Дремота снижает кровяное давление
Луиза Хайне работает редактором с 2012 года. Квалифицированный биолог учился в Регенсбурге и Брисбене (Австралия) и приобрел опыт работы журналистом на телевидении, в Ratgeber-Verlag и в печатном журнале. Помимо работы в , она также пишет для детей, например, для Stuttgarter Kinderzeitung, и ведет собственный блог о завтраках «Kuchen zum Frühstück».
Другие сообщения Луизы Хайне Весь контент проверяется медицинскими журналистами.Здоровый образ жизни помогает при высоком кровяном давлении. Поэтому неудивительно, что у пациентов с высоким кровяным давлением есть много способов скорректировать свои значения в сторону понижения. Помимо похудения, отказа от курения и большего количества физических упражнений, греческие исследователи теперь приготовили гораздо более приятный совет: вздремните после обеда.
В наши дни профессионалу не так просто вздремнуть. Исследователь д-р. Манолис Каллистратос видит в этом прямую привилегию, учитывая рабочее время, которое обычно длится с 9 утра до 5 вечера. «Тем не менее мы спросили себя: дневной сон - это просто приятная привычка или он приносит пользу здоровью людей», - говорит кардиолог. Он и его команда из больницы общего профиля в Афинах провели исследование по этому вопросу и представили результаты на конгрессе Европейского общества кардиологов.
В исследовании приняли участие 380 испытуемых, средний возраст которых составил 61,4 года.Среди прочего, их спросили о привычках образа жизни, таких как курение или потребление соли, или о том, сколько времени они в среднем тратят на сон. Их артериальное давление измерялось регулярно и постоянно контролировалось в течение 24 часов. Участники были привязаны к устройству, которое измеряет их значения артериального давления в течение 24 часов.
На пять процентов меньше благодаря дневному сну
При анализе данных исследователи удалили такие параметры, как индекс массы тела, возраст или пол. Единственное, что осталось для сравнения, - это сон. И действительно: у людей, которые в полдень регулярно лежали на ушах в течение часа, среднее значение артериального давления было на пять процентов ниже, чем у тех, кто не спал после обеда.
В конкретных цифрах это означало: у спящих в полдень среднее значение на 5 мм рт. Ст. Ниже днем и на 7 мм рт. Ст. Ночью. Ученые также увидели, что этот результат подтвержден в другом месте: людям, которые вздремнули после полудня, прописали меньше лекарств от высокого кровяного давления, чем в группе сравнения.
«Поначалу это не кажется большим, но снижение систолического артериального давления на 2 мм рт. Ст. Снижает риск сердечно-сосудистых событий, таких как инфаркт или инсульт, до десяти процентов», - говорит Каллистратос.
Сосуды более эластичны
Участники исследования, которые вздремнули, по-видимому, также получили пользу в другом месте: скорость пульсовой волны, то есть скорость, с которой волна давления, генерируемая сердцем, продолжается в артериях, у них была примерно на 11 процентов ниже. Из этого видно, что их сосуды более эластичны, потому что они лучше растягиваются и, соответственно, медленнее передают давление. «Это показывает нам, что люди, которые берут обеденный перерыв, меньше страдают от физического повреждения кровеносных сосудов и сердца из-за высокого кровяного давления», - объясняет Каллистратос.
Более сильная депрессия ночью
Кровяное давление каждого человека подчиняется естественному ритму, который, помимо прочего, вызывает его снижение ночью. На это «окунание», как его называют специалисты, также влияет дневной сон. 60 минут отхода ко сну в полдень приводят к увеличению скорости погружения на два процента и, таким образом, по словам Каллистрата, к лучшему здоровью. «Даже Уинстон Черчилль и Маргарет Тэтчер полагались на регулярный дневной сон - и это правильно, как мы теперь знаем», - говорит кардиолог. Сон может не только снизить кровяное давление, но и уменьшить количество необходимых лекарств.
Общие недуги высокое кровяное давление
Эти знания могут пригодиться многим - более половины европейцев страдают от высокого кровяного давления. Это означает, что ваше кровяное давление постоянно превышает значение 140/90 мм рт. Нормальные значения составляют 120/80 мм рт. Ст., При этом артериальное давление подвержено естественным колебаниям, например, когда кто-то возбужден или активен.
Источник: Европейское общество кардиологов: дневной сон, связанный со снижением артериального давления и меньшим количеством лекарств; (26.08.2015)
