Отказ от курения: лучший способ

Весь контент проверяется медицинскими журналистами.

Курение - это пагубная привычка, соответственно, с светящейся палкой попрощаться сложно. Некоторые полагаются на постепенное отлучение от груди, другие полностью прекращают лечение в одночасье. Исследователи выяснили, какой метод более эффективен.

Завтра бросить курить? Для никотиновых наркоманов это ужасающая мысль. Поэтому многие стараются постепенно сокращать свое потребление. Медленно отнимая от груди, они надеются, что у них будет больше шансов сохранить воздержание. Напротив, большинство программ по отказу от курения рекомендуют резко прекратить употребление табака. Британские исследователи выяснили, какой метод работает лучше.

Пристрастие к сигаретам

Команде под руководством Николы Линдсон-Хоули из Оксфордского университета удалось привлечь к эксперименту почти 700 курильщиков - мужчин и женщин. Все они намеревались бросить курить. В среднем в начале исследования они выкуривали одну пачку сигарет в день. В так называемом тесте Фагерстрёма, с помощью которого можно определить степень никотиновой зависимости, они достигли среднего балла 6 и поэтому считались сильно зависимыми.

Случайно желающих бросить курить разделили на две группы: одна практиковала резкий отказ от курения, другая должна постепенно сокращать свое потребление. В первую неделю они выкурили вдвое меньше, чем раньше, во вторую - четверть от первоначального количества сигарет.

Резкий отказ от курения работает лучше

Поначалу, очевидно, было легко справиться с сокращением. Но только 39,2 процента участников этой группы смогли полностью отказаться от сигарет через четыре недели. Участники, которые сразу бросили курить, преуспели намного лучше: 49,9% из них полностью отказались от табачного дыма через четыре недели.

Эта разница сохранялась в долгосрочной перспективе: через шесть месяцев 22 процента из тех, кто сразу бросил курить до нуля, все еще воздерживались. В другой группе - всего 15,5 процента. Те, кто бросает курить в одночасье, имеют больше шансов на успех как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Это также относилось к тем участникам, которые заявили перед экспериментом, что они предпочитают медленное сокращение количества выкуриваемых сигарет: даже те из них, кто случайно попал в категорию бросивших курить, немедленно преуспели в этом.

20 миллионов курильщиков в Германии

По данным Федерального министерства здравоохранения, курение - самый большой риск для здоровья в Германии, которого можно избежать. Около 30 процентов взрослого населения в этой стране курят - это около 20 миллионов. Курят 33 процента мужчин и 27 процентов женщин.

Источник: Никола Линдсон-Хоули и др.: Постепенное или внезапное прекращение курения: рандомизированное контролируемое испытание не меньшей эффективности Ann Intern Med. Опубликовано в Интернете 15 марта 2016 г. doi: 10.7326 / M14-2805

теги:  кожа системы органов сексуальное партнерство