Пожилые люди: сон обостряет память

Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

МюнхенСтарческий побег с постели: с возрастом сон часто становится проблемой. Это более чем раздражает: это должно быть от шести до девяти часов, иначе мозг будет работать хуже. Это выяснили американские исследователи, изучавшие, насколько важен сон для пожилых людей. Результат: сон также может иметь важное значение для предотвращения старческого слабоумия.

Команда Терезы Э. Гилднер из Университета Орегона оценила данные более чем 30 000 испытуемых. Участники исследования были старше 50 лет и приехали из Китая, Ганы, Индии, Мексики, России или Южной Африки. Их спросили о средней продолжительности сна, и они должны были оценить качество сна по пятибалльной шкале. Затем они выполнили пять тестов на запоминание: запомните список слов и воспроизведите их сразу или через определенное время, произнесите заученный ряд чисел вперед и назад и пересчитайте как можно больше животных, не повторяя их.

Не слишком много и не слишком мало

Те, кто спал от шести до девяти часов, показали лучшие результаты. У тех, кто мало спал ночью, мозг плохо работал. Но слишком много сна также снижало производительность памяти. В течение более девяти часов эффект был похож на эффект недосыпа. «Хороший, достаточно продолжительный сон может помочь замедлить ухудшение работы памяти в пожилом возрасте», - говорит Гилднер. Он также может работать против старческого слабоумия.

Мастер сна Мексика

В качестве интересного побочного эффекта исследования ученые узнали кое-что о разных привычках нанесения ударов кулаками мужчин и женщин или людей разных национальностей. В принципе, мужчины оценивали свой сон лучше, чем женщины. Фактически, женский пол в целом спал больше. Дольше всего люди спят в Южной Африке и меньше всего в Индии. Мексиканцы сообщили о высочайшем качестве сна. (прочь)

Источник: Гилднер Т.и др.: Связь между продолжительностью сна, качеством сна и результатами когнитивных тестов среди пожилых людей из шести стран со средним уровнем дохода: результаты исследования глобального старения и здоровья взрослых (SAGE). Журнал клинической медицины сна, 2014; DOI: 10.5664 / jcsm.3782

теги:  интервью уход за пожилыми людьми цифровое здоровье