные или изогнутые - столы теперь доступны во многих вариантах, далеких от традиционного прямоугольника. Однако многие офисные работники зажимаются под столешницей или склоняются над ней нездоровым образом, поскольку стол не может быть отрегулирован эргономично. Прочтите, какой стол правильный!
Правильная высота
Хороший стол должен регулироваться по высоте под размер пользователя. Рекомендуется регулировка высоты от 68 до 76 см. Также важно, чтобы стол не ограничивал пространство для ног ящиками, выпуклостями или опорами. Пространство для ног должно быть не менее 60 дюймов в ширину, 60 дюймов в глубину и 65 дюймов в высоту.
Размер
Рекомендации предусматривают минимальную ширину 120 сантиметров и минимальную глубину 80 сантиметров. Однако, чтобы места для работы и оборудования действительно хватило, размер рабочего стола должен быть 160 сантиметров на 80 сантиметров.
Зарекомендовали себя и столы, форма которых не соответствует обычному прямоугольнику. Эти так называемые столы произвольной формы, например, имеют форму арки или имеют большую глубину с одной стороны, чем с другой. Это создает больше места в пределах легкой досягаемости и дает лучший обзор рабочих инструментов и документов.
Поверхность и цвет
Особенно важна низкая степень отражения (отсутствие отражений). Поверхность стола должна быть матовой в нейтральных тонах. Это предотвращает ненужные отвлекающие факторы и не раздражает глаза.
Поверхность стола также не должна быть холодной на ощупь. В конце концов, вы проводите за этим столом по несколько часов каждый день - будь то в офисе или в домашнем офисе. Стеклянные столы, например, выглядят красиво, но в качестве рабочих столов они не подходят.
Постоянные столы / сидячие столы
Обычно рекомендуется чередовать сидение и стояние, что помогает предотвратить распространенные офисные заболевания, такие как боли в спине. Для этого лучше всего подходят столы, которые можно регулировать по высоте вручную или нажатием кнопки. Затем столешница перемещается вверх или вниз.
Тем не менее, профессиональные врачи не рекомендуют использовать только постоянные рабочие места, например, стоячий стол. Однако жесткий стоячий стол может служить дополнительным рабочим местом. Например, телефонные звонки или короткие встречи с коллегами - всю работу, которая происходит без компьютера и монитора - можно выполнять за постоянным столом. Это сорт, который полезен для спины, мышц и суставов!
Найдите подходящую высоту стола
Как только вы нашли подходящий стол для своего кабинета или офиса, самое время его установить. Как отрегулировать стол эргономично и избежать неправильной осанки:
- Сядьте прямо перед столом в кресло - руки и плечи расслаблены. Теперь опустите предплечья. Теперь ваши локти должны быть согнуты под прямым углом и иметь очень небольшой контакт с рабочей поверхностью или "плавать" немного над ней.
- При работе с экраном компьютера средний ряд клавиатуры должен находиться на уровне локтей.
- Если стол слишком высок, ваши плечи будут двигаться вверх; если стол слишком низок, вам придется наклониться вперед и толкнуть голову вперед. В обоих случаях мышцы плеча и шеи в течение длительного времени реагируют (болезненным) напряжением.
Советы для неподвижного письменного стола
Даже если стол не регулируется по высоте, вы можете использовать эти советы, чтобы улучшить свое рабочее место и улучшить здоровье:
- Отрегулируйте высоту сиденья стула так, чтобы оно оптимально соответствовало высоте стола.
- Если вы сейчас сидите слишком высоко - ваши ступни не плотно соприкасаются с полом - используйте подставку для ног, например, небольшую табуретку.
- Если вы сидите слишком низко, то есть ваши колени слишком высоки, когда вы сгибаетесь под прямым углом, тогда вам следует поддерживать ножки стола. В противном случае низкая рабочая поверхность заставит принять напряженную позу горбатого. Сначала правильно отрегулируйте высоту сиденья, а затем поддержите ножки стола, чтобы рабочая поверхность находилась на оптимальной высоте.
